Ti svelo i miti più comuni sullo yoga
4.11.2026
Traduzione: Martina Russo
No, non devi per forza avere i pantaloncini super trendy in lycra per praticare yoga. E se proprio non riesci a incrociare le gambe dietro la testa, non vuol dire che sei una pessima yogini o un pessimo yogi. Oggi sfatiamo insieme qualche stereotipo diffuso sullo yoga.
Lo yoga non è più solo una semplice moda. Ormai è parte integrante dell'offerta di qualsiasi centro fitness e puoi trovare scuole di yoga ad ogni angolo. C'è chi ti promette di farti perdere qualche chilo in modo sano, chi ti garantisce una schiena forte e chi ti propone una rinascita spirituale. Non c'è da stupirsi, quindi, se regna una gran confusione su cosa sia effettivamente lo yoga. E anche se frequento regolarmente corsi di yoga da dieci anni, mi esercito diligentemente nella verticale sulla testa e mi considero già una yogini avanzata, è da quando ho iniziato la mia formazione come insegnante di yoga che mi sono resa conto di quanto fossi lontana dalla verità.
Diamo quindi un'occhiata ai miti più diffusi sullo yoga e facciamo un po' di chiarezza.
1. Lo yoga è uno sport
Partiamo subito da uno dei miti più diffusi: lo yoga è uno sport. In verità, la maggior parte dei moderni corsi di yoga è tanto vicino allo yoga tradizionale quanto una dieta low carb lo è alle patatine fritte. Lo yoga ha una storia molto più lunga e complessa di quanto possa far supporre una semplice lezione di yoga in palestra.
Fonte: Anastasia Shuraeva/Pexels
Tra i testi classici più famosi sullo yoga ci sono gli Yoga Sutra dello studioso Patanjali. In questi testi è descritto un percorso in otto fasi che dovrebbe condurre alla liberazione. Gli asana, ovvero le posizioni che fai con il corpo, sono solo uno degli otto elementi. Gli altri includono, tra le altre cose, i principi etici, gli esercizi di respirazione, la concentrazione e la meditazione.
Lo stesso Patanjali descrive gli asana in modo sorprendentemente conciso: la posizione del corpo deve essere stabile e confortevole. In questo caso stiamo parlando della posizione per la meditazione. Gli asana dovrebbero aiutare chi pratica yoga a mantenere la concentrazione il più a lungo possibile durante la meditazione. Nel tempo si sono sviluppate sempre più posizioni, soprattutto per rilassare la mente, avere più controllo sul corpo e aumentare il benessere. Ma l'attività fisica è solo una piccola parte di un approccio filosofico di più vasta portata.
2. Per praticare lo yoga devi essere molto flessibile
Ecco un altro dei miti più diffusi: mi sento dire molto spesso da tante persone che lo yoga non fa per loro perché non sono abbastanza flessibili. Motivo per cui non hanno il coraggio di frequentare una lezione di yoga.
Sorpresa: non devi essere flessibile per cominciare a fare yoga. Praticare yoga regolarmente, però, può aiutarti a diventare più flessibile.
Fonte: Allan Mas/Pexels
Anche nello sport nessuno si aspetta che tu riesca a fare tutto sin dall'inizio. Naturalmente dipende anche dalle caratteristiche fisiche, ma con il tempo puoi senz'altro diventare più flessibile e forte, sia a livello fisico che mentale.
3. Essere bravi nello yoga vuol dire fare la verticale sulla testa
Se l'obiettivo della tua pratica yoga è avere più forza e flessibilità, riuscire a fare la verticale sulla testa è un ottimo traguardo. Ma riuscire a stare a testa in giù o a toccarti le punte dei piedi non dice niente su quanto tu sia «bravo» o «brava» nello yoga. Tanto Instagram quanto gli innumerevoli video di persone in posizioni improbabili non ce la raccontano giusta.
Fonte: Alena Darmel/Pexels
Lo yoga ruota piuttosto attorno all'autodisciplina, alla concentrazione, a una condotta etica e, soprattutto, alla conoscenza di sé. Il successo nello yoga si misura piuttosto in base agli insegnamenti derivanti dalla pratica fisica e applicati alla vita quotidiana.
4. Tappetino e leggings sono indispensabili per lo yoga
Anche se qualche grande marchio di moda cerca di convincerti del contrario, non hai bisogno di leggings sintetici da 89 euro, che tra l'altro sono anche dannosi per l'ambiente.
Fonte: olia danilevich/Pexels
Sì, quando pratichi gli asana è importante portare vestiti comodi che non ti limitino nei movimenti. Possono essere anche dei semplici pantaloni larghi di cotone. E un tappetino è pratico, ma non è un requisito indispensabile.
Lo yoga è soprattutto quello che succede fuori dal tuo tappetino. Quando mostri rispetto verso tutti gli esseri viventi. Quando impari a osservare i tuoi pensieri e i tuoi impulsi, invece di lasciarti trasportare da loro. E quando le tue azioni sono improntate alla compassione.
5. Lo yoga è una religione
In effetti, lo yoga è profondamente legato all'induismo, al buddismo e al giainismo. Molte persone che praticano yoga hanno una fede profonda e venerano diverse divinità. Altre tradizioni yogiche si concentrano soprattutto sull'etica, sulla meditazione e sulla conoscenza. Per questo motivo, lo yoga non può essere definito genericamente come una religione, ma piuttosto come una filosofia di vita.
Non devi quindi per forza credere in un dio per praticare lo yoga «correttamente». Ma anche considerare lo yoga un'attività prettamente fisica è riduttivo.
6. Lo yoga è solo per le donne
Questo mito è ormai quasi superato. Oggi in molti corsi di yoga il numero di uomini è quasi pari a quello delle donne. Tuttavia, il marketing degli ultimi decenni, fortemente incentrato sulle donne, ci ha un po' ingannati. Infatti, in passato non erano così tante le donne che praticavano lo yoga.
Storicamente la disciplina dello yoga era fortemente dominata dagli uomini. A seconda dell'epoca, della regione e dello status sociale, le donne avevano solitamente un accesso più limitato alla formazione filosofica. Patanjali, Paramahansa Yogananda, K. Pattabhi Jois, Swami Sivananda: i nomi più noti dello yoga sono tutti di uomini.
Fonte: Vitaly Gariev/Pexels
Solo quando si diffuse in Occidente nel XIX e XX secolo e suscitò interesse soprattutto per le posizioni fisico-posturali, lo yoga fu adottato come pratica di fitness prevalentemente dalle donne. Nella stessa India oggi ci sono ancora molti più insegnanti di yoga uomini che donne.
Quali miti ho dimenticato? Quali luoghi comuni vorresti assolutamente sfatare? Attendo con piacere i tuoi commenti.
Immagine di copertina: Pablo Gomez-Cambronero/Shutterstock
Ronja Magdziak
Freie Autorin
ronja.magdziak@gmail.comCopywriter freelance, biologa e insegnante di yoga. Affascinata dalla natura, dal corpo e dalla mente, sono una grande fan dell'aria aperta e dell'esercizio fisico e amo scrivere di tutto ciò che ci fa bene.
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