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SportSantéPrésentation de produit 017

Le plus petit studio de fitness du monde

Lorsque je pars en vacances, je veux voyager léger. Une petite valise, c'est tout. Surtout pas de bagages inutiles. C'est pourquoi mon studio de fitness de vacances n’est autre qu’un rouleau bien rempli. Sushi fitness des plus raffinés! Voici la recette.

En vacances, on ne devrait pas se compliquer la vie. Je ne veux pas préparer ma valise des heures durant et avoir à trimballer ma valise ou mon sac à dos partout. J’aimerais avoir l'essentiel à portée de main. Je ne veux pas avoir à retourner toutes mes affaires pour chercher quelque chose au fond du sac. Je désire me détendre et, le mieux pour y arriver, c’est le sport. Au lieu d'aller m’enfermer quelque part dans la «salle de sport» d’un hôtel, qui ne se compose généralement que d’un espalier et d’un ergomètre bancal, je prends mon sushi fitness dans mes bagages. C’est à ça qu’il ressemble une fois prêt.

Le sushi fitness fini: il contient tout ce dont j’ai besoin pour faire du sport en vacances.

L’enveloppe: le Trigger Point Grid Foam Roller

  • Grid Foam Roller (33cm)
  • Grid Foam Roller (33cm)
CHF 45.–
Trigger Point Grid Foam Roller (33cm)
Le Grid Foam Roller est basé sur un rouleau intérieur dur et un rouleau extérieur plus doux.
24

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Une fois que vous aurez découvert ce rouleau, vous ne voudrez plus vous en passer. Je possède le Trigger Point Grid Foam Roller. Il est dur, mais pas comme la pierre, ce que je trouve très agréable. Je l’utilise principalement pour le dos et les mollets. Il permet de soulager les tensions causées par les fascias collés. Seules quelques minutes par jour suffisent déjà. Les muscles qui soutiennent le tronc sont également sollicités. Il est difficile de croire que cette chose toute simple n'a été découverte que très récemment.

Couche #1: des Thera-Band

  • Resistance Band Set (Moyen, Fort, Léger, Extra fort)
  • Resistance Band Set (Moyen, Fort, Léger, Extra fort)
CHF 19.–
Tunturi Resistance Band Set (Moyen, Fort, Léger, Extra fort)
L'ensemble de courroie de gymnastique idéal pour améliorer la mobilité, la force ou la rééducation des blessures.
2

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Un set de bandes de fitness ne pèse vraiment rien et peut être utilisé partout. Que ce soit à la plage, sur le balcon ou sur la terrasse, vous pouvez choisir l'endroit le plus agréable et entraîner pratiquement tous les groupes musculaires. Un pied dessus, c’est parti pour les Curl Biceps. Si vous tendez le bras latéralement jusqu'à l'horizontale, vous pouvez travailler le muscle de l'épaule (deltoïde). Si vous le faites passer autour d'une rampe ou d'un arbre, vous pouvez faire des exercices de rameur. Et si vous êtes à court d'idées d'entraînement, il y en a près de 1 000 000 autres qui vous attendent sur YouTube. Pour moi, ces bandes élastiques font définitivement partie intégrante de mes bagages. Au pire, elles peuvent également être utilisées pour attacher les passagers aériens turbulents sur leur siège.

Je suis fan de Thera-Band, c’est tout ce dont j’ai besoin pour faire mon sport en vacances.

Couche #2: des balles de tennis

  • US Open
  • US Open
CHF 10.90
Wilson US Open
La balle de tennis officielle de l'US Open depuis 1978.
6

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Avoir des balles de tennis sur soi représente un double avantage. D'une part, vous avez ce qu’il faut si vous avez envie de faire une petite partie de tennis, mais que le matériel sur place est tellement usé que les balles commencent à avoir des dreadlocks. D'autre part, les balles de tennis sont également idéales pour masser les Trigger Points (points gâchettes) aux endroits que vous ne pouvez pas atteindre de manière aussi spécifique avec le Foam Roller. Entre les omoplates, vous pouvez par exemple travailler le rhomboïde. Ou masser le fléchisseur de hanche ilio-psoas. Ou, ou, ou. Vous pouvez vous faire une idée en regardant ces images.

Couche #3: une serviette de sport

Personal (Serviette de voyage & fonctionnelle)
CHF 32.90
PackTowl Personal (Serviette de voyage & fonctionnelle)

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Comme tapis d'entraînement ou serviette pour éponger la transpiration, je glisse encore un modèle léger en microfibre dans mon sushi fitness. Ces trucs sont absorbants et sèchent rapidement: on peut aussi vite les laver entre deux séances de sport. Ainsi, tout tient bien en place et ma salle de sport mobile ne prend pas plus de 4,38 litres de volume dans la valise. Je mets mes vêtements dans un sac de compression, et une fois l’air aspiré, il me reste encore assez de place pour le reste. Je prends encore une paire de chaussures de course à pied confortables que je porte pendant le voyage, parce qu'un petit footing ne fait jamais de mal et que ces baskets sont désormais aussi assez jolies.

J’ai tout en main: mon sushi fitness est dans la valise.

Un joker pour le voyage retour

Si vous avez perdu toutes les balles de tennis, déchiré toutes les bandes élastiques (de fitness) et que votre serviette pue la mort, le Foam Roller reste un compartiment joker pour le voyage de retour. Parce que vous devriez au moins ramener une bonne bouteille de vin chez vous, pour vous remémorer ces belles vacances avec un verre à la main. Cachée dans le rouleau et bien protégée par quelques-uns de vos vêtements, n’importe quelle bouteille arrivera entière à destination – et après une, deux ou trois semaines de vacances de remise en forme, vous l’avez aussi bien méritée.

Au fait, je vous emmène volontiers avec moi. Vous pouvez me suivre pour découvrir où je vous embarque dans mes prochains textes.

Une bonne bouteille de vin: une belle façon de rapporter un souvenir liquide de vacances bien caché et bien protégé.

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User

Michael Restin, Zurich

  • Editor
Le bonheur est éphémère, je reste donc toujours en mouvement. Sur mon vélo, sur une balle (peu importe la taille ou la couleur) et surtout dans tout ce qui peut sortir de l'imagination débordante de mes deux enfants. J'aime suivre mon instinct joueur et laisser place au hasard.Si le chemin emprunté est le véritable objectif, autant qu'il soit beau.

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