Retroscena
Di buon umore e con più energia grazie alla lampada a luce naturale – fatto!
di Anna Sandner
10 000 passi al giorno – fatto, con qualche difficoltà
13.9.2024
Traduzione: Leandra Amato
L'idea è semplice: voglio fare 10 000 passi al giorno. La pratica, però, mi ha portato difficoltà inaspettate e la prima settimana di prova è quasi fallita. Continua a leggere per scoprire perché.
Per (almeno) una settimana voglio controllare meticolosamente se faccio davvero i 10 000 passi al giorno raccomandati per la salute. E magari riuscire a stare «al passo» con il mio obiettivo.
Devono essere davvero 10 000 passi?
Una nota aggiuntiva: la maggior parte delle persone ha probabilmente in mente 10 000 passi come linea guida quando si tratta di quanto esercizio fisico sia salutare. Qui puoi leggere che questo dato non può essere scientificamente provato e che si basa su una trovata di marketing:
Che si tratti di pochi (mille) passi o meno, l'importante è il principio: fare più esercizio fisico mi fa bene e voglio trarne beneficio.
La seconda scelta dovrebbe essere un contapassi che ho vinto alla lotteria di Natale dell'anno scorso e che da allora prende polvere in un cassetto. Anche in questo caso, però, mi sono subito arresa: dovrei scaricare sul mio smartphone un'app adatta, che raccoglie tutti i tipi di dati sulla salute e li inoltra all'azienda cinese competente. No, non mi sento a mio agio.
E non sono l'unica ad avere questo problema di imprecisione. Se vuoi approfondire l'argomento, trovi maggiori informazioni qui:
Quindi, già prima dell'inizio della mia settimana di prova, era chiaro che si trattava più di approssimazione che di cifre concrete. Tendo a stare tra i 2000 e i 3000 passi o gioco nella categoria dei passi a cinque cifre? E vedo una tendenza al rialzo nel corso della mia settimana di prova? O il mio conteggio dei passi rimarrà invariato?
Giorno 1: il primo di molti passi
La mia valutazione prima della settimana di prova ha rivelato la prima sobria consapevolezza: mi muovo meno di quanto pensassi. Era ormai tempo di vacanze, con qualche giorno di relax e di libertà dalla solita frenesia quotidiana. Tuttavia, in questo periodo ho una media di circa 5000-6000 passi al giorno. Sicuramente posso fare di più!
Il primo giorno della mia sfida, la fortuna gioca a mio favore, o meglio a quello dei miei piedi: le vacanze stanno per finire, quindi voglio sfruttare al massimo il tempo con mio figlio. Andiamo in piscina, una piscina enorme con innumerevoli scivoli. Quindi ci sono molte scale che aspettano me e il mio contapassi. Insieme al resto della giornata, oggi posso facilmente raggiungere l'obiettivo dei 10 000 passi.
Il terzo, il quarto e il quinto giorno posso anche raggiungere l'obiettivo che mi sono prefissata, ma già pregusto la fine della settimana, quando non dovrò tenere d'occhio ogni passo.
Giorni 6 e 7: tagliare il prato aiuta, ma sorprendentemente anche andare in canoa
Il sesto e il settimo giorno ci sono (fortunatamente) poche commissioni da fare, che svolgo esclusivamente a piedi. Certo: altrimenti avrei preso la bicicletta o il motorino per uno o due di questi percorsi. Contare i passi mi ha probabilmente permesso di fare più esercizio di quanto ne avrei fatto senza il fastidioso promemoria costante sul polso.
Tuttavia, nel pomeriggio del sesto giorno, mi rendo conto che le cose potrebbero diventare difficili. Decido quindi di tagliare il prato, che comunque è urgente. Faccio i miei giri e finalmente arrivo a destinazione con i passi in più.
Oltre al numero esatto di passi, però, questa settimana mi ha dato anche nuovi spunti di riflessione: nella vita di tutti i giorni mi muovo meno di quanto pensassi. D'altra parte, le piccole passeggiate (come andare in panetteria o riordinare la casa) richiedono più passi del previsto. Il contapassi risveglia il mio spirito combattivo e mi incoraggia a muovermi di più.
La mia conclusione? Dopo tutta la seccatura di non contare i passi o di contarne troppi, e il tempo che ho perso a fare test e conteggi, ho intenzione di trovare un contapassi affidabile. Una volta trovato quello che cerco, ripeterò la settimana.
Hai dei consigli? Scrivili nei commenti.
E se vuoi sapere come sono andata nelle altre settimane di prova, puoi leggere qui:
Immagine di copertina: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
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