Un esprit sain dans un corps sain
Le sport peut protéger contre la dépression. Des chercheurs sont parvenus à cette conclusion après avoir analysé de nombreuses études spécialisées. L'exercice physique peut à la fois prévenir la dépression et contribuer au traitement de ses symptômes.
Le sport est bon pour votre corps et votre esprit. Vous le savez depuis longtemps, n'est-ce pas ? Il existe désormais de nouvelles preuves scientifiques. Felipe Barretto Schuch de l'Universidade Federal de Santa Maria au Brésil et Brendon Stubbs du King's College London au Royaume-Uni ont récemment effectué une revue de la littérature. L'objectif était d'étudier l'impact du sport sur le risque et les symptômes de la dépression.
Dans leur article, qui est maintenant publié dans Current Sports Medicine Reports, ils concluent que l'exercice physique est, dans la plupart des cas, un "médicament" efficace contre la dépression.
Analyse d'innombrables études
Les auteurs ont d'abord analysé les données de 49 études prospectives portant sur un total de 266 939 participants. Une étude prospective sert par exemple à vérifier une hypothèse sur l'efficacité d'une méthode de traitement. L'analyse des études a révélé que l'exercice physique pouvait réduire le risque de dépression de 17 pour cent.
Schuch et Stubbs font également référence à une analyse antérieure de 2016, qui a porté sur 25 études impliquant environ 1 500 participants souffrant de dépression. Les résultats ont montré que le sport pourrait également être efficace pour traiter les symptômes de la dépression clinique préexistante. Mais les deux chercheurs ont également constaté que l'exercice physique était rarement, voire jamais, utilisé comme forme de thérapie pour traiter la maladie.
En général, les spécialistes recommandent des antidépresseurs et une psychothérapie pour traiter la dépression clinique. Schuch et Stubbs affirment qu'une activité physique plus importante pourrait augmenter l'efficacité du traitement classique.
Ils reconnaissent cependant que l'activité physique peut ne pas être un "antidépresseur" convaincant pour tout le monde de la même manière. Ils estiment que les spécialistes doivent s'efforcer de mieux comprendre qui est le plus susceptible de bénéficier de l'activité physique dans le contexte de la santé mentale.
Avec envie plutôt que frustration
Schuch et Stubbs soulignent également que l'exercice peut être inefficace contre la dépression. Et que les gens peuvent ne pas respecter leur routine d'exercice s'ils le font par obligation et non par plaisir.
En conclusion, les deux chercheurs déclarent :
"L'activité physique peut protéger les enfants, les adultes et les adultes plus âgés contre la dépression. Ces effets sont observés sur tous les continents. L'activité physique peut également être utilisée pour traiter les symptômes aigus des personnes souffrant de dépression. Une base solide d'études montre que l'exercice physique est efficace dans le traitement de la dépression"
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Ancien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?