Arrêter de fumer : plus de 30 cigarettes par jour, c'est tout simplement trop. C'est pourquoi j'ai tenté le premier sevrage tabagique de ma vie, avec le soutien de l'hypnose. Je vous fais part de mon expérience.
J'ai déjà essayé une fois, et ce, pendant le confinement, via Zoom. Arrêter de fumer par l'hypnose. Moi à Vienne, elle à Los Angeles. Et bien que la dame obtienne des succès certains, ça n'a pas marché pour moi ; bien au contraire. Chaque fois que l'hypnothérapeute prononçait les mots « arrêter de fumer », j'avais envie de m’allumer une cigarette. Et c’est d’ailleurs ce que je faisais directement après la session.
Arrêter de fumer : la transe pour plus de liberté
Plus de liberté : les dogmes disparaissent petit à petit
Vivre hors des sentiers battus : qu'il s'agisse de santé, de sexualité, de sport ou de développement durable, chaque sujet demande à être découvert sans aprioris, mais toujours avec une bonne dose d'attention,d'autodérision et d'humour.
Cette réaction peut facilement être qualifiée de rébellion stupide. Car la liberté n'est-elle pas le bien le plus précieux du rebelle ? Après tout, devoir s'acheter des cigarettes tôt le matin n'est pas vraiment une preuve de liberté. La dépendance détermine la vie et vous fait croire à une fausse sécurité. Dans mon esprit, en tout cas, fumer était lié à la performance, pas au loisir. « Fais-toi plaisir ? » Mon comportement n'avait pas grand-chose à voir avec le plaisir, mes pensées étaient toxiques : si tu fumes, tu seras plus performante. Quand tu fumes, tes textes sont meilleurs. Quand tu fumes, tu es plus détendue. Je fume, donc je mérite. Je fume, donc je suis.
Mais quand j'ai commencé à consommer plus de 30 cigarettes par jour, j'ai compris : j’ai besoin d’aide. Mais les nombreux conseils que l'on reçoit m'ont déstabilisé. J'ai donc décidé de donner une deuxième chance à l'hypnose. Je n'ai aucun problème avec les états de transe, je peux facilement entrer dans d'autres sphères et m’y plonger. Cette fois, j'ai opté pour le fauteuil confortable du cabinet de Claudia Schwinghammer. Elle travaille avec la « Rapid Transformational Therapy », qui combine l'hypnothérapie et la psychothérapie, la PNL et les neurosciences et qui, comme son nom l'indique, est censée aider rapidement et durablement.
L'hypnose n'a d'ailleurs rien à voir avec l'image stéréotypée que la plupart ont probablement en tête. À aucun moment, vous n’êtes complètement déconnecté ou manipulable au point de vous mettre à glousser comme une poule en entendant un mot. Lors de l'entretien préliminaire dans ledit fauteuil, je parle en toute confiance à Claudia de mes croyances manifestes, des grandes et petites crises et du rôle que la consommation de nicotine y a joué jusqu'à présent. Et je lui fais comprendre que je ne veux pas devenir une de ces ex-fumeuses frustrées. Je veux juste être comme maintenant, mais vivre sans cigarettes, ou moins. L'essentiel pour moi est de m’éloigner de cette intoxication quotidienne pendant le travail. Je préfère la réduction à la radicalité. Cela a toujours été ma devise. Est-ce lâche ou intelligent ? Je ne le sais pas encore.
Avec sa voix douce, Claudia me met dans un état de transe, s'adresse à mon subconscient et y consolide des valeurs telles que la force, la liberté, la souveraineté et la vitalité. Il est difficile de décrire ce que l'on ressent pendant une hypnose. Dans cet état d'éveil profondément détendu, je ne perçois plus mon environnement que de manière très limitée, ce qui est un peu désagréable dans les premières secondes du lâcher-prise. L'être humain n'aime pas céder le contrôle. Je suis maintenant en état alpha. Situé entre la conscience et le rêve, il offre une base idéale pour des changements positifs et des expériences d'apprentissage. Et c'est exactement ce dont j'ai besoin pour me sevrer.
Pendant la thérapie, on travaille en outre beaucoup avec des images : Claudia me fait par exemple descendre un escalier imaginaire. À chaque marche, à chaque « plus bas, tu descends plus bas, très bas », je me rapproche de plus en plus vers la transe. Ensuite, je suis prête à recevoir ses suggestions : je n'ai plus besoin de fumer (elle l'appelle rarement par son nom, elle parle d'une « habitude gênante/malsaine »), je suis libre, forte, en bonne santé et écris des textes comme jamais auparavant. Elle me dit de choisir la vie plutôt que la mort. Et même si je ne me souviens que vaguement d'autres détails, une scène me reste à l’esprit : je peux voir mes orteils dans l'herbe, je me trouve dans un paradis vert. Les fleurs s'épanouissent, les oiseaux gazouillent, les animaux et les enfants jouent sous des arbres vigoureux. Puis chaque partie de cette belle nature se met à brûler. Tout devient gris. Tout est terrible et triste. Les oiseaux croassent et toussent, des mégots de cigarettes pendent de leurs becs. Je me retrouve soudainement avec des mégots de cigarettes jusqu’aux genoux, voire jusqu'aux hanches.
Claudia décrit la dégradation de mon paradis de manière si impitoyable et détaillée que cela me fait vraiment mal. Puis, au paroxysme de la douleur, je dois jeter au loin les cigarettes, symbole de ma dépendance. Un sentiment de soulagement se fait immédiatement sentir. L'image du jardin se dissout, elle est suivie d'affirmations positives. Et en effet, après ma séance, j’arrive parfaitement à travailler. Il n'est apparemment pas nécessaire de fumer pour avoir ce même résultat. Waouh !
Pendant 21 jours, j’écoute l'enregistrement audio de l'hypnose avant de me coucher, je suis censée l’intérioriser et me libérer. Chaque jour, je passe donc dix minutes dans ce no man's land sûr. Et le reste du temps ? Je vis un enfer, du moins au début. La nuit, je fais des cauchemars. Pendant la journée, je transpire et tremble, je suis agité, déconcentré et irritable ; très irritable. En temps normal je me considère comme une personne agréable, mais maintenant j’avertis mes amis de mon état peu commode. En effet, quand quelque chose me touche fortement, je m'isole. Le brouillard s’est dissipé et je doute de tout. Pendant ces jours, je suis en contact permanent avec Claudia, parfois en pleurs, parfois pleine de fierté. S'offrir le luxe d'une thérapie d'accompagnement est payant. Les patchs à la nicotine (achetés à titre préventif) deviennent très vite inutiles.
Et aujourd'hui, quatre mois plus tard ? À un moment donné, ça a cessé de faire mal. Je ne fume toujours pas pendant la journée. Je fume quand je bois de l'alcool, ce qui n'arrive heureusement pas très souvent. Les « fumeurs par plaisir » existeraient donc vraiment ? Ces étranges créatures mythiques seraient donc bien réelles ? Un terme probablement trompeur. J'ai certes dissous un de mes dogmes immuable (et très nocif), mais je souhaite encore vaincre le reste de ma dépendance avec l'aide de Claudia. D'ici là, il y aura certainement encore bien des batailles à mener contre la cigarette. Je dois apprendre à réparer les dégâts que je me suis causés moi-même. Mais jamais je n'aurais pensé pouvoir atteindre une nouvelle liberté. Et rien que pour cela, même si elle peut encore être améliorée, je suis infiniment reconnaissante.
