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par Anika Schulz
Bonnes habitudes santé : défi Pilates au mur sur un mois
23/2/2024
Traduction : Stéphanie Casada
Je décide de faire une séance quotidienne de Pilates mural pendant un mois. Vais-je tenir le coup ? Ma forme physique, ma force et ma souplesse seront-elles meilleures après 30 jours ? À la fin du challenge, je constate quelque chose d’étonnant.
Mais reprenons depuis le début : mon amour du sport est de nature instable. J’ai des phases où je fais beaucoup de sport, puis d’autres, plus paresseuses, comme en ce moment. Rien de bien dramatique. Mais il vaut mieux que ces périodes de flemme ne durent pas trop longtemps ! Pour les prochaines semaines, je me fixe donc un entraînement très court, mais régulier, de Pilates au mur.
Troisième jour : les conditions idéales sont désormais réunies
Heureuse d’avoir trouvé un endroit sans risque de glissade, je reconnais déjà certains exercices. Ils sont plus faciles à réaliser. Sinon, la séance d’entraînement reste variée grâce à l’enchaînement des différents exercices. Chaque session est si courte qu’elle ne me demande aucun effort.
Bilan de la première semaine
Il n’y a pas un jour où je regrette de m’être lancé ce défi. L’appli propose les bases : des exercices simples, faciles à reproduire. Je n’ai aucun mal (du moins jusqu’à présent) à trouver les cinq minutes nécessaires par jour. J’ai l’impression que l’entraînement porte ses fruits quelques jours seulement après avoir commencé.
Le reste de la semaine se déroule comme la première. Mais c’est vrai que les exercices commencent un peu à m’ennuyer. L’effet de surprise initial a disparu, ce qui n’est pas plus grave que cela, mais quand même. Je varie les exercices à ma guise. Je m’en tiens aux 40 secondes, mais je fais également d’autres exercices de Pilates qui me sont bénéfiques.
Bilan de la deuxième semaine
La brièveté des exercices permet de s’y tenir et de rattraper un jour si nécessaire. Je constate déjà une nette différence : les bras, les jambes, le ventre ; tout me semble plus ferme. J’entre dans la routine, je fais la séance d’exercices quotidienne (en général) rapidement, sans vraiment me forcer.
Bilan de la troisième semaine
Mon expérience a failli tourner au désastre, mais j’ai réussi à redresser la barre. L’enseignement que j’ai tiré de cette semaine : même si les exercices me prennent peu de temps, il y a des jours où je n’arrive tout simplement pas à les caser dans mon emploi du temps.
Bon, c’est une tendance, et ces dernières n’ont souvent aucun sens. En même temps, il s’agit d’une bonne nouvelle pour tous ceux dont les murs sont entièrement recouverts : vous n’avez pas besoin de mur pour pratiquer le Pilates mural. Cela mis à part, la quatrième semaine s’est déroulée de manière agréablement calme. J’ai retrouvé mon rythme et je fais sagement les exercices tous les jours.
Bilan de la quatrième semaine
Bienvenue à la routine, adieu au dépassement de soi ! J’ai pris l’habitude de faire mon Pilates quotidien. Je suis contente d’avoir persévéré jusqu’ici, car grâce à l’habitude, je fais ma petite séance de Pilates sans m’en rendre compte. Je fais généralement les exercices vers midi pour changer du travail sur ordinateur.
Que devrais-je essayer ? Entraînement quotidien de danse, musculation, jogging, yoga ... Ou quelque chose de complètement différent ? Dites-le-moi dans les commentaires.
Photo d’en-tête : Mery Ochoa/Vie numérique
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRédactrice scientifique et biologiste, j’adore les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce qu’on peut en faire. C’est pourquoi j’aime être à l’extérieur, de préférence quelque part dans la nature ou dans mon jardin sauvage.
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