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Votre mémoire est une passoire ? 5 conseils pour réussir à retenir les choses importantes
par Anna Sandner
44 outils de psychologie pour gérer la colère, la peur et la tristesse
22/10/2025
Traduction : Elvina Tran
Personne n’aime ressentir d’émotions négatives et pourtant on n’y échappe pas. Ce guide vous donne 44 exercices pour gérer la colère, la peur et la tristesse, et les transformer en force positive.
Besoin d’une petite pause ? Alors, essayons tout de suite l’outil n° 9 « La respiration alternée ». Bouchez une narine en appuyant dessus avec un doigt de votre main dominante et inspirez et expirez par l’autre narine. Puis alternez.
Avez-vous essayé ? Vous vous sentez déjà un peu mieux ? Alors, vous pourriez tout à fait trouver encore plus de stratégies utiles parmi les 44 outils de psychologie pour toutes les émotions.
La Bernoise Vanessa Graf, psychologue et spécialiste des émotions, a réuni dans son livre 44 exercices issus de la pratique thérapeutique. Des exercices de concentration d’une à deux minutes aux « outils » de relaxation d’une demi-heure, vous y trouverez toute la palette des possibilités pour guider votre univers émotionnel sur des chemins plus agréables.
Ne réprimez pas les émotions désagréables, mais apprenez à les gérer de manière adéquate.
Photo d’en-tête : Ketut Subiyanto
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRédactrice scientifique et biologiste, j’adore les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce qu’on peut en faire. C’est pourquoi j’aime être à l’extérieur, de préférence quelque part dans la nature ou dans mon jardin sauvage.
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