Scopri il trend del fitness CrossFit
24.3.2017
Traduzione: tradotto automaticamente
Nel 1995 è stato inaugurato il primo CrossFit-Fitnessraum a Santa Cruz (Kalifornien, USA). Oggi, dopo circa 20 anni, non ci sono più corsi di CrossFit, trainer e box di allenamento. Ma cosa c'è di nuovo nel grande trend del fitness? Abbiamo incontrato Beni Bachmann, Mitgründer del CrossFit Turicum di Oerlikon.
Lo scopo del CrossFit è quello di aumentare la capacità di resistenza fisica, in particolare attraverso Gewichtheben, allenamenti con il proprio peso, sprint e giri di campo. L'allenamento si basa sulla variazione continua di movimenti naturali e divertenti, che comprendono i 10 domini del fitness: resistenza al ginocchio, resistenza al ginocchio, elasticità, resistenza, forza, equilibrio, capacità di movimento, coordinazione e capacità di movimento. Gli allenamenti possono essere eseguiti solo con il proprio Körpergewicht, come ad esempio nel caso di Kniebeuge, o con l'aiuto di attrezzi per il fitness come Kettlebells, Hanteln o Fitnessbändern.
Beni Bachmann, che cos'è il CrossFit?
Il CrossFit è un allenamento divertente, completo e completo ad alta intensità. Negli anni '80 il fondatore del CrossFit e attuale CEO Greg Glassman iniziò a Kalifornien, con l'intento di far conoscere e combinare tra loro le discipline del fitness, come il Kunstturnen, il Gewichtheben, il Powerlifting e la Leichtathletik. I primi allenamenti li ha svolti con i clienti nel suo garage, e successivamente nelle CrossFit-Boxen di altri gruppi. Oggi il CrossFit è una delle più grandi attività di fitness e in Svizzera conta più di 100 box.
Cosa ti ha spinto a praticare il CrossFit?
Ho praticato il CrossFit dal 2006 e sono stato uno dei primi, tra quelli che in Svizzera si sono specializzati in un allenatore. Il CrossFit mi permette, in modo diverso da tutti gli altri sport, di praticarlo da solo o in gruppo. Oltre al fattore Wettbewerbsfaktor, mi piace il fatto che gli allenamenti siano così tanti e variegati da essere eseguiti in un unico momento: Dalla verticale al Seilspringen e al Gewichtheben fino all'impronta di 100 metri o ai 10 km di corsa, è tutto molto semplice da realizzare.
Per chi è utile il CrossFit, per chi non lo è?
Il punto forte del CrossFit è che può essere praticato da uomini e donne in tutte le fasce di età e di peso. Il ventenne e ambizioso CrossFit-Pro si allena con la sessantenne Hausfrau, che è sempre stata molto entusiasta, e si dedicano ai loro allenamenti più intensi.
Dann è CrossFit keine Männerdomäne?
In modo del tutto naturale! Con circa il 60% il numero di donne che praticano CrossFit è ancora più alto. Il CrossFit è per le donne oggi ein bisschen das, was Aerobic in den 80er Jahren: È più di un allenamento di fitness, è uno stile di vita regolare, che oltre al fitness fisico ha anche un ruolo importante per il Mode e il "Sexyness-Faktor".
In letzter Zeit es immer wieder auch kritische Stimmen, die vor den gesundheitlichen Risiken des CrossFits warnten. Come ti senti?
Naturalmente l'uomo deve, come anche altri sport, fare attenzione che l'uomo non si abbatta sul Körper e che non si abbatta sulle sue stesse forze. È fondamentale per il CrossFit, soprattutto all'inizio, l'insegnamento da parte di un trainer, che oltre alla CrossFit-Lizenz ha anche una solida formazione di base.
Nachfolgend haben wir gemeinsam mit CrossFit-Experte Beni Bachmann die wichtigsten Produkte für euigenes CrossFit-Studio daheim zusammengestellt.
Die Grundausrüstung
La Grundausrüstung è costituita da alcuni elementi fondamentali di Bachmann, ideali anche per l'allenamento a casa: un Medizinball (anche Wall Ball), un Rudergerät, uno Springseil, un Langhantel con Gewichtsscheiben, il Klimmzugstange e unterschiedlich schwere Kettlebells. [[Productlist: 5871780,2758790,5892433, 6064911,5866264,6191300,6191299,6191297]]
Mehr CrossFit-Equipment
Con l'utilizzo di attrezzi extracorporei, l'intensità degli allenamenti può essere aumentata in modo significativo. Inoltre, puoi portare con te degli anelli da utilizzare. Il Foam Roller serve a distendere e massaggiare l'organismo dopo un allenamento intenso. [[Productlist: 5872537,5870803,407363,3457373,5866198]]
Dein CrossFit-Outfit
Zum gesamten CrossFit-Sortiment
Immagine di copertina: Resistenza, forza, velocità, destrezza e coordinazione - CrossFit promuove tutto questo e molto altro ancora.
Theresa Schieder
Leader Portfolio Development Do-It, Garden & Household
Theresa.Schieder@digitecgalaxus.ch5 commenti
later