Speroni da combattimento con stile
3.3.2020
Traduzione: tradotto automaticamente
Lo sperone del tallone fa male come una spina nel piede. Per prevenirlo, puoi fare degli esercizi con piccoli attrezzi da fitness.
Come corridore, l'allenamento mirato è il modo migliore per sbarazzarmi dello sperone calcaneare, un'infiammazione del tendine plantare sulla pianta del piede. Mentre altri ricorrono a solette, io faccio degli esercizi a casa tre volte a settimana che ho imparato in fisioterapia. Sono adatti a rafforzare i muscoli del piede e a massaggiare la fascia plantare infiammata. A questo scopo si utilizzano diversi ausili. Ho scelto un design che mi piace. In questo modo, posso lasciare gli oggetti in giro e questi servono come simpatico promemoria.
Per il rafforzamento
Per rafforzare i muscoli e i legamenti dei miei piedi, faccio esercizi di equilibrio. Per uno di questi, utilizzo una loop band, una cuscino per palline o un cuscino e un tappetino da yoga, che sono coordinati per colore. Le tonalità del grigio e del blu sono sobrie.
Per massaggiare
Per distendere il tendine plantare e alleviare i crampi muscolari, prendo una palla per massaggi. Un palla da uova o palla da tennis possono assolvere allo stesso scopo. Ma una palla da tennis è elegante solo a metà rispetto a un modello nero. Né può competere con una palla fatta di legno. Quando la mia palla doppia in legno di noce è sulla libreria, sembra confusamente simile a un oggetto decorativo.
I rulli massaggianti piccoli (15 cm) e grandi (30 cm) possono essere utili anche se il dolore si estende ai glutei. Da un lato, possono essere utilizzati come sostituto della palla per massaggiare il tendine plantare e mantenerlo elastico. Dall'altro lato, gli esercizi con un rullo massaggiante di grandi dimensioni alleviano i crampi ai muscoli della parte inferiore e superiore della gamba. Come la palla, anche il rullo ha un effetto estetico grazie alla sua forma geometrica. Ho scelto il mio modello con una struttura superficiale decorativa e a motivi. Il suo materiale ricorda l'elegante pelle.
Non voglio darti istruzioni dettagliate sulle singole tecniche. È meglio parlarne con il tuo fisioterapista. Quello che ti consiglio è di scegliere gli ausili con attenzione e in modo adeguato alla tua struttura. In questo modo potrai motivarti durante il trattamento, spesso lungo, e non sentirai il bisogno di nascondere tutto dopo ogni allenamento.
Che cosa usi per alleviare il tuo dolore? Lascia il tuo consiglio nella colonna dei commenti. <p
Pia Seidel
Senior Editor
Pia.Seidel@digitecgalaxus.chSono la cheerleader del buon design e ti informo su tutto ciò che ha a che fare con l'arredamento, parlandoti delle ultime trovate dell’interior design – dalle più semplici alle più sofisticate – mostrandoti i nuovi trend e intervistando le menti creative del design direttamente sul loro posto di lavoro.
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