Camminare a passo svelto è un toccasana per la salute e allunga la vita
28.9.2022
Traduzione: tradotto automaticamente
Quanti passi si devono fare al giorno? Una domanda che da tempo preoccupa gli scienziati. 10.000, 7.500 o 9.800, come raccomanda un recente studio? Gli ultimi risultati mostrano che: Il numero di passi non è così importante, ma lo è il ritmo.
La velocità è la forza
Tuttavia, passeggiare con calma non è sufficiente per godere dei benefici della camminata per la salute: Aumenta il ricambio di ossigeno nel corpo, allena il cuore, rafforza i vasi sanguigni, costruisce i muscoli e nutre le articolazioni. Anche il cervello ne trae beneficio. Gli studi dimostrano che i topi in movimento producono nuove cellule cerebrali nell'ippocampo per tutta la vita. Perché questo accada, però, il ritmo deve essere quello giusto.
Ma quando i ricercatori hanno esaminato la frequenza dei passi al minuto al giorno, hanno scoperto che i partecipanti il cui ritmo medio più alto era una camminata veloce - tra gli 80 e i 100 passi al minuto - avevano risultati migliori in termini di salute rispetto a quelli che non camminavano velocemente.
Accelerare la tua passeggiata quotidiana potrebbe avere grandi benefici
. Chi camminava velocemente, rispetto a chi aveva un'andatura media più lenta, aveva un rischio di morte inferiore del 35%, un rischio di malattie cardiache o cancro inferiore del 25% e un rischio di demenza inferiore del 30%.
Per mettere questi numeri in prospettiva, una persona i cui passi quotidiani includono da 2.400 a 3.000 camminate di petto potrebbe vedere una grande riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro e demenza, anche senza fare molti passi in più rispetto al totale giornaliero.
La chiave, secondo lo studio, è camminare a un'intensità che sia gestibile ma che superi facilmente i limiti di un'andatura confortevole. Il numero di passaggi è stato secondario.
Titelbild: Shutterstock
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chDa giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.
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