Mettiti in forma
25.8.2016
Traduzione: tradotto automaticamente
La fitboxe è di gran moda! Ma, contrariamente a quanto potresti pensare, non si tratta di contatto pieno, di vittorie e sconfitte e tanto meno di violenza. Si tratta invece di divertimento, resistenza, forza, tempi di reazione, flessibilità, velocità, controllo del corpo e fiducia in se stessi. Abbiamo preparato una breve introduzione e abbiamo un'ampia scelta di attrezzature per questo efficace allenamento total body.
Fitboxing: Boxe senza colpi
La tendenza della fitboxe si è diffusa dagli Stati Uniti e ha conquistato l'Europa. Ma a differenza della boxe "normale", la fitboxe non prevede alcun contatto fisico con un partner. Si tratta invece di un allenamento olistico che include elementi di boxe come l'allenamento con il guantone, la shadow boxe e i calci, oltre all'allenamento con il sandbag e lo speedball. Oltre a questi elementi, la resistenza e la forza vengono migliorate attraverso esercizi mirati (addominali, flessioni, panca, salto della corda) e completate con corsa e aerobica.
Per apprendere correttamente le tecniche del pugilato (posizione, copertura, pugni con la mano principale e posteriore, ecc.) e per comprendere meglio il concetto generale di questo sport, è consigliabile - soprattutto per i principianti - partecipare a un corso di fitboxe specifico. Tutti i semplici esercizi di calci e pugni, ad esempio con un sacchetto di sabbia, una speedball o dei guantoni, possono essere facilmente eseguiti a casa, così come altri esercizi come il salto della corda e il sollevamento pesi.
Attrezzatura di base
L'attrezzatura fondamentale per la fitboxe comprende un sacco da boxe o una speedball e, naturalmente, guantoni da boxe e focus mitts se ci si allena in coppia.
Vedi tutti i guantoni da boxe // Vedi tutti i sacchi da boxe
Attrezzatura supplementare per la boxe: Di cos'altro hai bisogno?
Per proteggere le mani, i pollici e le nocche, è meglio usare delle fasce per le mani. Le protezioni per i piedi possono essere utilizzate per sostenere i tuoi piedi che potrebbero dover svolgere un lavoro pesante. Potresti anche prendere in considerazione l'acquisto di uno scudo gengivale per proteggere i denti da eventuali impatti. Gli appassionati di fitboxe potrebbero anche acquistare una corda per saltare: gli esercizi di salto sono perfetti per il riscaldamento e in generale sono ottimi per sviluppare forza, resistenza e coordinazione. Una bella borsa sportiva ti offrirà molto spazio per la tua attrezzatura.
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Il tuo outfit
L'abbigliamento fitness e le normali scarpe da ginnastica indoor o fitness sono ideali per il tuo allenamento al box.
Per lei
Per lui
A proposito, anche la First Lady è una grande fan della fitboxe...
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Theresa Schieder
Leader Portfolio Development Do-It, Garden & Household
Theresa.Schieder@digitecgalaxus.ch2 commenti
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