I primi colpi di pagaia sull'acqua
12.7.2017
Traduzione: tradotto automaticamente
Se vuoi fare dei tour in SUP più lunghi su laghi, fiumi o mare, devi avere una buona tecnica di pagaiata. Il pioniere dello stand-up paddle e pagaiatore estremo Thomas Oschwald ci spiega come funziona. Così nulla osta alla tua avventura in stand-up paddle.
Lo stand-up paddling è in piena espansione. Le tavole da SUP gonfiabili rendono molto semplice iniziare a praticare il SUP. Le tavole da paddle sono facili da trasportare in auto o sulla schiena fino al lago e possono essere gonfiate in meno di cinque minuti. Anche se iniziare a praticare lo stand-up paddling è un gioco da ragazzi, vale la pena frequentare un corso introduttivo per imparare la giusta tecnica di pagaiata. La maggior parte dei laghi svizzeri dispone di stazioni SUP con personale esperto. Se non vuoi farti insegnare la tecnica da un istruttore di SUP in loco, i seguenti consigli possono essere utili:
Acqua dentro e fuori
Assicurati che la pinna non tocchi il fondo quando la metti in acqua. In acque poco profonde, puoi anche appoggiare la tavola da SUP sull'acqua con la punta rivolta verso la spiaggia. In questo modo la pinna si trova in acque più profonde. Quindi inginocchiati sulla tavola e pagaia finché non tocchi il suolo, le rocce o il muro del porto in caso di caduta.
Non guardare in basso quando ti alzi, ma guarda in avanti e usa la pagaia come ulteriore aiuto per stabilizzarti. Posiziona i piedi a sinistra e a destra della maniglia (maniglia della tavola da SUP). Assicurati sempre di non essere né troppo indietro né troppo avanti sulla tavola da stand-up paddle. Durante la pagaiata, la tavola deve essere il più possibile piatta sull'acqua in modo da ridurre al minimo l'attrito. Con un po' di pratica, potrai salire sulla tavola e iniziare subito a pagaiare. Tuttavia, evita di cadere a tutti i costi e preferisci inginocchiarti nelle situazioni più difficili.
Le scarpe in neoprene possono essere un accessorio utile per proteggere i piedi dalle rocce taglienti. Rendono l'entrata e l'uscita dall'acqua molto più facile e sicura. Inoltre, garantiscono che i tuoi piedi rimangano caldi anche a basse temperature.
La lunghezza della pagaia
La lunghezza ideale della pagaia dipende dal gusto personale e dall'uso che se ne intende fare. Per i principianti è consigliabile utilizzare pagaie telescopiche a due o tre pezzi. Possono essere facilmente regolate fino a trovare la lunghezza ottimale della pagaia.
Come guida, puoi iniziare con le seguenti misure: Allunga il braccio verso l'alto e regola la racchetta in modo che si inserisca sotto il polso. Di solito si tratta di circa 15-20 centimetri sopra la testa. Quanto migliore è la tua tecnica e quanto più inizi a remare dal busto, tanto più corta può essere la pagaia. Quando sperimenti diverse lunghezze, tieni presente che lo spessore della tavola da SUP influisce sulla lunghezza della pagaia. Con tavole più spesse, ti trovi più in alto rispetto all'acqua e la pagaia è più lunga.
La maggior parte delle pagaie è più lunga.
La maggior parte delle pagaie ha una leggera curvatura. Ciò significa che la pala della pagaia ha una leggera angolazione rispetto all'asse della pagaia. La curvatura è sempre rivolta in avanti sulla pagaia. La racchetta deve quindi essere tenuta in modo che la lama si pieghi in avanti. Può sembrare illogico, ma la curvatura garantisce una maggiore pressione sulla pagaia durante la remata (vedi sotto) e quindi una maggiore potenza nell'acqua. Alcune pagaie hanno un logo sul lato che punta in avanti quando si pagaia. Se la parte superiore di una pagaia telescopica può essere girata liberamente, assicurati che il manico della pagaia sia allineato correttamente. Questo dovrebbe essere sempre parallelo alla pala della pagaia.
La tecnica della pagaiata
Inserisci la pala della pagaia in acqua il più avanti possibile e immergila completamente nell'acqua. Questo è un prerequisito importante per poter generare molta energia per lungo tempo durante la successiva remata. Durante una fase di immersione efficace, la parte superiore del corpo, le braccia e il terzo superiore della pagaia formano un triangolo, il cosiddetto triangolo della forza. Le braccia sono quindi tese. Il braccio di trazione inferiore è solo leggermente piegato durante la successiva trazione della racchetta, mentre il braccio di spinta superiore è solo leggermente piegato quando la racchetta viene restituita. Con una tecnica ottimale, il triangolo delle forze è sempre visibile. La pagaia viene tirata all'indietro in linea retta attraverso l'acqua durante la bracciata.
Molti principianti tendono a pagaiare seguendo la forma della tavola. Di conseguenza, la tavola da SUP inizia a girare dopo poche bracciate. Per mantenere la rotta più a lungo, è consigliabile iniziare la pagaiata leggermente lontano dalla punta della tavola, in modo che la pala della pagaia possa essere guidata dritta e uniformemente all'indietro. Tuttavia, non tirare la pala troppo indietro. La cosiddetta zona di potenza si estende solo fino a circa l'altezza del rematore. Tutto ciò che accade alla pala oltre la zona di potenza è uno spreco di energia, poiché la trazione non è più perfettamente all'indietro, ma sempre più verso l'alto. In questa zona inefficace, si perde sempre più energia in un movimento di pagaiata verso l'alto. È quindi giunto il momento di riportare la racchetta alla sua posizione originale.
Se vuoi perfezionare ulteriormente la tua tecnica di pagaiata, sfrutta le possibilità offerte dai media digitali. Sia con uno smartphone impermeabile che con una action camera. L'analisi video è un ottimo modo per riconoscere gli schemi di movimento errati. Confronta i tuoi movimenti con sequenze di pagaiate professionali e continua a lavorare sulla tua tecnica. Su internet puoi trovare numerosi consigli e trucchi. Anche un istruttore di SUP esperto può aiutarti. Il feedback diretto di una persona vale sicuramente il suo peso in oro se vuoi pagaiare al top.
Evitare i venti contrari
Pianifica la lunghezza e la difficoltà del tuo tour in SUP in base alle tue capacità fisiche. Presta attenzione al vento e alle condizioni meteorologiche. Un forte vento contrario può davvero rovinare un tour. A seconda della posizione e delle dimensioni del lago, incontrerai diversi sistemi di vento. In condizioni di calma e alta pressione, ad esempio, i venti termici cambiano direzione di 180 gradi nel corso della giornata. Al mattino o dopo il tramonto, l'aria fredda fluisce dalle montagne verso la pianura. Questo crea un vento di montagna. Con il passare del giorno, i fianchi delle montagne si riscaldano sempre di più. L'aria calda sale e l'aria vicina al suolo viene sostituita dall'aria della valle. Questo crea il cosiddetto vento di valle. Il vento può essere così forte che non riuscirai a tornare al punto di partenza. Presta attenzione a questi venti termici durante il tuo prossimo tour in canoa e cerca di tenerne conto quando pianifichi il tuo viaggio.
Puoi pagaiare con qualsiasi tempo. Tuttavia, se sei un principiante, è consigliabile evitare le giornate ventose. Il vento rende la superficie dell'acqua notevolmente più turbolenta e la posizione eretta del corpo offre un'ampia superficie da attaccare. Muoversi in modo armonioso può rapidamente diventare una sfida indesiderata, che può essere molto frustrante per i principianti.
Se vuoi comunque andare a pagaiare in condizioni di vento, pagaia prima controvento in modo da poter beneficiare del vento in coda quando sei stanco. Tuttavia, presta attenzione ai sistemi di vento di valle e di montagna descritti sopra, altrimenti nel peggiore dei casi avrai sempre un vento contrario.
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Sempre alla ricerca di nuove sfide nello sport e nella vita di tutti i giorni, mi spingo sempre al limite. Sono convinto che tutte le grandi e piccole sfide della vita mi aiuteranno ad andare avanti. Come paddler estremo, non ho voglia di percorrere strade che so in anticipo che sono possibili senza problemi. Un viaggio, un sogno o un'avventura non dovrebbe mai perdere l'incertezza e mantenere sempre la possibilità di rendere possibile qualcosa apparentemente impossibile.
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