Guida
Mancano 12 settimane alla mezza maratona
di Siri Schubert
Consigli per il jogging
25.3.2020
Traduzione: Nerea Buttacavoli
Immagini: Thomas Kunz
Sembra che il mondo sia alla scoperta del jogging. Bene! Lo sport, tra l’altro, rafforza il sistema immunitario. Ecco alcuni consigli per i principianti.
L’attrezzatura
No, non c'è bisogno di spendere centinaia di franchi per fare una corsetta. Un paio di pantaloncini e una maglietta sono praticamente sufficienti in estate. Tuttavia, prenditi qualche minuto per pensare ai tuoi piedi e alle tue scarpe:
Oh issa!
Quasi tutti sono in grado di correre. Nonostante questo, o forse è meglio dire a causa di questo, spesso commettiamo gravi errori all'inizio della nostra «carriera da corridori». I più frequenti a colpo d’occhio:
Questione di testa
Camminare è faticoso. I tuoi polpacci te lo possono garantire dopo una camminata di 10 chilometri. Ma anche a livello mentale, camminare è impegnativo. Come andare fino in fondo? Ecco alcuni consigli utili non solo in gara, ma anche per il jogging:
Dedica i giusti tempi
Non solo hai la testa rossa, ma anche il tuo battito cardiaco è alle stelle. A lungo termine non è né sano, né utile per migliorare le prestazioni. Al contrario di quanto crede la maggior parte. Corri a lungo, ma lentamente – e momentaneamente da solo:
A proposito di battito cardiaco
Cosa dice di te e delle tue prestazioni il tuo battito cardiaco? Per saperne di più:
Long Slow Distance (LSD)
Se hai appena iniziato a correre, questo potrebbe non interessarti (ancora). O forse sì?
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Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chDa giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.
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