Non sei connesso a internet.
Corporate logo
SportSaluteSapere 112

TRX: allenamento in sospensione

Dietro queste tre lettere si cela una disciplina sportiva che ti tiene in forma. Tutti i centri sportivi che si rispettano offrono questo tipo di sport completo. Con un po’ di spazio puoi praticarlo anche a casa. L’importante è eseguire gli esercizi correttamente. Come funziona? Guarda questi video.

«Total (Body) Resistance Exercise», abbreviato TRX, è diventato negli ultimi anni una disciplina importante per mettersi in forma. Se lo hai già provato, sai quanto sia faticoso questo workout a causa della sua instabilità. Con il TRX alleni soprattutto i muscoli profondi situati nelle articolazioni.

Alessandra Giunta di BLG Sports, Zurigo, è allenatrice diplomata. Nei seguenti video ti mostra alcuni degli esercizi più importanti. Inoltre, esercita la sua professione anche presso Jay Personal Training. In ogni video, Alessandra esegue gli esercizi prima in modo sbagliato e poi correttamente.

Esercizi per gambe e glutei

Estendere all’indietro le gambe.

Attenzione: le ginocchia non devono protrarsi oltre l’alluce.

Mantenere il didietro a una giusta altezza, non troppo alto.

Anche qui le ginocchia non devono andare oltre l’alluce.

Acovacciarsi più in basso possibile, senza curvarsi.

Muscoli ischiocrurali/glutei/schiena bassa

Alzare le anche il più in alto possibile.

Pettorali/braccia/spalle

Attenzione: non arretrare i gomiti troppo indietro.

Schiena alta/spalle

Fai attenzione a non abbassare le spalle.

Bicipiti

Tirare le mani verso la fronte.

Muscolo retto dell’addome

Assicurarsi che i muscoli del tronco siano stabili, non piegarsi.

Addome/petto/braccia

Tendere i muscoli dell’addome, non piegarsi.

Allenarsi come un SEAL

Il TRX è stato sviluppato da Randy Hetrick, ex Marines del Navy SEAL, per essere in grado di allenarsi efficacemente anche in condizioni di spazio limitato su navi o sottomarini. Il TRX fornisce un solido centro del corpo rinforzando i muscoli addominali e dorsali, come anche i muscoli di gambe, braccia e spalle, offrendo una migliore coordinazione, soprattutto della colonna vertebrale, e una maggiore resistenza. Il TRX è anche la profilassi ideale per prevenire lesioni durante lo sport e nella vita di tutti i giorni.

Con il TRX «Suspension Trainer Strong» puoi eseguire più di 300 esercizi per tutto il corpo. La sua elevata intensità di allenamento lo rende un workout completo ed effettivo in soli 20 minuti.

  • Strong (Peso corporeo)
  • Strong (Peso corporeo)
  • Strong (Peso corporeo)
CHF 169.–
TRX Strong (Peso corporeo)
15

Disponibilità

Invio postale

  • Ancora solo 1 pezzo(i)
    nel nostro magazzino

Ritiro

  • Basilea: domani alle 12:30
  • Berna: domani alle 12:00
  • Dietikon: domani alle 13:30
  • Ginevra: domani alle 14:00
  • Kriens: domani alle 13:00
  • Losanna: domani alle 12:30
  • San Gallo: domani alle 13:00
  • Winterthur: domani alle 12:00
  • Wohlen: domani alle 11:00
  • Zurigo: domani alle 12:15

PickMup

Solo se ordini immediatamente.
Tutte le informazioni senza garanzia.

Visualizza i dettagli

Il riposo è importante quanto l'allenamento stesso. Con il «Foam Roller» da TRX previeni il dolore muscolare, migliorando la tua mobilità.

  • Foam Roller (45cm)
  • Foam Roller (45cm)
  • Foam Roller (45cm)
CHF 19.90anziché 22.201
TRX Foam Roller (45cm)

Disponibilità

Invio postale

  • Ancora solo 2 pezzo(i)
    nel nostro magazzino

Ritiro

  • Basilea: domani alle 12:30
  • Berna: domani alle 12:00
  • Dietikon: domani alle 13:30
  • Ginevra: domani alle 14:00
  • Kriens: domani alle 13:00
  • Losanna: domani alle 12:30
  • San Gallo: domani alle 13:00
  • Winterthur: Ancora solo 1 pezzo(i)
  • Wohlen: domani alle 11:00
  • Zurigo: domani alle 12:15

PickMup

Solo se ordini immediatamente.
Tutte le informazioni senza garanzia.

Visualizza i dettagli

Scopri il nostro assortimento per sling training

Potrebbero interessarti anche questi articoli

<strong>Verso il limite e oltre:</strong> una prova di abilità
video
SaluteReportage

Verso il limite e oltre: una prova di abilità

Retroscena

Rimettiti in forma per l'estate – ma nel modo giusto! Segui i consigli dei nostri esperti.

<strong>Fasce Thera Band</strong> per tutte le occasioni
SalutePresentazione di prodotti

Fasce Thera Band per tutte le occasioni

User

Patrick Bardelli, Zurigo

  • Senior Editor
Crunches, High Plank Limb Raises, Low Plank, Russian Twist, Side Plank Oblique Crunch, Jumping Jacks, Mountain Climbers, Quick Feet, Squat Stars, Butt Kicker Jump Squats, Calf Raises, Curtsy Lunges, Jump Squats, Lunge & Twist, Lunge to Front Kick, Single-Leg Deadlift, Wall Sit, Alligator Push-ups, Commander Push-ups, Declined Wall Push-ups, Narrow Push-ups, Narrow-to-Wide Push-ups, Single-Leg Push-ups, Stagger Push-ups, Burpees und 10k – 21.1k Runs und Arbeit, Familie, Hund, Katzen … und schon ist wieder eine Woche rum.

1 commento

3000 / 3000 caratteri

User Anonymous

Cooler Beitrag. Leider ist im Video/Text nicht immer ganz offensichtlich, was genau der Fehler bei der Ausführung ist.

13.07.2018