Attacchi di panico: come essere d'aiuto

Mantenere la calma

Se una persona cara soffre di attacchi di panico, è importante reagire in modo appropriato. Ecco alcuni modi per darle sostegno e sicurezza in questa difficile situazione. La cosa più importante è mantenere la calma: solo così potrai veramente aiutare l'altra persona.

È davvero un attacco di panico?

I sintomi di un attacco di panico possono assomigliare a un attacco di cuore o ad altri malesseri fisici. Pertanto, bisogna innanzitutto chiarire se si tratta effettivamente di un attacco di panico. Solo il personale medico può stabilirlo con certezza. In caso di dubbio, chiama i servizi di emergenza o l'ambulanza.

Cosa fare in caso di panico acuto

• Chiedi alla persona interessata di cosa ha bisogno. Forse c'è qualcosa che l'ha già aiutata durante un precedente attacco di panico.
• Aiuta la persona a recarsi in un luogo sicuro e riservato, ma è importante non farlo contro la sua volontà. Chiedile se vuole sedersi. Anche l'aria fresca può essere utile per alcune persone.
• Se la persona interessata ha qualcosa da dire o chiede qualcosa di specifico, ascoltala con attenzione. Riconosci i suoi sentimenti e cerca di soddisfare i suoi desideri.
• Sii solidale: parla con calma e dolcezza, usando frasi brevi e semplici. Ricordati che si tratta di sensazioni e sentimenti che spariranno presto. Può anche essere utile riconoscere lo spavento generato da una determinata situazione e specificare che sei lì per aiutare.
• Incoraggia la persona a provare strategie di coping: le tecniche di respirazione, ad esempio, possono essere d'aiuto. Per altre, può essere rassicurante contare alla rovescia partendo da 100.
• Rimani con la persona interessata e sii paziente fino alla fine dell'attacco di panico, a meno che non ti chieda di andartene o di darle spazio. (Tuttavia, accertati che non vi siano rischi acuti per la salute.)

Cosa evitare

È importante che la persona interessata senta che la sua sensazione di ansia acuta venga presa sul serio. Perché il panico che sta vivendo per lei è assolutamente reale e non avviene solo nella sua testa. Non minimizzare o banalizzare quello che sta passando. Cerca piuttosto di sostenerla e mostrarle comprensione per ciò che sente.

In caso di dubbio: chiedi aiuto

Soprattutto se si tratta del primo attacco di panico, è importante chiedere aiuto al personale qualificato che è in grado di valutare la situazione. Se la persona interessata è preoccupata per la sua salute o il suo benessere, è importante incoraggiarla a cercare un trattamento medico o terapeutico.