L'allenamento cardio e i suoi effetti
Un regolare allenamento di resistenza non solo ha un effetto positivo sul tuo corpo, ma giova anche alle tue cellule grigie. Lo conferma un nuovo studio della Columbia University.
Il legame tra sport di resistenza e prestazioni cerebrali è noto da tempo. Ora un altro studio ha confermato l'effetto positivo di un regolare allenamento cardio sul cervello.
I ricercatori ipotizzano che la corsa, il ciclismo, il nuoto e sport simili possano arrestare il declino delle funzioni cerebrali legato all'età. Tuttavia, gli studi precedenti si sono limitati quasi esclusivamente a soggetti anziani. Un recente studio della Colombia University ha ora confermato gli effetti positivi dell'allenamento cardio sulle prestazioni cerebrali anche nei giovani.
Nell'ambito di questo studio, gli scienziati hanno fatto completare a 132 persone di età compresa tra i 20 e i 67 anni un programma di allenamento di resistenza quattro volte alla settimana. Dopo circa sei mesi, i ricercatori hanno determinato varie attività cerebrali - velocità di elaborazione, linguaggio, attenzione e memoria - dei soggetti esaminati utilizzando l'elettroencefalogramma EEG. I risultati sono stati decisamente positivi: le capacità mentali sono migliorate in modo significativo, soprattutto i processi cerebrali importanti per pensare, pianificare e risolvere i problemi. Inoltre, i ricercatori sono stati in grado di determinare un aumento della materia grigia nel cervello dei soggetti sottoposti al test. Questa componente del cervello controlla tutti i processi percettivi e le prestazioni motorie.
Percepisci: Puoi trovare altre caramelle per il cervello di Bardelli qui Basta premere il pulsante "Segui l'autore". Visto che ti alleni regolarmente per la resistenza, puoi farlo.
Da giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.