Guide
Conseils d’équipement pour Backyard Ultras et courses longues
par Siri Schubert
Chaussure à son pied
17/5/2019
Forrest Gump court, il court sans jamais s'arrêter. Il relie la côte ouest à la côte est des États-Unis et retourne à son point de départ. Il court jusqu'à ce que sa barbe atteigne son nombril et ses Nike « Cortez » soient usées jusqu'à la corde.
Il n'existe pas de chaussure de course parfaite, mais seulement celle adaptée au pied du coureur. Il est donc important de faire une analyse approfondie de votre propre corps et de vos habitudes de course.
Étape 1 : analyse podologique
Il est possible de déterminer la forme de vos pieds au moyen d'un petit test : les empreintes laissées au sol par des pieds mouillés permettent de se faire une idée de leur forme.
Étape 2 : analyse statistique
Étape 3 : analyse des conditions et des circonstances de course
Avant de choisir votre chaussure de course, vous devez vous poser certaines questions.
Étape 4 : quelle est la bonne chaussure ?
La « chaussure confort » pour un entraînement sur route
Sur la base des analyses et des considérations mentionnées ci-dessus, vous pouvez maintenant déterminer la chaussure de course adaptée. En règle générale, 70 à 80 % de votre entraînement doit se faire avec une « chaussure confort » durable, adaptée à votre anatomie en matière d'amorti et de stabilité.
Pour elle et lui
Voir toutes les chaussures à contrôle de pronation
En cas de supination ou de pied normal, une chaussure d’entraînement neutre est recommandée.
Pour elle et lui
Voir toutes les chaussures d’entraînement neutres
La chaussure de compétition pour la route
Plus l'amorti est faible, plus la course est similaire à la marche pieds nus. Les chaussures de compétition et les baskets légères s'affranchissent délibérément du talon haut afin de rendre la course plus naturelle. Elles conviennent donc aux coureurs qui ne sont pas concernés par les effets du talon.
Pour elle et lui
Le trail running ou trail – sport de course à pied, sur longue distance, en milieu naturel, généralement sur des chemins de terre et des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne – impose des chaussures spécialement adaptées.
La course sur sentiers est perçue comme particulièrement proche de la nature. Le terrain accidenté et les obstacles ne font pas seulement travailler l'endurance physique, mais aussi la coordination et la concentration. En raison de la recherche de stabilité, le corps entier recrute plus de groupes musculaires.
Le trail englobe tous types de terrains : chemins caillouteux, forestiers, prairies, parcs, terrains alpins, parcours de santé, pistes finlandaises et sablonneuses.
La chaussure d'entraînement pour le trail
Pour elle et lui
La chaussure de compétition pour le trail
Pour elle et lui
Voir toutes les chaussures de trail
La chaussure de rechange
En outre, il est recommandé de suivre régulièrement des séances d'entraînement courtes et rapides à des niveaux d'intensité plus élevés. Pour cela, il est préférable d'opter pour l'une des chaussures de compétition évoquées plus haut dans l'article.
Étape 5 : l'entretien
Voir toutes les chaussures de course
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
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