Retroscena
Dalla fobia della doccia fredda alla routine mattutina grazie ai vostri consigli – fatto!
di Anna Sandner
Di buon umore e con più energia grazie alla lampada a luce naturale – fatto!
13.2.2025
Traduzione: Sanela Dragulovic
Per ravvivare l'umore stanco e grigio dell'inverno, per due settimane ho fatto scorte di luce, con una lampada a luce naturale. Scopri in questo articolo se il mio umore è migliorato e se la stanchezza invernale è svanita
Mi è apparsa una luce, una luce naturale. Dopo due illuminanti settimane di prova, mi chiedo perché non ho iniziato prima a usare una lampada per fototerapia. Sebbene abbia spesso accarezzato l'idea, non avrei mai pensato di ottenere un successo tale. Per ampliare la mia serie di sperimentazione l'ho testata.
In questo periodo ho in funzione due lampade per la fototerapia che utilizzo anche per i test dei prodotti. Ecco le mie impressioni sui modelli TL 20 e TL 100 di Beurer.
Illuminazione completa appena apro gli occhi
In un'interessante intervista con il cronobiologo Henrik Oster (disponibile in tedesco o inglese) ho imparato che il momento dell'esposizione alla luce è cruciale se voglio influenzare positivamente il mio orologio interno.
In base a ciò, posiziono una delle due lampade a luce naturale accanto al letto e l'altra sulla scrivania.
Giorno 1: sono già sveglia
Il grigio invernale sta dando il meglio di sé, creando le condizioni ideali per l'inizio del mio esperimento. Non c'è assolutamente il rischio che il sole possa falsare i risultati dei miei test. Quando suona la sveglia, premo il pulsante della TL 20 e la camera da letto si illumina di colpo. I 10000 lux sono davvero notevoli. La luce non abbaglia, bensì crea un'atmosfera piacevole.
Che meraviglia, il mio umore è già migliore. Naturalmente, ciò non può essere dovuto a miglioramenti fisiologici già dopo pochi minuti. Tuttavia, il solo colore che corrisponde a quello della luce del sole, scaccia un po' la cupa atmosfera invernale.
Poco dopo, quando mi siedo alla scrivania, accendo l'altro mio piccolo sole: questa volta la TL 100. Appare ancora più luminosa grazie all'area di luce più ampia, senza però essere fastidiosa. L'ho posizionata accanto al mio computer sulla scrivania e mi illumina di lato.
La cosa che noto di più è che i miei occhi non sono così stanchi. Mi sento ben sveglia non appena mi alzo, cosa che di solito richiedeva un po' di tempo. Ne sono entusiasta. Dopo aver scoperto l'acqua al limone, credo di aver trovato il prossimo grande cambiamento per quanto riguarda il risveglio.
Se desideri saperne di più sulla fototerapia e sulle lampade a luce naturale, qui trovi informazioni e risposte alle domande più frequenti:
Non mi sorprende che anche i gatti traggano beneficio dalla luce rigenerante. Pertanto, le lampade rimangono accese per tutto il giorno affinché tutti abbiano la possibilità di prendere il sole.
Dopo una settimana di prova, è assolutamente chiaro che ne seguiranno altre. Non sono ancora pronta a separarmi dai miei soli. Quindi aggiungo un'altra settimana.
L'effetto è molto evidente: mi sento sveglia più rapidamente al mattino e i miei occhi sono meno stanchi. Mi sento in forma durante il giorno, senza avere cali durante il pomeriggio. La sera mi sento più equilibrata e non così esausta dalla giornata. Il mio sonno era buono anche prima di queste settimane di prova, quindi non vedo alcun cambiamento in questo senso. Tuttavia, con la stessa quantità di sonno ho più energia durante la giornata.
Per sapere come sono andate le altre mie settimane di prova leggi qui:
Immagine di copertina: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
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