En coulisse
En route vers la meilleure version de moi-même
par Patrick Bardelli
Un pas de plus vers le meilleur de soi-même
13/11/2020
Traduction : traduction automatique
Photos: Thomas Kunz
Je suis à la recherche d'une meilleure qualité de vie. Pour cela, je sollicite l'aide professionnelle d'une jeune entreprise : "betteryou", c'est le nom de cette start-up zurichoise. Après six semaines, mon bilan intermédiaire est le suivant : je suis sur la bonne voie et c'est vraiment cool.
Récemment, je ne me sentais pas bien. J'étais souvent épuisée et stressée. J'avais la peau fine et je me débattais dans la vie quotidienne. Cela ne pouvait plus durer. Par hasard, j'ai découvert une jeune entreprise dans le quartier 4 de Zurich. L'objectif de betteryou : Qualité de vie, joie et satisfaction pour tout le monde et pour toutes les femmes.
A la fin du mois de septembre, j'ai eu mon premier rendez-vous pour une analyse scientifique de mon état de santé et de forme actuel. Ou en bref : spiroergométrie. Après environ deux heures, je suis rentrée chez moi avec de nombreuses données, quelques conclusions importantes ainsi qu'un plan détaillé de nutrition et d'entraînement.
Manger ce qu'il faut au bon moment
S'entraîner correctement au bon moment
Et j'ai reçu un plan d'entraînement détaillé. Deux fois par semaine, un entraînement d'endurance de base sur bicyclette ergométrique ou sur tapis roulant, avec une fréquence cardiaque comprise entre 110 et 122 battements par minute. Ainsi que deux entraînements de musculation avec Deadlift, Back Squat, Bench Press et autres.
Les douleurs dorsales ont d'ailleurs disparu depuis. 😊
Mieux grâce à betteryou
Cela fait maintenant six semaines que je mange et m'entraîne selon un plan. Et qu'est-ce que cela a apporté ? Subjectivement, je me sens nettement mieux, je suis moins fatigué et moins stressé. Mais que disent les chiffres, mon ressenti correspond-il aux données objectives ? Il est temps de faire une deuxième spiroergométrie avec Ben Signer, nutritionniste chez betteryou.
Je réponds à nouveau à diverses questions sur ma situation de vie actuelle, Ben mesure à nouveau l'eau corporelle et la tension des cellules musculaires via une analyse d'impédance bioélectrique. Et il mesure également le taux de graisse corporelle.
Enfin, le vélo ergomètre m'attend. Cinq minutes de rodage tranquille, puis la résistance augmente toutes les quelques secondes. Vous pédalez jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus. Ensuite, vous roulez pendant cinq minutes et la spiro-ergométrie est terminée. Il s'agit de mesurer les gaz respiratoires, qui donnent des informations sur l'état de forme et de récupération.
Ben et moi nous asseyons tranquillement et analysons les données autour d'un café :
Cela correspond. Mon sentiment subjectif coïncide avec les données que je viens de recueillir. Objectivement, je me sens également mieux que fin septembre. Cependant, j'ai pris 1,5 kilo, également sous forme de graisse abdominale.
Et voilà comment ça continue
Il s'agit maintenant de continuer à améliorer mon endurance de base et de me mettre encore plus en forme. Parallèlement, Ben adapte mon plan alimentaire. Nous réduisons la graisse corporelle au niveau de l'abdomen par le biais d'un déficit calorique. Concrètement, cela signifie qu'il n'y aura plus de glucides au dîner pendant les six prochaines semaines. Ciao les pâtes et le risotto, adieu les pommes de terre et le couscous
Ma conclusion
La patience est une vertu. Malheureusement, je n'en ai pas et c'est pourquoi j'ai souvent du mal à attendre quelque chose. Cependant, les habitudes de toute une vie ne peuvent pas être jetées par-dessus bord en quelques semaines. Cela demande du temps et de la discipline. J'ai suffisamment de ces deux qualités.
Votre réduction
Vous aussi, vous voulez faire quelque chose pour votre bien-être ? Peut-être que, comme moi, tu es au bon endroit dans le Kreis 4 de Zurich. En tant que client Galaxus, tu bénéficies de 10 pour cent de réduction sur les packages de betteryou grâce au code promo "Galaxus". Contacte-les pour te faire conseiller.
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
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