Révélé : Les mythes les plus courants sur le yoga
4/11/2026
Traduction : traduction automatique
Non, tu n'as pas besoin de pantalons en lycra sophistiqués pour pratiquer le yoga. Et si tu ne peux pas croiser tes jambes derrière ta tête, cela ne fait pas de toi un moins bon yogi. Je balaie les idées reçues les plus courantes sur le yoga.
Le yoga n'est plus une tendance depuis longtemps. Il fait désormais partie intégrante de l'offre standard de chaque club de fitness et vous trouverez des studios de yoga à chaque coin de rue. Les uns vous promettent une perte de poids saine, les autres un dos solide et les suivants une rédemption spirituelle. Il n'est donc pas étonnant qu'il règne une grande confusion sur ce qu'est réellement le yoga. Et même après avoir couru régulièrement aux cours de yoga pendant dix ans, pratiqué assidûment le poirier et m'être déjà considéré comme avancé, ce n'est que lors de ma formation de yoga que j'ai réalisé à quel point j'étais loin de la vérité.
Jetons donc un coup d'œil aux mythes les plus courants sur le yoga et faisons le ménage une bonne fois pour toutes :
1. Le yoga est un sport
Commençons directement par l'un des plus grands mythes : le yoga est un sport. En réalité, la plupart des offres de yoga modernes ont autant à voir avec le yoga traditionnel que le low carb avec les frites. Le yoga a une histoire bien plus longue et plus variée que ce que le cours de yoga en salle de sport laisse supposer.
Source : Anastasia Shuraeva/Pexels
L'un des textes classiques les plus connus du yoga sont les Yoga-Sutras du savant Patanjali. Il y décrit un chemin en huit étapes censé mener à la libération. L'asana – la posture corporelle – n'est que l'une de ces huit étapes. À côté de cela, on trouve entre autres des principes éthiques, des exercices de respiration, la concentration et la méditation.
Patanjali lui-même décrit l'asana de manière étonnamment concise : la posture doit être stable et agréable. Il s'agissait ici de la posture de méditation. Les yogis devaient être capables, grâce aux asanas, de méditer avec concentration le plus longtemps possible. Avec le temps, de plus en plus de postures corporelles se sont développées, principalement pour apaiser l'esprit, gagner en contrôle sur le corps et accroître le bien-être. Mais l'activité physique ne reste qu'une petite partie de la philosophie plus large.
2. Il faut être très flexible pour faire du yoga
Encore l'un des mythes les plus connus : les gens me disent sans cesse que le yoga n'est pas pour eux parce qu'ils ne sont pas assez flexibles. Et c'est ainsi qu'ils n'osent même pas assister à un cours de yoga.
Surprise : vous n'avez pas besoin d'être flexible pour commencer le yoga. Mais une pratique régulière peut vous rendre flexible.
Source : Allan Mas/Pexels
Même dans le sport, personne ne s'attend à ce que vous sachiez tout faire dès le début. Bien sûr, cela dépend aussi de la constitution individuelle de votre corps, mais plus de flexibilité et de force viendront avec le temps – physiquement et mentalement.
3. Il faut savoir faire le poirier pour être bon en yoga
Si le but de votre pratique du yoga est de devenir physiquement plus fort et plus souple, le poirier n'est pas un mauvais objectif. Mais savoir tenir la tête en bas ou toucher ses orteils ne dit rien sur la façon dont vous êtes « bon » en yoga. Ici, Instagram et les innombrables vidéos de personnes dans des poses audacieuses nous mentent sans vergogne.
Source : Alena Darmel/Pexels
Le yoga concerne bien plus l'autodiscipline, la concentration, l'action éthique et, en fin de compte, la connaissance de soi. Les succès en yoga se mesurent bien plus aux leçons que vous tirez de votre pratique physique pour les appliquer dans votre vie quotidienne.
4. Pour faire du yoga, il faut un tapis de yoga et des leggings de yoga
Même si telle ou telle grande marque de mode le prétend : vous n'avez pas besoin de leggings stretch en fibres synthétiques à 89 euros, qui sont en plus mauvais pour l'environnement.
Source : olia danilevich/Pexels
Oui, lorsque vous pratiquez des asanas, des vêtements confortables qui ne vous limitent pas sont importants. Cela peut aussi être un pantalon large en coton. Et un tapis est pratique – mais ce n'est pas une condition d'accès.
Le yoga se passe surtout en dehors de votre tapis. Dans les moments où vous êtes respectueux envers tous les êtres vivants. Lorsque vous apprenez à observer vos pensées et vos impulsions au lieu de les suivre immédiatement. Et lorsque vos actes sont empreints de compassion.
5. Le yoga est une religion
Le yoga est effectivement profondément lié à l'hindouisme, au bouddhisme et au jaïnisme. De nombreux pratiquants de yoga ont une foi profonde et vénèrent différentes divinités. D'autres traditions de yoga s'occupent principalement d'éthique, de méditation et de connaissance. C'est pourquoi le yoga ne peut pas être qualifié globalement de religion, mais plutôt de philosophie de vie.
Vous n'avez donc pas besoin de croire en un dieu pour pratiquer le yoga « correctement ». Cependant, ne voir le yoga que comme un exercice physique est également trop réducteur.
6. Le yoga n'est que pour les femmes
Ce mythe est presque déjà dépassé. Entre-temps, le rapport entre les sexes dans de nombreux cours de yoga est presque équilibré. Mais ici, le marketing très centré sur les femmes des dernières décennies nous a bien trompés. Le fait que tant de femmes pratiquent le yoga n'a en effet pas toujours été le cas :
Historiquement, le yoga était fortement marqué par les hommes. Selon l'époque, la région et le statut social, les femmes avaient généralement moins accès à l'éducation philosophique. Patanjali, Paramahansa Yogananda, K. Pattabhi Jois, Swami Sivananda – les noms les plus connus dans le yoga sont tous masculins.
Source : Vitaly Gariev/Pexels
Ce n'est que lorsque le yoga s'est répandu en Occident aux XIXe et XXe siècles et que les postures corporelles ont suscité de l'intérêt que le yoga, en tant que tendance fitness, a été majoritairement adopté par les femmes. En Inde même, il y a aujourd'hui encore nettement plus de professeurs de yoga hommes que de professeures de yoga femmes.
Quels mythes ai-je oubliés ? Quels malentendus voulez-vous absolument dissiper ? J'attends vos commentaires avec impatience.
Photo d’en-tête : Pablo Gomez-Cambronero/Shutterstock
Ronja Magdziak
Freie Autorin
ronja.magdziak@gmail.comRédactrice indépendante, biologiste et prof de yoga, j'entretiens une certaine fascination pour la nature, le corps et l'esprit. J'adore le grand air, bouger et écrire sur tout ce qui nous fait du bien !
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