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SportGesundheitReview 1415

Dank elektrischer Muskelstimulation aussehen wie G.I. Joe?

«Was hältst du eigentlich von elektrischer Muskelstimulation?», hat mich kürzlich jemand gefragt. Muskeln aus der Steckdose? Ich bin mehr als skeptisch, will es dann aber doch genau wissen. Mein Ziel: ein Sixpack in sechs Wochen.

Zu Hause gemütlich auf dem Sofa sitzen, Netflix schauen und trotzdem an Muskelmasse zulegen? Das kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Es soll zwar Studien geben, die belegen, dass elektrische Muskelstimulation (EMS) nicht bloss Humbug ist. Ich vertraue jedoch nur Studien, die ich selbst in Auftrag gegeben und auch bezahlt habe 😉. Deshalb stürze ich mich in den nächsten Wochen mit dem «SP 8.0 WOD Edition» von Compex in den grossen Selbstversuch.

  • SP 8.0
  • SP 8.0
  • SP 8.0
CHF 1296.–
Compex SP 8.0
Das Topmodell der Marke Compex.
1

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Unboxing

Schon das Auspacken ist eine sportliche Leistung. Das Set umfasst nämlich:

  • Zentrale Steuerung
  • 4 Module
  • Ladestation
  • Ladegerät
  • 8 Snapelektroden 5x10 cm (double clip)
  • 16 Snapelektroden 5x5 cm (single clip)
  • 8 Snapelektroden 5x10 cm (single clip)
  • Schutzhülle für zentrale Steuerung
  • Transporttasche
  • USB-Kabel
  • Bedienungsanleitung
  • Weiche Transporttasche
  • 4 Haltebänder

Das «Power knee black / camo or Trizone knee (pair)» ist nur in der Testpackung dabei und kann für den regulären Compex 8.0 separat erworben werden.

Inside the box
Outside the box
Steuergerät mit Modulen
Ladestation

Danach versuche ich mir eine Übersicht zu verschaffen, was mit diesen vielen Teilen möglich ist. Folgende Trainingsprogramme stehen mit dem Compex SP 8.0 WOD Edition zur Verfügung:

Konditionstraining

Ausdauer • Anaerobie • Kraft • Schnellkraft • Überkompensierung • Sprunggelengstärkung • Cross Training • Rumpfstabilisation • Muskelaufbau • Muskeltraining • Prestart • Aufwärmen • Kapillarisation

Erholungsmassagen

Trainingserholung • Wettkampferholung • Entspannugsmassage • Anti-Muskelkater • Regenerationsmassage

Schmerzbehandlung

Schmerzbehandlung TENS • Akuter Schmerz • Muskelschmerz • Nackenschmerzen • Rückenschmerz • Lumbago • Epikondilitis • Sehnenentzündung • Schwere Beine • Krampfvorbeugung

Rehabilitation

Muskelatrophie • Muskelkräftigung

Fitness

Arme festigen • Oberschenkel straffen • 6-Pack Training • Bizeps trainieren • Bauchmuskeltraining • Gesäss formen • Power • Lymphdrainage

Einmal Sixpack in sechs Wochen bitte

Und was genau soll ich jetzt testen? Alles? Damit wäre ich dann wohl sechs Jahre beschäftigt. Also konzentriere ich mich auf meine Problemzone: den Bauch. Ich kann machen, was ich will. So einen richtig definierten Sixpack bekomme ich einfach nicht hin.

Dabei bin ich punkto Ernährung einigermassen «Lowcarb» unterwegs. Süssgetränke sind ein absolutes No-Go, Alkohol konsumiere ich nur gelegentlich, Glacé und alle weiteren Naschereien? Vielleicht ausnahmsweise mal zu Weihnachten oder Ostern. Und hinzu kommt viel Sport. Kurz: Mehr oder je nach dem weniger geht fast nicht.

Mein Bauch heute
Mein Bauch in sechs Wochen?

Da erwartet man von seinem Bauch doch schon ein wenig mehr, wie soll ich sagen, Commitment. Also lieber Compex SP 8.0 WOD Edition, zeig was du drauf hast, mach meinem Bauch Beine und mir einen sauber definierten Sixpack. Und zwar innert sechs Wochen bitte. Danke. Am Montag geht's los. Fortsetzung folgt ...

... und damit du diese nicht verpasst, folge hier meinem Autorenprofil.

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User

Patrick Bardelli, Zürich

  • Senior Editor
Crunches, High Plank Limb Raises, Low Plank, Russian Twist, Side Plank Oblique Crunch, Jumping Jacks, Mountain Climbers, Quick Feet, Squat Stars, Butt Kicker Jump Squats, Calf Raises, Curtsy Lunges, Jump Squats, Lunge & Twist, Lunge to Front Kick, Single-Leg Deadlift, Wall Sit, Alligator Push-ups, Commander Push-ups, Declined Wall Push-ups, Narrow Push-ups, Narrow-to-Wide Push-ups, Single-Leg Push-ups, Stagger Push-ups, Burpees und 10k – 21.1k Runs und Arbeit, Familie, Hund, Katzen … und schon ist wieder eine Woche rum.

14 Kommentare

3000 / 3000 Zeichen
Es gelten die Community-Bedingungen.

User jettaman

Für dein Sixpack in 6 Wochen empfehle ich dir einen Filzstift oder Maskara für in di Badi noch Wasserfest :-)

18.08.2018
User mova

Es funktioniert nicht.

16.08.2018
User frenchh

Also ohne Anaerobes Training viel Spass! Ich verwende mein Compex schon über 1 Jahr und das zur Regeneration oder zur Unterstützung zwischen und während Trainingseinheiten, für Muskelaufbau beim Netflixen hilft das Gerät nicht.

17.08.2018
User Savadu

Hilft nach Unfall den völligen Muskelabbau zu verhindern, wenn man das Gelenk nicht belasten darf. Für richtigen Muskelaufbau empfehle ich weiterhin Gewichte oder Sport.

17.08.2018
User Anonymous

sorry, aber dieser Beitrag ist absoluter Bullshit!
Du kannst trainieren soviel du willst. Wenn du keinen niedrigen Köfperfettanteil hast, werden sich deine Bauchmuskeln nie zeigen!!!

Spar dir die Zeit und hol dir ein gescheites Buch über das du dann berichten kannst

17.08.2018
User KaffeetassenBegutachter

Das stimmt zwar, aber nicht bei seinem Bauch. Mit einem solchen Bauch sieht man die Resultate relativ schnell. Ich glaube jedoch, dass es nix wird mit diesem Elektomüll.

18.08.2018
Antworten
User giZHmo

Ich bin schon sehr auf das Resultat gespannt. Brust(haar)rasur inklusive? ;-)

16.08.2018
User Anonymous

unbedingt! :-D

16.08.2018
User Patrick Bardelli

Haha ... auf keinen Fall. Der Tom-Selleck-Magnum-Look bleibt :)

16.08.2018
Antworten
User humpty

Da wird also ein Gerät gestestet, welches es bei Galaxus gar nicht zu kaufen gibt? Cool..

17.08.2018
User Aurel Stevens

Meinst du den Umstand, dass das Gerät in der Fotografie eine andere Farbe hat? Patrick hat ein Testmodell gestellt bekommen. Es ist von den Specs her identisch mit dem schwarzen Compex SP 8.0, der im Artikel verlinkt ist.

Falls du die Verfügbarkeit meinst: Unser Kollege Oliver Rinderknecht meint, dass wir Anfang September Nachschub bekommen.

Hope that helps.

20.08.2018
User amohr102

Ich habe aber den Eindruck, dass der Lieferumfang nicht der gleiche ist. Kann das sein?

20.08.2018
User Aurel Stevens

Du hast Recht: Die Sportbandage ist dann nicht dabei und kann hier separat gekauft werden: Compex Trizone Knee (Rechts, S)

Ich habe den Artikel korrigiert. Sorry für den Fehler!

21.08.2018
Antworten