Novità e trend
"All'improvviso ho pensato: lo voglio anch'io!".
di Roxana Fröhlich
"Dopotutto, è una competizione e non voglio solo esserci stato".
10.7.2017
Traduzione: tradotto automaticamente
Roxy lavora presso Galaxus ed è un'atleta di bikini. All'inizio voleva solo mangiare in modo sano. La terza parte riguarda l'allenamento e l'atteggiamento mentale.
Nella ultima parte, ti ho parlato della preparazione alla gara. Oggi non si tratta di alimentazione, ma di allenamento. Purtroppo, proprio come la dieta, ho trovato l'allenamento sempre più difficile. Certo, molte cose erano divertenti. Ma tutto questo è stato rovinato da tre cose:
- La mancanza di energia
- 5-6 allenamenti a settimana erano troppi
- Cardio!
Hai perso le parti 1 e 2? Da questa parte!
La mancanza di energia era frustrante perché dovevo ridurre i pesi per evitare infortuni. Così sono passato dall'allenamento di ipertrofia all'allenamento di definizione. In altre parole: più ripetizioni, meno pesi. Non mi è piaciuto. Il mese scorso ho aggiunto l'allenamento cardio e quello per gli addominali, che fino a quel momento avevo potuto evitare. Che schifo! Ho trascorso dieci ore nel bunker del fitness ed ero costantemente stanca ed esausta.
Una questione di atteggiamento
Nella prima stagione ho dovuto anche prendere lezioni di posa per allenare i miei passi, i movimenti e la postura. Perché sul palco devi mostrare una coreografia e delle pose prescritte. Con mia grande gioia, mi è piaciuto molto! All'inizio ero preoccupata per le difficoltà di coordinazione, ma dopo una o due lezioni con il partner del mio istruttore, è arrivata gradualmente. Ma anche questo aspetto doveva essere praticato ogni giorno.
Nella fase finale, ho trascorso quattro ore al giorno ad allenarmi, fare cardio e posare. Ero anche stanca, affamata e svogliata. Per la prima volta, ho dovuto spingere davvero me stessa e imparare a superare le fasi più spiacevoli.
La questione mentale... è stata la cosa peggiore per me. Ripensandoci, il mio errore più grande è stato quello di avere un atteggiamento sbagliato. Ho sbagliato a non cercare di vedere il processo con occhi diversi. La percezione che hai di te stesso, il modo in cui ti vedi e soprattutto l'atteggiamento che hai nei confronti della materia è la cosa più importante di tutte! Lungo il percorso, ho incontrato spesso atleti che erano raggianti! Non vedevano l'ora di gareggiare, vedevano il successo in loro stessi - come la tanto agognata confezione da sei - e in generale avevano un atteggiamento più positivo.
Non che io sia stato in grado di vedere se stesso, ma che abbia avuto un atteggiamento positivo.
Non che non fossi felice anch'io! Avevo solo paura di perdere i muscoli e le curve che avevo costruito. Con la dieta e la mancanza di energia nel corpo e nella mente, la percezione del proprio corpo è limitata; l'autostima si abbassa e non si vuole vedere alcun progresso: il six-pack non vuole apparire o le maniglie dell'amore non se ne vanno. Nel mio caso, si trattava della paura di essere troppo "magro" per una gara di bodybuilding, di non avere abbastanza muscoli. Dopo tutto, non mi stavo preparando per una sfilata di moda.
Per il combattimento!
È una competizione; fai quello che devi fare. Ti metti sotto pressione e ti confronti con la concorrenza. A mio parere, questo è del tutto legittimo e umano. Se sei ambizioso e disciplinato, non vai sul palco solo per esserci. No! Non mi sono buttata in una dieta ferrea per tre mesi, non ho speso soldi per licenze, bikini, scarpe, lezioni di posa e altro. E di certo non ho rinunciato a cibi indulgenti solo per poter dire che "essere lì è tutto": "essere presenti è tutto".
Non mi ero mai vista come una ragazza femminile, forse più come una ballerina di danza classica o una pole dancer se avessi voluto. Ma non mi vedevo come una bestia sudata in palestra circondata da ragazzi pompati. Ma ho capito che amo il fitness e il bodybuilding. Mi piace spingermi ai miei limiti fisici - non avrei mai pensato questo di me stessa!
Grazie a questa esperienza, consiglio a tutti: scegliete un hobby o uno sport che vi piaccia e che vi diverta. Non ha senso trascinarsi al centro fitness e fare pesi se non ci si diverte e non ci si mette anima e corpo. Se vuoi davvero cambiare qualcosa di te stesso, scegli uno sport che sia adatto a te e modifica le tue abitudini alimentari, anche se di poco. Vedrai che i risultati arriveranno quasi automaticamente.
Per oggi basta! La parte più emozionante ti aspetta la prossima volta! Giorno x!
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Roxana Fröhlich
Marketplace Specialist
roxana.froehlich@digitecgalaxus.chMi piace l'allenamento con i pesi, ho un debole per i panda e sono un tossico seriale. Al lavoro sono responsabile dell'acquisto di orologi e gioielli. Glitter, glamour, moda e tendenze: il mio mondo! Se volete saperne di più su di me, consultate il mio Instagram "roxyslifestyle" e il mio sito blog www.roxyslifestyle.com.
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