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Allenamento sul divano: fai un respiro profondo
di Siri Schubert
Cintura per zavorre – per passare al prossimo livello di Bodyweight
18.7.2023
Traduzione: Alessandra Ruggieri De Micheli
Quando ti alleni a corpo libero, aumenti la forza esercitata eseguendo una versione più difficile di un determinato esercizio. Altrimenti, puoi indossare una cintura per zavorre che ti permette di aumentare il tuo peso corporeo.
Pesi aggiuntivi per l'allenamento a corpo libero? Inizialmente potrebbe sembrare assurdo, perché chi si allena con il proprio peso corporeo di solito lo fa per evitare la palestra e ulteriori attrezzi. Almeno questo è il mio caso. Solo l'idea della palestra mi fa star male. Preferisco allenarmi a casa o all'aria aperta.
Naturalmente, puoi allenarti con la cintura per zavorre solo se hai un livello già avanzato. Inizia ad allenarti con un peso aggiuntivo solo se, come me, riesci a fare già dieci trazioni di fila. E dovresti essere in grado di farlo senza oscillare il corpo. Soprattutto con il peso aggiuntivo è necessario prestare attenzione alla corretta postura durante gli esercizi.
Kevin Hofer
Senior Editor
kevin.hofer@digitecgalaxus.chTecnologia e società mi affascinano. Combinarle entrambe e osservarle da punti di vista differenti sono la mia passione.
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