Retroscena
Una settimana (quasi) senza smartphone – fatto!
di Anna Sandner
La memoria è un colabrodo? Con questi 5 consigli, le cose importanti rimarranno in memoria
20.6.2025
Traduzione: tradotto automaticamente
La tua memoria fa ordine senza pietà - per fortuna! Con questi 5 trucchi, le cose importanti rimarranno impresse e finalmente troverai quello che stai cercando.
Mani sul cuore: hai dimenticato dove sono le tue chiavi oggi? O perché sei andato in salotto? Benvenuto nel club! Io cerco il mio smartphone almeno cinque volte al giorno e non sempre ci riesco. Ma stai calmo e fai un respiro profondo: è del tutto normale.
Ogni mattina, appena apriamo gli occhi, una vera e propria ondata di informazioni ci sommerge e continua per tutto il giorno. Non c'è quindi da stupirsi se non riusciamo a memorizzare tutto. Il nostro cervello non è un server informatico con uno spazio di archiviazione quasi infinito, ma piuttosto un filtro intelligente. La nostra memoria è progettata per distinguere ciò che è importante da ciò che non lo è, in modo che il nostro hard disk non si riempia in un attimo. Quindi il trucco non è quello di ricordare tutto, ma le cose giuste.
Ecco cinque trucchi che puoi usare per dare una spinta al tuo cervello al momento giusto:
Tip 1: Dai uno scopo alla tua memoria - collega con un significato
Il tuo cervello ama le storie e i collegamenti. Se vuoi memorizzare qualcosa, collegala a qualcosa di importante o interessante per te. Ad esempio, i nomi sono più facili da ricordare se li associ a un personaggio familiare o a un mnemonico divertente. « Alex» potrebbe diventare «Alessandro Magno» su un elefante. Metti mentalmente la persona su un elefante e falla viaggiare attraverso le Alpi: l'immagine e quindi il nome rimarranno impressi. Più il nome è personale e pittorico, meglio è.
Fonte: Anna Sandner/Canva
Tip 2: Meno è meglio - il principio di «chunking»
Immagina di dover memorizzare la sequenza di numeri 149217891945. Sembra impossibile? Sì, senza un trucco sarei fuori strada. Ma se dividi i numeri in «1492 - 1789 - 1945», la cosa diventa improvvisamente fattibile. Questo è esattamente ciò che «Chunking» è: raggruppare le informazioni in pezzi significativi. Questo funziona con i numeri di telefono, le liste della spesa o persino i dati bancari. In questo modo, il cervello non deve memorizzare dieci singole informazioni, ma solo tre porzioni gestibili.
Tip 3: L'attenzione è il guardiano della tua memoria: la concentrazione vince
Il multitasking può essere di moda, ma purtroppo è il nemico per eccellenza della memoria. Se controlli i messaggi mentre studi, finisci - sorpresa delle sorprese - per non ricordare nulla. Il nostro cervello ha bisogno di una concentrazione mirata come un buttafuori alla porta del locale: solo ciò che è veramente importante entra. Quindi è meglio mettere giù lo smartphone e concentrarsi consapevolmente su una cosa alla volta. In questo modo aumenta la possibilità che le informazioni finiscano effettivamente nella tua memoria a lungo termine.
Tip 4: Ripeti, ma fallo bene - l'effetto spaziatura
Probabilmente è successo anche a te: Fai il craming poco prima dell'esame e poi tutto sparisce. Molto fastidioso. Funziona meglio il cosiddetto effetto spaziatura «» : ripeti ciò che vuoi memorizzare a intervalli regolari. Il principio su cui si basa: Il contenuto dell'apprendimento non viene ripetuto in una sola volta, ma a intervalli sempre più frequenti. In questo modo, ripeti le informazioni proprio quando il tuo cervello sta per dimenticarle di nuovo: ciò è particolarmente efficace per promuovere la memorizzazione a lungo termine. Applicazioni come Anki o le classiche flashcard aiutano a distribuire le conoscenze in modo intelligente.
Tip 5: Rendilo emotivo: i sentimenti aiutano a ricordare
Ricordi ancora il tuo primo bacio o il miglior concerto della tua vita? Certo, le emozioni sono come una supercolla per la tua memoria. Se vuoi ricordare qualcosa, associalo a un sentimento: gioia, sorpresa, forse anche un po' di brivido. Non solo le informazioni rimarranno impresse più a lungo, ma torneranno anche a galla più rapidamente quando ne avrai bisogno. E se, nonostante le emozioni, la tua memoria non è ancora pronta, non puoi fare a meno di ricordarle.
E se, nonostante tutti i tuoi trucchi, qualcosa scompare di nuovo nel buco della memoria, puoi stare tranquillo: Dimenticare non solo è normale, ma è addirittura salutare. Dimenticare in modo mirato protegge il tuo cervello dal sovraccarico e aiuta a separare le cose veramente importanti da quelle non importanti. Quindi: a volte lasciar perdere è la migliore strategia di memoria.
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Immagine di copertina: Mikhail Nilov/Pexels
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro capacità e da tutto ciò che si può fare con loro. Ecco perché il mio posto preferito è sempre all'aperto, in mezzo alla natura, preferibilmente nel mio giardino selvaggio.
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