Le donne che si preparano al parto con l'«hypnobirthing» non fanno altro che tesserne le lodi. Di cosa si tratta? Di una tecnica alternativa che aiuta le partorienti a mantenere il controllo, la forza mentale e la fiducia nel proprio corpo.
«Un parto semplicemente perfetto»
«Un parto da sogno»
«Un parto velocissimo»
«È stato davvero fantastico»
Cos’hanno fatto queste donne di diverso?
Cambio di prospettiva
«Nei corsi di preparazione tradizionali le donne incinte imparano quali posture e tecniche di respirazione alleviano il dolore. Il dolore è il problema e le soluzioni proposte ruotano tutte intorno a esso». Nell'hypnobirthing, chiamato anche «parto positivo», affrontiamo la cosa da un’altra prospettiva. La visione negativa del parto viene sostituita con una nuova, positiva, che si concentra sulla componente mentale della preparazione.
«Il corpo sa già cosa deve fare.»
«Qui le donne imparano tutte le nozioni e i concetti che vengono insegnati nei corsi tradizionali, ma vengono anche informate su ciò che l'organismo sa fare senza il loro intervento. Ovvero: ciò il che corpo fa da solo». Esserne consapevole rafforza la donna, le dà coraggio e risveglia la fiducia fondamentale nella natura e, così, nel proprio corpo. «Il corpo sa già cosa deve fare». E, se non ci riesce, allora entrano in gioco i medici.
Perdita di controllo
«Molte procedure mediche rendono il parto più facile per il medico, non per la donna.»
L'autoipnosi e il potere della parola
«L'ipnosi non è da intendersi come una cura miracolosa per avere un parto positivo.»
Il parto: uno sport di squadra
Sapere ciò che vuole la donna
Sensazione di pancia
Lilian è una delle donne che si è preparata al parto con l'hypnobirthing. La 35enne ha completato un corso online durante la 34esima settimana di gravidanza. Il suo primogenito è nato con un cesareo, ma questa volta non aveva intenzione di vedere bisturi.
«Ero pronta a qualsiasi tipo di parto.»
Anche ora, nella vita quotidiana della sua bambina, continua a beneficiare di ciò che ha imparato. «Nell'hypnobirthing c'è un luogo chiamato "spazio sicuro" in cui ritirarsi mentalmente. Me lo immagino ogni volta che mi sento sopraffatta e le emozioni prendono il sopravvento». Soprattutto prima e durante l'operazione e durante l'allattamento e il post-operatorio, questa visualizzazione l'ha aiutata.
In dirittura d'arrivo
Stephanie Borner è una personal coach certificata. Dal 2019, è coach certificata in hypnobirthing e tiene dei corsi a Olten che si svolgono sul tema: «Preparazione al parto in Svizzera». Insegna secondo la filosofia di Marie F. Mongan, una delle pioniere della preparazione al parto mentale.
Sono una fanatica estrema di Disney e il mio mondo è tutto rosa e fiori. Venero le serie tv anni '90 e sono devota alle mie sirenette. Se non sto danzando sotto una pioggia di glitter, mi trovi a un pijama party o a incipriarmi il naso. P.s.: con la giusta tecnica puoi conquistarmi.
Non c’è parto senza dolore. Un'associazione così consolidata nelle nostre menti che il mio volto assume un’espressione sofferente appena salta fuori il discorso quando chiacchiero con le mie amiche. Anche se non ho mai dato alla luce un bambino. Sono le storie di parti dolorosi e complicati ad aver formato la mia idea di ciò che accade durante il parto. Sembra che altri la pensino allo stesso modo, perché sono sempre di più le madri che condividono le loro esperienze positive di parto sui social media per contrastare quest'immagine unilaterale. E c’è una parola che viene usata particolarmente spesso: hypnobirthing.
«L’hypnobirthing è sia una filosofia che una tecnica per facilitare il parto», spiega Stephanie Borner. Di recente ha iniziato a offrire corsi di hypnobirthing per madri in attesa e mi spiega come questa tecnica si differenzi da un normale corso di preparazione al parto. Grazie a donne di spicco come la duchessa Kate o Anja Zeidler, che parlano pubblicamente delle loro esperienze positive con l'hypnobirthing, l'argomento sta diventando sempre più popolare tra le donne incinte. Sul sito web, i testimonial di esperienze positive sono quasi uno schiaffo a tutte le madri che hanno sofferto durante il parto.
«I medici e l'ospedale sono elementi importanti per un parto sicuro», dice Borner. Intervengono quando il processo naturale ha bisogno di sostegno. «Il problema è che la medicina spesso interviene troppo rapidamente e le donne cedono completamente il controllo ai medici sin dall’inizio». Il medico ha la responsabilità di assicurare che il bambino nasca sano, non di rendere la donna più forte. «Entrano in gioco quando le cose non funzionano. Ma le donne incinte non sono malate. È la nostra società che le tratta in questo modo». In passato e ancora oggi in molte culture, sono le madri, sorelle e amiche a supportare la donna durante la gravidanza e il parto. Accompagnano la partoriente in ospedale e forniscono consigli e sostegno. «Qui in Svizzera, però, per molte donne incinte il medico è il primo punto di riferimento».
Secondo Borner, dobbiamo ricordarci che non tutto quello che fa il medico è nell'interesse della donna. «Molte procedure mediche rendono il parto più facile per il medico, ma non per la donna». A titolo di esempio, cita la posizione sdraiata a gambe divaricate. «Ormai sappiamo che questa non è la posizione ideale per far nascere un bambino. Eppure, è quella che facilita al medico l'accesso al bambino. Anche l'episiotomia è più comoda per il medico. Nella maggior parte dei casi non sarebbe affatto necessaria, e causa un disagio evitabile per la donna».
Secondo l’hypnobirthing, la donna lascia il controllo al medico solo quando il processo naturale non funziona più. Mai prima. «In generale, la donna pensa che in ospedale le diranno come funziona tutto e cosa deve fare». Questo pensiero ha un potenziale di incertezza e di ansia, che alla fine la mette in uno stato di stress. «In situazioni di stress il corpo blocca le funzioni intestinali, la circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno al bambino. La donna si sente tesa e il risultato è il dolore. Non è raro che sia necessario un cesareo». Preparandosi con l'hypnobirthing, non dovrebbe nemmeno arrivare a essere così stressata. Questi sono gli strumenti di cui può avvalersi.
Secondo Borner, uno di questi strumenti è l'uso consapevole del linguaggio. «Quando parli di contrazioni o di spingere, implichi automaticamente il dolore». Ecco perché certe espressioni vanno sostituite da espressioni positive. Da «contrazione» a «onda». Da «spingere» a «far uscire». Da «dolore» a «forza muscolare». Oltre al linguaggio, l’autoipnosi, le affermazioni positive, la comunicazione, la visualizzazione e gli esercizi di respirazione sono altri strumenti da sfruttare. «Al centro c'è la preparazione mentale della madre in attesa per affrontare ciò che verrà e la fiducia nel suo corpo. Lavorando su entrambi i fronti, può indurre un profondo rilassamento».
Secondo Borner, la visualizzazione e l'uso di espressioni diverse può, nella maggior parte dei casi, evitare una lacerazione o un'episiotomia. «Spingendo a scatti, sollecita troppo il tessuto perineale che non può allungarsi e si strappa. Ecco perché la donna inizia con un massaggio perineale un mese prima. Se poi immagina di "far uscire" invece di "spingere" durante il parto, tutto va più lentamente. Poi c'è il meccanismo dell'ipnosi. La donna immagina il perineo che si apre come un fiore». In questo modo, si forma una sorta di rapporto tra la futura madre e il suo perineo già durante il periodo di preparazione.
Questa ipnosi non può essere paragonata al tipo di ipnosi che vediamo in TV. «Puoi considerare l'autoipnosi come una sorta di meditazione che ti porta a un profondo rilassamento, ti permette di entrare nel tuo subconscio e lavorare su di esso, con l'obiettivo di farti emozionare non solo per il bambino, ma anche per il parto in sé». È una riprogrammazione. Un rilassamento contro la paura. Il parto è un'impresa di forza e la forza muscolare – cioè il dolore – avvicina la donna al bambino passo dopo passo. Se si rilassa e assapora la felicità che sta per provare, anche le «tensioni» relative al parto possono essere vissute come belle. «L'hypnobirthing, tuttavia, non è da intendersi come una cura miracolosa per un parto positivo. La madre deve esercitarsi attivamente a casa, se possibile insieme al suo compagno».
Chi accompagna la madre durante il parto ha un compito importante, indipendentemente dal fatto che si tratti del partner, della madre o di un'amica. «Queste persone sono lì per proteggere la madre, darle sicurezza e creare uno spazio in cui si senta a suo agio». Concretamente, significa: visitarla, assicurarsi che beva e mangi abbastanza, e vada al gabinetto. «Spesso, i partner, gli amici o la famiglia si sentono impotenti. Con l'hypnobirthing invece hanno un ruolo attivo». Pertanto, è importante che la persona che accompagnerà la madre durante il parto sappia esattamente cosa sta succedendo. Non c'è spazio per la paura, perché nel peggiore dei casi può essere trasmessa alla madre e da lì al bambino. Gli uomini di solito non sono abbastanza coinvolti. Le loro paure e preoccupazioni ricoprono quindi una parte importante in tutto il processo.
«È importante che le donne decidano presto come e in quale ambiente vogliono mettere al mondo il loro bambino», dice Borner. A partire dalla scelta del luogo di nascita. Ci sono ospedali specializzati in parti cesarei. Qui, la probabilità che una decisione a favore di un tale intervento sia presa più rapidamente è più alta. Ogni istituzione ha i suoi modi per raggiungere i suoi obiettivi». Ecco perché è importante che la madre in attesa sappia cosa vuole e quale sia il posto migliore per farlo.
«Incoraggio le donne a pensare attivamente: vuole essere accompagnata dalla stessa ostetrica certificata per un periodo di tempo più lungo, o può essere anche l'ostetrica dell'ospedale che è di turno in quel momento? Preferirebbe una camera familiare intima dopo il parto? O le andrebbe bene anche una camera singola o condivisa? Anche i piccoli dettagli sono importanti: la stanza deve essere buia? Deve esserci della musica in sottofondo? O delle candele accese, per creare un'atmosfera rilassata? «Il parto è in realtà un avvenimento tranquillo. Questo però non significa che la donna non possa urlare. Al contrario, se le fa bene, dovrebbe farlo. È lei che decide quando e quando no. Un'ostetrica che grida "Spingi!" può disturbare non solo la madre, ma anche il bambino, che sta uscendo dal suo ventre tranquillo».
«Qualche settimana prima della data di nascita, il bambino era in una posizione podalica. Poiché non si è mai girato, era altamente probabile che rimanesse in questa posizione. Mi è stato detto che il parto naturale era possibile ma difficile, e che il mio ospedale non ci avrebbe nemmeno provato». Così Lilian ha dovuto fare una scelta: fare un parto cesareo nell'ospedale dove aveva già fatto tutti gli esami preliminari, oppure insistere per un parto naturale in un altro ospedale cantonale, purché il bambino non si girasse ancora. La crisi di coronavirus ha reso le cose ancora più difficili. «Non sapevamo fino a poco prima della nascita se mio marito poteva essere presente o meno. È stato davvero stressante».
Attraverso il corso e i libri, però, ha acquisito una mentalità positiva, ci ha raccontato la neomamma. «Mi ha aiutata ad accettare la situazione, anche se non era ciò che volevo. Ero pronta a qualsiasi tipo di parto». Ha imparato a fidarsi delle sue sensazioni invece di impegnarsi in lunghe discussioni. Ha deciso di fare un parto cesareo. «In seguito abbiamo scoperto che il cordone ombelicale si era avvolto intorno al collo del bambino, quindi, anche se avessi insistito per un parto naturale, mio figlio sarebbe nato con un cesareo. Ho fatto bene a fidarmi del mio istinto».
«Nei paesi dove il sistema sanitario funziona senza problemi, queste tecniche di preparazione mentale non sono necessarie, ma sono molto utili», dice Borner. Lo dimostra l'esempio della Germania. C'è carenza di personale medico. Di conseguenza, le donne durante il parto vengono trattate come numeri. Va tutto alla velocità della luce. «Chi ha vissuto questa esperienza ha paragonato il parto allo stupro. Non hai alcun controllo su ciò che accade». Un'esperienza traumatizzante che potrebbe avere conseguenze non solo sul rapporto di coppia, ma anche sul rapporto madre-figlio. «Nel peggiore dei casi, la madre odia il suo bambino».
L'hypnobirthing è stato progettato per fare del parto un'esperienza positiva, anche se non esclude un cesareo più di quanto non lo faccia un parto di 24 ore. Finché madre e figlio vivono sensazioni positive, secondo l'hypnobirthing il parto è positivo. «Durante la preparazione, visualizziamo sempre un parto perfetto. Come un maratoneta che si prepara mentalmente al suo percorso e allo stesso tempo sa che potranno esserci degli imprevisti. Qualunque cosa accada, andrà bene».
