Conseils sur le jogging
Savoir-faireSport

Conseils sur le jogging

Patrick Bardelli
Zurich, le 25.03.2020
Le monde entier découvre le jogging. Tant mieux. Après tout, le sport renforce le système immunitaire. Aux coureurs débutants : voici quelques conseils !

Dimanche midi, quelque part sur une aire de loisirs dans l'agglo d'une grande ville. J'ai rarement vu autant de joggeurs. Ce qui saute aux yeux, c'est que beaucoup de gens se retrouvent à courir pour la première fois – à en juger certains avec des vêtements de tous les jours et des chaussures de ville aux pieds – en mettant du cœur à l'ouvrage. A priori, le sport est bon pour la santé, mais avec cette façon là de courir, bonjour inflammations du tendon d'Achille, genoux du coureur et autres entorses ! Pour que vous ne finissiez pas votre course par la case kiné ou orthopédiste, voici quelques conseils sur le jogging.

L'équipement

Non, pas la peine de dépenser des centaines de francs pour aller courir. En été, short et t-shirt feront parfaitement l'affaire. Cela étant, prenez quelques minutes pour réfléchir aux chaussures les plus adaptées à vos pieds :

*Chaussure** à son pied
placeholder

placeholder

Aux grands maux les grands remèdes

Presque tout le monde peut courir. Mais encore faut-il savoir s'y prendre correctement dès le début. Voici les principales erreurs de débutant :

Ces *péchés**, vous éviterez
placeholder

placeholder

Votre tête

Courir, c'est loin d'être facile. Au bout de 10 km, vos mollets en savent quelque chose. Cette activité est également exigeante d'un point de vue mental. Comment faire pour aller jusqu'au bout ? Voici quelques conseils, aussi bien utiles pour la compétition que pour une petite séance de jogging tranquille :

Tout est dans la *tête**
placeholder

placeholder

Jouer les prolongations ?

La tête devient rouge, le pouls s'accélère. À long terme, prolonger une séance n'est pas très sain et ne favorise pas non plus vos performances. Bien au contraire. Courez seul plus longtemps et plus lentement :

*LSD** ou l'utilisation efficace de vos réserves d'énergie
placeholder

placeholder

Prenons le pouls

Que dit le pouls de vous et de votre performance ? Plus d'informations sur le sujet :

Une affaire de *pouls**
placeholder

placeholder

LSD plutôt qu'intervalle

Vous débutez en jogging, donc ce qui suit ne va peut-être pas vous intéresser (encore). Ou si ?

Tous en *piste** !
placeholder

placeholder

En suivant mon profil, vous pourrez lire d'autres articles ayant trait au sport.

Cet article plaît à 21 personne(s)


Patrick Bardelli
Patrick Bardelli
Senior Editor, Zurich
What matters isn’t how well you play when you’re playing well. What matters is how well you play when you’re playing badly.

Ces articles pourraient aussi vous intéresser