Produkttest
EMS – Fitness aus der Steckdose
von Patrick Bardelli
(Keine) Muskeln aus der Steckdose
12.11.2018
Bilder: Thomas Kunz
Welchen Nutzen hat elektrische Muskelstimulation EMS? Die Hersteller entsprechender Geräte versprechen viel. Zuviel?
Mit elektrischer Muskelstimulation in sechs Wochen zum Sixpack. Funktioniert sowas? Ich habe diesen Sommer mit dem «SP 8.0 WOD Edition» von Compex regelmässig meine Bauchmuskeln stimuliert. Das Resultat ist bescheiden. Mein Bauch sieht mehr oder weniger identisch aus wie vor den Anwendungen. Mein Fazit dazu findest du hier:
In welchen Bereichen kommt diese Form der Behandlung bei euch zum Einsatz?
Thilo Bönsel, Physiotherapeut: Wir haben EMS mit Compex hauptsächlich bei Patienten eingesetzt, die frisch operiert wurden, dadurch immobilisiert waren und eine bestimmte Muskelpartie nicht belasten durften. Zum Beispiel nach einer Knorpeloperation, wo vorerst kein Gewicht auf den Knorpel kommen darf.
Welche Wirkung hat hier die elektrische Muskelstimulation?
Wir wollen verhindern, dass die Muskulatur nach einer Operation sehr stark abbaut. Gänzlich lässt sich der Muskelabbau zwar nicht verhindern, mit den Geräten von Compex können wir diesen Effekt jedoch wirkungsvoll minimieren.
Die lieben Kosten
Möchte man denselben Effekt erzielen wie mit dem Suit, bräuchte man dafür mehrere Kleingeräte. Ob die Krankenkassen jedoch diese Kosten, sowohl für mehrere Kleingeräte als auch die relativ neue Therapieform mit dem Suit, tragen würden, sei fraglich, meint Thilo Bönsel.
Heisst für meinen Rücken also klassische Physiotherapie in Verbindung mit diversen Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Hilft auch ganz gut. Vorausgesetzt, man führt die Übungen korrekt aus.
Wie käme ich denn gemäss deiner Erfahrung zum definierten Sixpack?
Hauptsächlich über die Ernährung, aber natürlich auch mit dem entsprechenden Training. Der Aufbau einer schönen Bauchmuskulatur braucht jedoch viel Geduld und Disziplin. Wir sprechen da von mehreren Monaten. Und gerade in Sachen Ernährung sind all jene, die mit einem Sixpack glänzen, in der Regel enorm strikt unterwegs. Anders geht es nicht. Leider (lacht).
Also ist eine Kombination aus Training und EMS ideal?
So ist es.
Ich frage nach, ob sich denn der Trainingseffekt in Kombination mit Compex quantifizieren lässt. Thilo Bönsel sagt, es gäbe entsprechende Studien. Und auch hier würden die EMS Suits besser abschneiden als ein einzelnes Gerät. In einem Suit seien zum Beispiel die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur sowie die Gesäss- und Rumpfmuskulatur gleichzeitig abgedeckt.
«Nach sechs bis acht Wochen Training mit EMS Suits ist ein deutlicher Kraftzuwachs zu erkennen. Auch in Bezug auf Vergleichsgruppen, die ohne elektronische Muskelstimulation trainieren. Bei diesen Gruppen ist der Zuwachs geringer.»
Allerdings hätte sich dieser Effekt erst rund zwei Wochen nach Beendigung der Testphase gezeigt.
Dein Fazit zum Compex SP 8.0?
Ich sehe die Anwendung vor allem in der gezielten Behandlung einzelner Muskelgruppen nach einer OP, um den Muskelschwund zu verlangsamen und in der Regeneration nach intensiven sportlichen Einheiten. Im Bezug auf die Ästhetik, konkret den Muskelzuwachs, bin ich eher skeptisch. Das Gerät ersetzt bestimmt nicht das Training. Einen Nutzen haben dagegen sicherlich die erwähnten EMS Suits während des Trainings.
Das gesamte Compex-Sortiment bei Galaxus findest du hier und zu meinem Autorenprofil geht's hier entlang.
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chVom Radiojournalisten zum Produkttester und Geschichtenerzähler. Vom Jogger zum Gravelbike-Novizen und Fitness-Enthusiasten mit Lang- und Kurzhantel. Bin gespannt, wohin die Reise noch führt.
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