Retroscena

Niente procrastinazione per una settimana intera – fatto!

19.9.2023

Traduzione: Rebecca Vassella

Sono fondamentalmente una persona coscienziosa. Tuttavia, spesso rimando le cose che dovrei fare. Ma questo sta per cambiare. Per una settimana, voglio riuscire a svolgere subito i piccoli compiti. Diventerò così più rilassata e forse anche più ordinata?

Come molti altri, sono una grande procrastinatrice. Per non perdermi in tutti i compiti da fare, ho preso l'abitudine di avere una visione a tunnel nella mia vita quotidiana, a volte caotica. In questo modo, ignoro semplicemente vestiti, piatti o giocattoli di bambini sparsi in giro. Potrei passare ore a pensare a tutte le cose che dovrei fare. E alla fine di questo calvario di pensieri, un'enorme montagna di compiti mi si accumula davanti agli occhi. Il risultato è che mi arrendo ancora prima di iniziare. Un errore classico, lo so, eppure continuo a cadere nella stessa trappola.

Ma questa settimana le cose stanno per cambiare: è arrivato il momento di una nuova settimana di prova, questa volta riguardante la procrastinazione. Per sette giorni voglio portare a termine immediatamente piccoli compiti, evitando così di sentirmi in colpa. Mi aspetto che questo mi porti a un maggiore equilibrio interiore, a un aumento delle emozioni quando riesco a fare qualcosa immediatamente e a uno stato d'animo generale più armonico, che si ripercuote positivamente sul mio umore.

Giorno 1: la regola dei due minuti

Di certo non mancheranno i compiti da svolgere. Difficile è, invece, decidere quali compiti si possono completare in poco tempo e quali richiedono più tempo. Per cominciare, ci sono alcuni consigli contro la procrastinazione che spero mi aiutino.

Lavare immediatamente un carico di biancheria non è un problema. Stendere, invece, va oltre i miei due minuti di tempo.
Fonte: Sarah Chai

Questa settimana non intendo affrontare compiti enormi che attendono da tempo. Piuttosto, voglio fare le piccole cose a margine, in modo che la grande pila di compiti non si accumuli maggiormente. Molto ha certamente a che fare con il «semplice» mantenimento dell'ordine. Ma non è così semplice per me. Prendo quindi come guida l'intervista di Olivia Leimpeters-Leth all'esperta dell'ordine Martina Frischknecht. Il mio principio guida per questa settimana è la regola dei due minuti: tutto ciò che posso fare in due minuti dev'essere fatto subito, invece di essere rimandato.

Funziona molto bene il primo giorno. Accendo la lavatrice appena mi alzo, invece di passare metà della giornata a pensare se devo o voglio fare il bucato oggi. Quando passo davanti a cose disordinate (piatti, scartoffie, vestiti, giocattoli), le rimetto subito al loro posto. Così, nel corso del primo giorno dell'esperimento, svolgo una ventina di piccoli compiti e la sera mi sento più ordinata del solito.

Giorni 2 e 3: bambino malato – addio compiti

Ciò che era iniziato così bene si interrompe bruscamente il secondo giorno: mio figlio è malato. Chiunque abbia mai trascorso una giornata a casa a lavorare e a prendersi cura di un bambino con una gastroenterite sa che questo genera nuovo caos, invece di eliminarlo. Penso brevemente di rimandare la settimana di prova, ma decido di continuare, perché altrimenti troverei sempre delle scuse. Si tratta, in fin dei conti, di un esperimento realistico. Come era prevedibile, tuttavia, durante la giornata una catastrofe ha seguito l'altra. E per quanto cerchi di fare brevi compiti tra una cosa e l'altra, non ci riesco molto bene. Il giorno dopo non è molto diverso. Durante questi due giorni, le cose lasciate in sospeso sono più numerose del solito e non vedo alcuna speranza per il mio esperimento di portarle a termine.

È meglio che chiuda la porta della cameretta per questa settimana, il disordine qui dovrà essere affrontato in un altro momento.
Fonte: Igor Starkov

Giorno 4: ciao procrastinazione

Fortunatamente si è trattato solo di una breve parentesi di malattia. Così, a partire dal quarto giorno, posso riprendere a fare le cose con determinazione. Come il primo giorno, ora sono abbastanza brava a sistemare le cose disordinate man mano. In questo modo ottengo più ordine, ma i due giorni di malattia del bambino mi hanno anche dimostrato che funziona solo se mi ci concentro davvero. Quindi, almeno per me, svolgere i compiti a margine non funziona del tutto.

E anche la regola dei due minuti non funziona molto: quanto ci metto a svuotare la lavastoviglie, per esempio? Il mio tempo impiegato è stato di 5:34 minuti. O a pulire la lettiera, 2:25 minuti. Stendere il bucato, 4:56 minuti. Mi rendo conto che sto infrangendo il limite dei due minuti più e più volte.
Ci sono però altre cose che faccio rapidamente:
Leggere il contatore e segnalarlo al fornitore di energia elettrica. Check!
Gonfiare i pneumatici della bicicletta. Check!
Spolverare il soggiorno. Check!
Pulire il rubinetto del bagno. Check!
Fare il letto. Check!
Annaffiare le piante. Check!

Un compito da due minuti: innaffiare i fiori.
Fonte: Teona Swift

Giorno 5: la mia regola personale dei dieci minuti

Sto lentamente capendo perché a un certo punto ho preso l'abitudine della suddetta visione a tunnel. In primo luogo, sottovaluto il tempo necessario per molti compiti e, in secondo luogo, spesso passo involontariamente da uno all'altro. Quando innaffio i fiori, mi accorgo che il ripiano deve essere pulito. Mentre vado a prendere lo strofinaccio, inciampo sui giocattoli e non posso fare a meno di guardare il box stracolmo. Anche se tutto è di per sé breve, si tratta di un periodo di tempo piuttosto lungo se sommato. La mia speranza che il problema si risolvesse da solo una volta che io avessi recuperato con alcuni compiti non si è realizzata in questa settimana. Per questo, dovrò probabilmente resistere più a lungo.

Ma cosa faccio ora con questi compiti che non richiedono un'eternità, ma che sicuramente vanno oltre i due minuti? Un consiglio per evitare la procrastinazione è quello di dividere le cose da fare in compiti più piccoli. Tuttavia, non mi sembra molto efficace per svuotare la lavastoviglie o stendere la biancheria. Lo sforzo non sarebbe davvero minore, ma più volte necessario. Decido quindi di trasformare la regola dei due minuti in una regola di dieci minuti. Per non perdermi in tutti i compiti, mi do una regola aggiuntiva: non più di due compiti all'ora.

Giorni 6 e 7: non si rimanda più nulla

La mia decisione di allungare un po' i due minuti è stata giusta nel mio caso. Finalmente non devo più pensare se sono in grado di completare i rispettivi compiti in due minuti. E così il sesto giorno divento davvero efficiente. Inoltre, da oggi ho la sensazione che il rumore di fondo delle cose incompiute stia lentamente diminuendo. Direi quindi che funziona. Sono quasi euforica e non perdo più tempo a cercare di cronometrare i compiti.
Nei giorni 6 e 7 (è il fine settimana), faccio di nuovo innumerevoli piccoli lavori di riordino a margine: raccolgo qualcosa qui, metto via qualcosa là, pulisco il tavolo, sistemo i libri in modo ordinato negli scaffali. Ma grazie al tempo un po' più lungo, ho fatto cose che da tempo si trovano nella lista delle cose da fare: sostituire le ultime vecchie lampadine con quelle a LED, pulire alcune finestre, buttare le erbe aromatiche morte nel compost, riordinare la mia scrivania e oliare il cancello cigolante del giardino. Check, check, check!

Finalmente fatto: sostituire rapidamente le vecchie lampadine con quelle a LED.
Fonte: Cottonbro Studio

Sono particolarmente orgogliosa di aver finalmente creato un sistema di archiviazione per i documenti importanti. Qui entra in gioco anche il suggerimento di dividere i compiti più lunghi in compiti più piccoli. Così, passo dopo passo, in diverse sessioni di 5 minuti, sono riuscita a ridurre la lunga pila di cose da fare, senza disperarmi.

Conclusione: più ordine, ma non del tutto a margine

La mia conclusione dopo questa settimana è eterogenea.

Punti negativi

Ho dovuto costantemente ricordare a me stessa che era una settimana di prova, altrimenti me ne sarei dimenticata. Questo ha creato una sensazione di tensione di fondo che mi ha accompagnato per tutta la settimana. In questo senso, il motto «non rimandare ulteriormente» non aiuta esattamente con la tensione. Anzi, mi ha davvero stressato. Inoltre, corro il rischio di superare i tempi previsti per le attività e di perdermi tra i troppi compiti da svolgere. Tuttavia, dopo essermi abituata a questa nuova modalità, posso immaginare che prima o poi questo problema scomparirà.

Punti positivi

La sensazione di aver raggiunto un obiettivo è imbattibile. A parte i due giorni di malattia, sono riuscita a raggiungere il successo ogni giorno e, tutto sommato, la mia vita è diventata notevolmente più ordinata dopo i sette giorni di prova. Soprattutto i compiti che rimandavo da un po' hanno portato i loro frutti. Riuscire a spuntarli dalla lista mi ha regalato un'euforia inspiegabile. Aprire o chiudere il cancello del giardino che non cigola più mi regala un momento di felicità. Lo stesso vale per gli pneumatici gonfiati della bicicletta e i finestrini puliti.

Continuazione

Continuerò di sicuro a mettere in ordine e a fare le cose che devo fare, ma in modo meno pedante. Mi sono prefissata un compito importante alla settimana, che divido in compiti più piccoli da cinque o dieci minuti e che porto a termine nel corso dei giorni. Non voglio più fare a meno della scarica di endorfine che si prova quando si fa qualcosa che si è rimandato a lungo.

Immagine di copertina: Cottonbro Studios/Pexels

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Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Redattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.

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