Les bonnes résolutions sont souvent vouées à l’échec. J’en sais quelque chose. Un beau jour, j’ai donc essayé de formuler mes objectifs différemment. Comment j’y suis arrivée ? Je me crée des obstacles pour changer mes habitudes.
Mon yoga quotidien
Vous trouverez des tapis de yoga dans notre boutique en ligne. Connaissez-vous les versions en liège ? C’est une matière agréable à toucher.
Fil dentaire, économies d’argent, détox des réseaux sociaux
Et l’argent ? Parlons-en ! La formule classique consiste à remplir une tirelire. Très pratique quand on rêve d’un long voyage ou, plus prosaïquement, que le garage vous annonce que votre voiture aura besoin d’une grosse réparation. Pour éviter les tentations, collez le bouchon avec de la colle instantanée ! Quand vous voudrez récupérer votre argent, vous devrez briser votre tirelire. Vous y réfléchirez à deux fois.
Si les tirelires vous plaisent, voici quelques exemplaires que je trouve très sympas.
Dépenser moins, faire du sport, se nourrir de manière équilibrée : vos bonnes résolutions allaient-elles dans ce sens ? Nous sommes nombreux dans ce cas ! Selon Statista (en allemand), ces trois objectifs se retrouvent dans le top 10 des bonnes résolutions pour 2024. Cela ne m’étonne pas !
Contrairement aux gens qui zappent les bonnes résolutions, j’aime bien en prendre. Je suis une optimiste de la nouvelle année. Au début du mois de janvier, je me dis systématiquement que cette année, tout sera différent. Oubliant mes échecs des années précédentes, je me fixe joyeusement de nouveaux objectifs. Je me suis améliorée. Par le passé, j’abandonnais mes bonnes résolutions en février. Aujourd’hui, j’arrive à obtenir des changements durables, qui me sont bénéfiques et dont je suis fière.
J’ai commencé ma nouvelle tactique fin 2022 en prenant la décision de faire du yoga tous les matins, et surtout de ne plus ranger mon tapis de yoga. Je le laisse en permanence entre mon lit et la porte de ma chambre. C’est inconfortable ? Oui, effectivement. Mais c’est aussi très utile ! Je n’aime pas le voir traîner, c’est vrai. Mais sa présence m’encourage à faire ma petite séance matinale en sortant du lit, l’alternative consistant à l’enjamber quand je suis très pressée. Cela arrive de temps en temps, par exemple quand j’ai une panne de réveil ou quand je me rappelle en me réveillant que j’ai rendez-vous chez le vétérinaire avec mon chat. Dans ces cas, je me rattrape le soir, car mon tapis de yoga m’attend fidèlement au pied de mon lit.
Tout cela pour dire que je fais du yoga presque tous les jours avec la célèbre professeur de yoga Mady Morrisson. Vous pouvez rejoindre son «challenge 31 jours de yoga 2024» avant la fin du mois de janvier. Jusqu’au 31 janvier, le challenge consiste à suivre chaque jour une vidéo de 15 minutes sur YouTube. Vous ressentirez plus d’énergie et de joie de vivre. Un bon moyen de commencer la journée ! En voici un exemple (les vidéos sont en allemand, mais elles sont faciles à suivre).
La première étape consiste à vouloir changer. Normal. Si vous n’avez pas cette étincelle de volonté, votre tapis de yoga prendra la poussière au pied de votre lit. Cette technique de rappel a bien marché pour le yoga. Je l’ai donc appliquée à d’autres bonnes résolutions, comme l’hygiène buccale. En effet, j’ai décidé d’utiliser tous les jours du fil dentaire. Ici, ma stratégie consiste à déposer le rouleau de fil sur mon verre à dents. Je dois le soulever pour empoigner ma brosse à dents. Une fois que j’ai le fil dentaire en main, je m’en sers immédiatement. Selon les experts, il est préférable de le faire avant de se brosser les dents. Ma technique de motivation est très simple.
Je me sers du fil dentaire avant de me brosser les dents. Source : Maike Jensen
Se créer des obstacles artificiels ou se compliquer la tâche, ce sont des stratégies que l’on peut appliquer tout au long de l’année. Par exemple, j’ai décidé de lire davantage et de moins surfer sur les réseaux sociaux. Je ne suis probablement pas la seule à avoir pris cette résolution. Comme tant d’autres, j’ai tenu une journée. Dès le lendemain soir, je recommençais à scroller dans mon fil Insta au lieu d’ouvrir un bon bouquin. Ma solution ? Mon smartphone entre automatiquement en mode avion chaque soir à 21 heures. Il devient alors totalement inoffensif et j’ai une heure ou deux devant moi pour bouquiner au lit. J’ai configuré mon téléphone pour qu’il quitte le mode avion chaque matin. Envie d’essayer ? Si vous avez un iPhone, voici comment faire.
Dans les raccourcis… Source : Maike Jensen
… enregistrez le mode avion pendant certaines périodes. Source : Maike Jensen
Ne vous inquiétez pas : la phase désagréable ne dure pas éternellement. Les spécialistes considèrent qu’une habitude se prend en deux mois environ. Une étude britannique publiée par la psychologue Phillippa Lally indique qu’il a fallu attendre 66 jours pour que 96 volontaires aient intériorisé une routine. Il pouvait s’agir d’une longue promenade quotidienne ou d’une transition alimentaire. On appelle cela « la règle des 66 jours ». Après cette période, l’habitude est prise et la bonne résolution fait partie des routines. Vous pouvez augmenter vos chances de succès en collant le bouchon de votre tirelire ou en plaçant judicieusement votre tapis de yoga.
Oui, pour 2024, j’ai pris une bonne résolution : celle de me nourrir de manière plus équilibrée. Je retrouve mes copines deux ou trois fois par semaine. Nous grignotons des snacks en discutant. Le soir (et même le lendemain), j’ai souvent le ventre d’une femme enceinte de quatre mois. Avec mes amies, nous avons donc décidé de remplacer les chips et les bonbons par des bâtonnets de légumes et des dips. Et nous boirons des boissons non alcoolisées ! La pression sociale nous aidera à tenir. Combien de temps, je n’en sais trop rien. Nous ferons certainement quelques exceptions. Cependant, nous avons déjà survécu à deux soirées placées sous le signe de la tomate et du concombre. Autant dire que je suis très optimiste pour l’année 2024.
