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Se sentir mieux pendant les règles

28/2/2020

Traduction : traduction automatique

Ces remèdes ne soulagent pas vos douleurs menstruelles, mais ils vous font vous sentir mieux pendant vos règles.

Au fil des ans, j'ai essayé de nombreux remèdes qui promettent de soulager les douleurs menstruelles : Médicaments, acupuncture, homéopathie, sport, patchs chauffants - j'ai même pris des gouttes CBD et placé des cristaux sur mon ventre. Pourtant, samedi soir dernier, j'ai dû annuler à la dernière minute l'invitation d'une amie, car j'ai eu des crampes abdominales si fortes qu'aucun de ces remèdes n'aurait pu les soulager. L'idée de sortir de chez moi dans cet état ou de boire tranquillement un verre de vin dans un bar semblait impossible. Au lieu de cela, à 23 heures, je m'allongeais devant la télévision en position embryonnaire, comme dans un mauvais film hollywoodien, et je me disais : "happy weekend".

Auparavant, des articles tels que "Voici ce qui aide à soulager efficacement les douleurs menstruelles" me faisaient vibrer d'impatience. Aujourd'hui, j'essaie d'accepter la douleur et de ne plus lutter contre elle. J'ai appris qu'il est plus efficace pour moi de créer un environnement dans lequel je me sens bien et où je peux me détendre. La douleur ne disparaît pas, mais elle est beaucoup plus facile à supporter, même un samedi soir.

Prendre un bain de lavande

Quand j'ai mal, mon corps se contracte et se tend, ce qui augmente la douleur. Un bain m'aide à contrer ce cycle. Le parfum de lavande m'apaise tandis que l'eau chaude enveloppe mon corps comme une douce étreinte. J'aime allumer quelques bougies et me laisser bercer par la musique classique. Pourquoi de la musique classique ? Je ne sais pas, mais cela me détend.

Conseil : Si vous n'aimez pas la lavande, mélangez plutôt les huiles aromatiques Ylang./a> et néroli ou orange et ajoutez-les à l'eau du bain en cours.

Créer une oasis de bien-être

Même si le corps se sent faible, il n'est pas malade. C'est pourquoi je ne veux pas rester au lit, mais m'installer confortablement sur le canapé avec un plaid moelleux. Une bouteille d'eau chaude et thé aident en outre à réchauffer le corps de l'extérieur et de l'intérieur. Et il y a toujours une série Netflix que je n'ai pas encore vue.

Astuce: Mélangez une cuillère à soupe de chacune des trois herbes, camomille, patte d'oie et alchémille, et laissez infuser le tout pendant 15 minutes.

Quand je me sens fatigué et mal dans ma peau, je veux que ma maison compense doublement. Pour créer une ambiance de bien-être, j'évite les lumières directes et vives. A la place, je mise sur des bougies parfumées ou des lumières chaudes.

Pendant les règles, ce qui est bon est ce que l'on ressent.

Méditer

Comme les bougies parfumées sont déjà allumées et que le thé est encore trop chaud pour être bu, je comble le temps d'attente par des exercices corporels. Pour cela, j'utilise un tapis et coussin de yoga et je reste quelques minutes dans la Child-Pose. Je m'assieds sur les talons, j'écarte légèrement les genoux et je penche le torse vers l'avant en passant par les jambes. Ensuite, je pose le front sur le sol devant les genoux et j'étends les bras vers l'avant. Les paumes des mains touchent également le sol.

Conseil: Asseyez-vous sur un coussin et fermez les yeux. Essayez de respirer profondément et consciemment dans la douleur. Comptez lentement jusqu'à quatre à l'inspiration, retenez votre souffle pendant environ la même durée, puis expirez deux fois plus longtemps jusqu'à huit. Répétez cela pendant environ sept tours. Cette durée est suffisante pour que je me sente plus détendu. Comme souvent, expirer et inspirer profondément peut faire des merveilles.

Masser

Je suis un grand fan des huiles essentielles. J'en utilise une que je frotte sur ma poitrine matin et soir avant de m'endormir. Et aussi une que j'utilise pendant mes règles. Je préfère utiliser quelques gouttes d'huile de lavande ou de marjolaine mélangées à une huile corporelle neutre comme le jojoba, car les huiles essentielles doivent toujours être utilisées diluées sur la peau. Massez doucement le ventre ou le bas du dos avec cette huile. Je trouve que la camomille, le géranium ou le fenouil sentent particulièrement bon. Elles me donnent l'impression d'être dans un spa.

Conseil: Les huiles essentielles peuvent aider à soigner différents maux, à condition de savoir lesquels : Pour vous y retrouver, je vous recommande Littérature spécialisée.

Suivre les rituels

Ces conseils ne sont pas seulement devenus pour moi des rituels de bien-être fixes pendant mes règles, dont je ne pourrais plus me passer, mais ils m'aident aussi à prendre consciemment du temps pour moi une fois par mois.

Comment créez-vous une oasis de bien-être pendant vos règles ? Laissez votre astuce dans la colonne des commentaires.

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Carina Iten

Editor

carina.iten@gmail.com

Le matin, la méditation fait partie intégrante de ma routine matinale, le soir, j'entretiens une culture prononcée du Cüpli et entre les deux, j'essaie de trouver l'inhabituel dans l'ordinaire.

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