Guida
Evita questi peccati di allenamento
di Patrick Bardelli
Pianifica ora e raggiungi il tuo obiettivo l'anno prossimo
3.12.2019
Traduzione: tradotto automaticamente
Immagini: Thomas Kunz
Cosa scegliere l'anno prossimo? Una maratona in bicicletta, un primo ultra trail o magari una gara in uno sport che hai praticato in precedenza come alternativa? È ora di iniziare a pianificare.
È il momento giusto per iniziare a pensare ai tuoi obiettivi sportivi per il nuovo anno. E di iniziare a prepararti.
Fissati un obiettivo realistico
Trova la sfida giusta per te e iscriviti. In questo modo il tuo obiettivo sarà vincolante e potrai iniziare la tua preparazione. Ogni sessione di allenamento serve ora per raggiungere il grande obiettivo. Quando scegli questo obiettivo, assicurati che sia realistico e che tu possa raggiungerlo con un allenamento compatibile con la tua situazione attuale (lavoro, famiglia, altri hobby).
Pianifica il tuo allenamento
Pensa al recupero
Aumenta la tua motivazione e le tue performance con una settimana intensiva
Nel percorso verso il tuo obiettivo, ti aiuterà la motivazione se ti assicurerai varietà con una settimana di allenamento con persone che la pensano allo stesso modo, ad esempio al mare. Vedrai che otterrai molti nuovi input e farai un salto di qualità grazie all'allenamento extra.
Fissati degli obiettivi intermedi
È una buona idea non limitarsi a partecipare a una sola grande gara, ma includere due o tre "tappe" sotto forma di gare di preparazione lungo il percorso. In questo modo potrai controllare il tuo stato di forma e acquisire molta esperienza in termini di preparazione alla gara, tattica di gara e attrezzatura.
Oh sì, non dimenticarti che ora stai costruendo il tuo fisico da spiaggia per la prossima estate.
Va bene, prima che mi dimentichi: I testi della scorsa estate sono ancora disponibili qui.
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chDa giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.
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