Una mente sana in un corpo sano
Lo sport può proteggere dalla depressione. I ricercatori sono giunti a questa conclusione dopo aver analizzato numerosi studi specialistici. L'attività fisica può sia prevenire la depressione sia aiutare a trattarne i sintomi.
Lo sport fa bene al tuo corpo e alla tua mente. Lo sai da tempo, vero? Ora ci sono nuove prove scientifiche. Felipe Barretto Schuch dell'Universidade Federal de Santa Maria in Brasile e Brendon Stubbs del King's College London nel Regno Unito hanno recentemente condotto una revisione della letteratura. L'obiettivo era quello di studiare in che modo l'esercizio fisico influisce sul rischio e sui sintomi della depressione.
Nel loro lavoro, ora pubblicato su Current Sports Medicine Reports, concludono che l'esercizio fisico è una "medicina" efficace per la depressione nella maggior parte dei casi.
Analisi di innumerevoli studi
Gli autori hanno innanzitutto analizzato i dati di 49 studi prospettici per un totale di 266.939 partecipanti. Uno studio prospettico viene utilizzato, ad esempio, per verificare un'ipotesi sull'efficacia di un metodo di trattamento. Dall'analisi degli studi è emerso che l'attività fisica può ridurre il rischio di depressione del 17 percento.
Schuch e Stubbs fanno riferimento anche a una precedente analisi del 2016, in cui sono stati condotti 25 studi con circa 1.500 partecipanti affetti da depressione. I risultati hanno dimostrato che l'esercizio fisico può essere efficace anche nel trattamento dei sintomi di una depressione clinica preesistente. Tuttavia, i due ricercatori hanno anche scoperto che l'esercizio fisico come forma di terapia è raramente, se non mai, utilizzato per trattare la condizione.
Di norma, gli specialisti raccomandano antidepressivi e psicoterapia per il trattamento della depressione clinica. Schuch e Stubbs sostengono che un aumento dell'attività fisica potrebbe aumentare l'efficacia del trattamento tradizionale.
Tuttavia, i due autori sostengono che un aumento dell'attività fisica potrebbe aumentare l'efficacia del trattamento tradizionale.
Tuttavia, riconoscono che l'attività fisica potrebbe non essere un "antidepressivo" convincente per tutti. Ritengono che gli specialisti debbano cercare di capire meglio chi ha maggiori probabilità di trarre beneficio dall'attività fisica nel contesto della salute mentale.
Con piacere invece che con frustrazione
Schuch e Stubbs sottolineano anche che l'esercizio fisico può essere inefficace contro la depressione. E che le persone potrebbero non attenersi alla loro routine di esercizio se lo fanno per un senso di dovere piuttosto che per piacere.
In conclusione, i due ricercatori affermano:
"L'attività fisica può proteggere bambini, adulti e anziani dalla depressione. Questi effetti possono essere osservati in tutti i continenti. L'esercizio fisico può essere utilizzato anche per il trattamento acuto dei sintomi nelle persone affette da depressione. Una solida base di studi dimostra che l'esercizio fisico è efficace nel trattamento della depressione."
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Da giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.