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Septembre doré : des produits pour passer de l'été à l'automne
par Stephan Lamprecht
5 conseils contre le blues automnal
16/9/2024
L’automne est soudain là. Les températures baissent, la lumière diminue, les horloges internes se dérèglent et de nombreuses personnes luttent contre le blues automnal. Pourquoi il en est ainsi et comment y remédier.
Au début de l’automne, la température moyenne journalière peut chuter jusqu’à 6°C (degrés Celsius) en seulement sept jours. Ce phénomène marque souvent le passage brutal de l’été à la saison plus fraîche. L’automne météorologique ne débute pas en même temps que l’automne calendaire qui commence le 23 septembre.
Les maux de l’automne
Avec l’arrivée de l’automne, la fatigue accrue, le manque de motivation et les sautes d’humeur s’installent. Une équipe de recherche attribue ce phénomène à différents facteurs.
L’activité physique régulière en plein air : surtout le matin, elle renforce le système immunitaire et favorise la production d’hormones du bonheur.
Une alimentation riche en vitamines : privilégiez les fruits et légumes de saison. Les vitamines C et D soutiennent le système immunitaire pour éviter de prendre froid.
Un sommeil suffisant : veillez à vous coucher à des heures régulières. Dormir sept à neuf heures par nuit aide le corps à s’adapter à son nouveau rythme.
Le bien-être par la chaleur : les séances de sauna ou les bains chauds aux huiles essentielles comme l’eucalyptus peuvent renforcer le système immunitaire et assurer la détente.
Ces conseils peuvent vous permettre de faire face au blues automnal. Et finalement, tout n’est pas mauvais dans l’automne, loin de là. Mon collègue Oliver, mentionné plus haut, trouve même que l’automne est la meilleure saison de toutes :
Photo d’en-tête : Juan Photo and Video/Pexels
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRédactrice scientifique et biologiste, j’adore les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce qu’on peut en faire. C’est pourquoi j’aime être à l’extérieur, de préférence quelque part dans la nature ou dans mon jardin sauvage.
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