Guide
La litière pour chats parfaite n’existe pas... si ?
par Darina Schweizer
À la recherche de l’oreiller parfait
11/5/2023
Traduction : Marie-Céline Berthou
Pour garantir un sommeil réparateur, un bon oreiller est au moins aussi important qu’un bon matelas. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver l’élu.
L’histoire de l’oreiller se survole rapidement. Les Égyptiens étaient manifestement l’une des premières civilisations à avoir réfléchi où poser leur tête pendant le sommeil. Leur solution ? Des supports spéciaux en métal, en bois ou en pierre. Ces pauvres Égyptiens étaient donc censés trouver le repos en posant la tête sur ce type d’arceau. Admettons...
Les bonnes questions à se poser avant l’achat d’un oreiller
Grâce à l’industrialisation et à la production de masse, les oreillers ne coûtent aujourd’hui plus grand-chose. Rien que chez nous, vous trouverez pas moins de 1000 oreillers. Le rembourrage peut être en matières naturelles ou plastiques, les hauteurs et les tailles varient de l’un à l’autre. Vous trouverez ci-après quelques pistes de réflexion pour faire le bon choix.
Dans quelle position dormez-vous ?
Je vous ai donné des mesures précises en centimètres dans le paragraphe précédent, mais la bonne hauteur dépend en fait de plusieurs facteurs comme votre largeur d’épaules, la fermeté de votre matelas ou encore la position dans laquelle vous dormez. Sans oublier la fermeté de votre oreiller, puisque sa hauteur s’en trouvera aussi modifiée.
Voici quelques points de repère déterminés à l’aide d’un oreiller cervical :
Vous dormez sur le dos :
- matelas souple (H1) : 5 à 8 centimètres
- matelas mi-ferme (H2) : 6 à 8 centimètres
- matelas ferme (H3) : 7 à 9 centimètres
Vous dormez sur le côté (femmes) :
- matelas souple (H1) : 6 à 7 centimètres
- matelas mi-ferme (H2) : 6 à 8 centimètres
- matelas ferme (H3) : 7 à 8 centimètres
Vous dormez sur le côté (hommes) :
- matelas souple (H1) : 9 à 10 centimètres
- matelas mi-ferme (H2) : 10 à 11 centimètres
- matelas ferme (H3) : 11 à 12 centimètres
Ces différences de recommandations s’expliquent par le fait que les hommes, plus lourds, s’enfoncent davantage dans un matelas souple et nécessitent donc un oreiller moins épais pour garder la nuque droite. On estime que les femmes ont une carrure plus fine et sont plus légères, d’où les écarts dans les hauteurs d’oreiller.
Finalement, les facteurs sont si nombreux que trouver la bonne hauteur d’oreiller n’a rien de simple. Si vous voulez tester différentes options, achetez un oreiller à hauteur ajustable grâce à des éléments amovibles.
En quoi l’oreiller est-il rembourré ?
Il y a bien longtemps que les oreillers ne contiennent plus uniquement des plumes et du duvet. On trouve de plus en plus souvent des matières naturelles comme du millet ou des copeaux de pin. Il existe aussi des mousses industrielles aux noms high-tech. Ici, tout est affaire de préférence.
Si vous transpirez abondamment la nuit, choisissez un rembourrage en crin de cheval, en laine vierge de mouton ou en duvet de chameau qui évacuera mieux l’humidité. À la rédaction, notre collègue Simon Balissat ne jure pour sa couette que par le poil de chameau.
Les oreillers en flocons de mousse ou en billes de fibres creuses garantissent une bonne aération. Ces dernières offrent généralement plus de volume, de moelleux et de chaleur.
L’épeautre ou le millet sont une bonne solution si vous cherchez un matériau naturel sans souffrance animale. Ces oreillers sont toutefois un peu plus durs, même s’ils restent adaptables. Le matériau bouge et bruisse au moindre changement de position. Votre nuque bénéficiera toutefois d’un moins bon soutien qu’avec un oreiller en mousse (voir ci-après).
Quelle fermeté pour votre oreiller ?
La fermeté de l’oreiller joue un rôle prépondérant dans le soutien de votre nuque, au même titre que sa hauteur (voir plus haut). Un oreiller épais peut ainsi vite s’affaisser s’il n’est pas assez ferme, ce qui arrive assez souvent aux oreillers en duvet ou en plumes. Il est aussi plat qu’une galette le matin et il faut alors le secouer pour le remettre en forme (attention, il neige !).
Les oreillers garnis de mini-billes en plastique conservent une plus belle forme, certains fabricants fournissent même un surplus de matière pour en ajuster la hauteur et la fermeté. Vous trouverez ce type d’oreiller sur notre boutique en choisissant le filtre « Soutien : adaptable ».
Les oreillers en mousse thermoélastique, gel ou viscose et ceux en latex conservent leur forme, mais peuvent s’avérer presque trop durs. Et les oreillers en mousse à mémoire de forme, comme les deux présentés ici, nécessitent un petit temps d’adaptation si vous avez un sommeil agité.
Quelles dimensions pour votre oreiller ?
Quelle est la durée de vie d’un oreiller ?
En fonction de sa garniture, il vous faudra remplacer votre oreiller au bout d’un à trois ans. Les expert·es qui gagnent de l’argent en vendant des oreillers recommandent un remplacement plus précoce, d’autres vous laissent plus de temps.
La laine de mouton aurait un grand pouvoir autonettoyant et peut donc servir plus longtemps que les plumes ou le duvet (deux à trois ans).
Les oreillers en latex tiennent davantage, jusqu’à trois ans. Ce matériau est doté de pores qui permettent une bonne aération. C’est aussi le cas de la viscose mais comme ce matériau perd plus tôt en soutien, il faudra en changer plus souvent.
L’oreiller parfait n’existe pas
Quel est votre oreiller préféré ? Avez-vous des conseils à partager ? Laissez-nous un commentaire en dessous de l’article.
Photo-d’en-tête : Wikimedia Commons
Martin Jungfer
Head of Content
Martin.Jungfer@digitecgalaxus.chJe suis journaliste depuis 1997. Stationné en Franconie, au bord du lac de Constance, à Obwald, Nidwald et Zurich. Père de famille depuis 2014. Expert en organisation rédactionnelle et motivation. Les thèmes abordés ? La durabilité, les outils de télétravail, les belles choses pour la maison, les jouets créatifs et les articles de sport.
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