Un goûter sain pour votre enfant
11/9/2017
Traduction: traduction automatique
Un goûter sain réveille les enfants fatigués et leur donne de l'énergie. Avec les bons nutriments, la capacité de concentration et de performance est maintenue même pendant une longue matinée. Découvrez ici comment composer un goûter sain.
L'enfant s'en va le matin avec son cartable. Vous ne le revoyez qu'à l'heure du déjeuner. Que se passe-t-il entre-temps ? Les petits garnements s'amusent et bachotent. Un en-cas équilibré pendant la grande pause leur donne suffisamment d'énergie. Mais que faut-il vraiment mettre dans la boîte à goûter ?
Ce qu'il faut mettre dans la boîte à goûter
Pour composer votre collation, optez pour des fruits et légumes frais. Une pomme ou d'autres fruits de saison apportent de nombreux éléments essentiels, tels que des vitamines et des minéraux, pour un métabolisme sain. Soyez prudent avec les jus de fruits, les fruits secs et les bananes. Le sucre concentré dans ces produits est nocif pour l'émail des dents. Bien entendu, il n'est pas nécessaire de s'en passer complètement. De temps en temps, c'est aussi permis.
Naturellement, vous pouvez aussi compléter le snack avec des produits laitiers non sucrés. Dans ce cas, une petite brique de lait à boire ou un yaourt nature avec des fruits coupés par vos soins conviennent parfaitement.
Si votre enfant ne prend pas de petit-déjeuner le matin, il aura d'autant plus faim à la récréation. Vous pouvez alors opter pour des produits céréaliers sains. Les crackers complets, les petits pains, le pain bis, le pain croustillant ou les galettes de riz sont parfaits pour cela. Bien sûr, vous pouvez aussi préparer un sandwich aux céréales complètes avec du fromage ou des noix non salées.
Les sucreries ne devraient pas se retrouver dans la boîte à lunch - c'est du moins ce qui est recommandé. Si un petit morceau de chocolat se retrouve dans la boîte, ce n'est bien sûr pas non plus la fin du monde. Tout est permis, tant que ce n'est pas tous les jours et que cela reste dans les limites du raisonnable.
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Penser à s'hydrater
Les boissons sucrées n'ont pas leur place dans le biberon d'un enfant. Il est préférable de mettre du thé non sucré ou simplement de l'eau minérale ou du robinet dans le biberon de votre enfant.
Laissez libre cours à votre créativité pour la conception
Les yeux mangent aussi ! Si tu veux offrir quelque chose de spécial à ton enfant, tu peux exceptionnellement jouer avec la nourriture. Pourquoi ne pas utiliser un emporte-pièce pour donner au sandwich la forme d'une étoile ? Ou garnir le petit pain garni de tranches de fromage en forme de cœur ? Pour ne pas gaspiller les tranches, vous pouvez toujours les garder pour vous ou les utiliser en cuisinant par exemple. Grignoter sur une brochette peut également être amusant. Vous embrochez des légumes, des fruits et du fromage sur un bâtonnet en bois et le snack est prêt.
Tanja Lehmann
Senior Category Business Manager
tanja.lehmann@digitecgalaxus.chLes amis, la famille, les chats et le bon vin sont mon élixir de vie.
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