Guide
12 semaines pour me préparer à un semi-marathon
par Siri Schubert
Conseils sur le jogging
25/3/2020
Photos: Thomas Kunz
Le monde entier découvre le jogging. Tant mieux. Après tout, le sport renforce le système immunitaire. Aux coureurs débutants : voici quelques conseils !
L'équipement
Non, pas la peine de dépenser des centaines de francs pour aller courir. En été, short et t-shirt feront parfaitement l'affaire. Cela étant, prenez quelques minutes pour réfléchir aux chaussures les plus adaptées à vos pieds :
Aux grands maux les grands remèdes
Presque tout le monde peut courir. Mais encore faut-il savoir s'y prendre correctement dès le début. Voici les principales erreurs de débutant :
Votre tête
Courir, c'est loin d'être facile. Au bout de 10 km, vos mollets en savent quelque chose. Cette activité est également exigeante d'un point de vue mental. Comment faire pour aller jusqu'au bout ? Voici quelques conseils, aussi bien utiles pour la compétition que pour une petite séance de jogging tranquille :
Jouer les prolongations ?
La tête devient rouge, le pouls s'accélère. À long terme, prolonger une séance n'est pas très sain et ne favorise pas non plus vos performances. Bien au contraire. Courez seul plus longtemps et plus lentement :
Prenons le pouls
Que dit le pouls de vous et de votre performance ? Plus d'informations sur le sujet :
LSD plutôt qu'intervalle
Vous débutez en jogging, donc ce qui suit ne va peut-être pas vous intéresser (encore). Ou si ?
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Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
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