Retroscena
Slow drawing per rilassarsi – fatto!
di Anna Sandner
Dimenticare le preoccupazioni disegnando: il mio nuovo libro del cuore
26.2.2026
Traduzione: Sanela Dragulovic
Immagini: Anna Sandner
Disegno finché non entro nel flow, la mia mente si calma e mi lascio andare alla creatività. Una sensazione meravigliosa! Il libro guida «Calm Your Mind» è ricco di ispirazioni e modelli che rendono l'immersione nei colori e nelle forme ancora più facile.
Quasi due anni fa, ho avuto una delle mie settimane preferite di sfide personali. Ero alla ricerca di metodi di rilassamento per favorire la mia salute mentale e mi sono imbattuta in un libro sul tema «Slow Drawing». Ho iniziato così a disegnare e lo faccio con grande successo.
Sono così entusiasta del disegno lento che ancora oggi traccio le mie linee a un ritmo tranquillo, tra una cosa e l'altra o in modo mirato come momento di pausa consapevole. Lascio vagare la mente mentre, sulla carta, appaiono poco a poco motivi e forme affascinanti.
Affamata di nuove idee, ho finalmente trovato quello che cercavo: il libro guida «Calm your Mind – Find your Flow» della casa editrice Topp offre, in quasi 140 pagine, un'impressionante varietà di nuove forme, motivi e tecniche.
Find your Flow: creatività e mindfulness
Il libro di istruzioni ti conduce passo dopo passo nel mondo del disegno antistress. All'inizio offre una breve introduzione, informazioni sui materiali e su come creare l'atmosfera migliore per permettere alla mente di rilassarsi mentre si disegna. Io uso un normale blocco da disegno (anche se sarebbe meglio una carta particolarmente liscia specifica per i pennarelli ad alcol), una penna a inchiostro e i pennarelli ad alcol di Ohuhu:
Seguono dieci semplici esercizi di disegno per iniziare. Già solo in questo capitolo sono riuscita ad ampliare ulteriormente il mio repertorio.
Seguono oltre 20 pagine di istruzioni e suggerimenti per disegnare fiori, venature del legno, alberi e foglie. All'inizio mi trovo spesso un po' titubante davanti ai bei disegni e temo di non riuscire nemmeno lontanamente a riprodurre i fiori. Basta però un attimo per immergermi nelle rilassanti forme. Quando termino, guardo il mio lavoro e resto stupita: ho realizzato un'altra bella immagine mentre la mia mente ha preso una pausa da tutto.
Mandala e Zentangle
Da bambina, spesso mi sedevo in classe con un mandala sotto il quaderno. Mentre l'insegnante cercava di farmi memorizzare vocaboli di latino o formule di chimica, io coloravo con entusiasmo i miei motivi circolari. Forse già allora, inconsapevolmente, avevo capito che il disegno aiutava il mio cervello a rilassarsi e a registrare meglio certe informazioni.
Con mia grande gioia, nel libro trovo le istruzioni per creare i miei mandala. Come per le altre descrizioni, la procedura è spiegata chiaramente e con poche parole. Segue una panoramica delle forme tipiche che, combinate correttamente, danno vita ai mandala. La mia mano scivola subito sul foglio e mi perdo nel mondo del disegno.
Più avanti nel libro l'autrice spiega il metodo Zentangle: una tecnica basata su motivi strutturati realizzati su piccoli quadrati di carta spessa e ruvida. Mostra diversi motivi con istruzioni passo passo e incoraggia a combinarli tra loro.
Niente pensieri sul risultato finale
La particolarità di questo tipo di disegno sta nel fatto che non devo preoccuparmi del risultato finale. Nessuna domanda su come dovrà apparire alla fine o su cosa voglio effettivamente realizzare. Ogni volta è come una sorpresa: mi siedo, traccio linee e mi immergo nel presente. Quando riemergo, scopro la mia opera d'arte. Seppur in modo inconsapevole, le linee si combinano perfettamente fino a creare un disegno ordinato e armonico.
Gioco di colori
Un intero capitolo è dedicato alla colorazione dei disegni. I motivi e le forme colorati risaltano di più rispetto ai disegni in bianco e nero. Quando ho comprato il libro, volevo subito iniziare con qualcosa di colorato. Ne sono nati vivaci illustrazioni che valgono davvero la pena di essere mostrate.
Ho scoperto che di solito preferisco disegnare con solo una penna nera, invece di usare tutta la tavolozza di colori. Perché? Perché è più minimalista. Non devo pensare troppo: penna, carta e via. Per colorare, invece, devo decidere quali tonalità usare, quante, se abbinarle in complementari o creare sfumature e così via. Sarà anche divertente, ma preferisco spegnere la testa per un attimo. Anche se, devo ammetterlo, i risultati colorati di solito mi piacciono di più.
In breve
Creatività antistress
«Calm your Mind – Find your Flow», con le sue quasi 140 pagine, mi ha dato esattamente ciò che cercavo: tantissime nuove forme, motivi e tecniche per iniziare a disegnare rapidamente e che mi aiutano a staccare la mente. Le istruzioni passo dopo passo sono così chiare che riesco a entrare velocemente nello stato di flow anche con fiori, mandala o Zentangle, senza dover pensare troppo al risultato finale. Il libro offre una sorta di cassetta degli attrezzi strutturata e stimolante, fatta di esercizi, idee e tecniche per realizzare le proprie illustrazioni dalle prime linee fino a motivi più complessi, sia in bianco e nero sia a colori.
Pro
- Adatto a principianti
- Buone istruzioni per rapidi risultati presentabili
- Ideale per rilassarsi e rallentare i ritmi
- Molti motivi, forme e tecniche come fonte di ispirazione
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
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