Retroscena
Giornata mondiale dello yoga: 3 pregiudizi che mi escono dalle orecchie
di Anika Schulz
Un mese di wall pilates – fatto!
23.2.2024
Traduzione: Leandra Amato
Ho provato a fare wall pilates ogni giorno per un mese. Quali sono i risultati? Più in forma, più forte e più flessibile dopo 30 giorni? Di sicuro mi rimane almeno una sorprendente constatazione.
Esito un attimo prima di scaricare l'applicazione della challenge di Pilates. Infatti, probabilmente distruggerò il mio algoritmo e riceverò una marea di pubblicità di programmi per la perdita di peso, app sportive, allenatori per l'ottimizzazione dello stile di vita e contenuti altrettanto fastidiosi. Ma ecco che clicco: addio algoritmo. Spero ne valga la pena.
Ma partiamo dall'inizio: la mia sportività non è costante. Ho sempre delle fasi in cui faccio molto sport, poi ci sono fasi più lente, come quella attuale. Non è grave, ma questi momenti di ozio non dovrebbero durare troppo a lungo. Per questo motivo, nelle prossime settimane ho in programma un allenamento di wall pilates molto breve, ma costante.
Prima di tutto, sono entusiasta di quanto sia facile iniziare con l'app gratuita, dopo aver rifiutato un abbonamento a pagamento. La selezione di applicazioni per il pilates è vastissima. Ne ho scelto una che mi era stata consigliata da un'amica, altrimenti mi sarei probabilmente persa nella marea di opzioni.
Giorno 2: oggi andrà meglio – forse?
Dopo la partenza affrettata di ieri, oggi voglio prendermi più tempo per prepararmi. In altre parole: cerco un vero spazio dove poter utilizzare la parete e sostituisco il materassino isolante con il mio tappetino da yoga. Dopo spostamenti vari, trovo finalmente un posto adatto alla parete. Gli esercizi sono simili a quelli di ieri e li finisco rapidamente.
Giorno 3: ora le condizioni quadro sono ottimali
Felice che il mio spazio alla parete sia ora adatto senza il rischio di scivolare, riesco già a riconoscere alcuni degli esercizi, cosa che facilita l'esecuzione. Per il resto rimane variabile grazie al rapido cambiamento delle singole sequenze. Tutto sommato, ogni sessione è così breve che non mi costa alcuno sforzo.
Conclusione della prima settimana
Sono felice di aver iniziato la sfida. L'applicazione offre le basi, esercizi semplici che posso fare facilmente. Trovo sempre cinque minuti al giorno (finora) e dopo pochi giorni ne sento l'effetto.
Seconda settimana: vado avanti
Ho superato la prima settimana nonostante l'inizio brusco, ora devo solo mantenere alta la motivazione. Lo ammetto: ho ignorato la mia app il primo giorno della seconda settimana, a proposito del «riesco sempre a trovare cinque minuti». L'ottavo giorno, semplicemente, non ho trovato un momento adatto. Il giorno successivo raddoppio il carico di lavoro e mi rimetto in pari.
Per il resto, la settimana è simile alla prima. Ma ora gli esercizi mi sembrano un po' noiosi. L'effetto sorpresa iniziale non c'è più, ma non è un male. Posso variare per conto mio. Mi attengo ai 40 secondi, ma faccio altri esercizi di pilates qua e là che so che mi fanno bene.
Conclusione della seconda settimana
La brevità degli esercizi rende facile eseguirli e recuperare un giorno, se necessario. Ho già notato una netta differenza: braccia, gambe, pancia, tutto sembra più sodo e in forma. Mi sono abituata a una routine, faccio (quasi sempre) la sessione di esercizi giornaliera velocemente, senza alcuno sforzo.
Conclusione della terza settimana
Il mio esperimento ha rischiato di fallire per un attimo, ma sono riuscita a invertire la rotta. Il mio insegnamento di questa settimana: anche se gli esercizi occupano poco tempo, ci sono giorni in cui non riesco a farli.
Si tratta solo di una tendenza, spesso priva di significato. Allo stesso tempo, è una buona notizia per chi ha le pareti piene: il wall pilates funziona anche senza «wall». A parte questo, anche la quarta settimana è poco entusiasmante. Ho ripreso il ritmo e faccio gli esercizi ogni giorno.
Conclusione della quarta settimana
Benvenuta routine, addio sforzo! Ora ho preso l'abitudine. Sono contenta di aver perseverato fino a questo punto, perché ora che mi sono abituata, il mio programma giornaliero di wall pilates va avanti senza intoppi. Di solito faccio gli esercizi all'ora di pranzo, come piacevole alternativa al lavoro al computer.
Che cosa dovrei provare adesso? Un allenamento di danza, della forza, jogging, yoga... o qualcosa di completamente diverso? Fammelo sapere nei commenti.
Immagine di copertina: Mery Ochoa/Digital Life
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
Salute
Segui gli argomenti e ricevi gli aggiornamenti settimanali relativi ai tuoi interessi.
Retroscena
Curiosità dal mondo dei prodotti, uno sguardo dietro le quinte dei produttori e ritratti di persone interessanti.
Visualizza tutti
