La pompe: le fondement de tous les exercices
26/9/2018
Les pompes, ou push-up, font partie de chaque entraînement. Le fondement de tous les exercices muscle les épaules, les bras et les abdominaux. Il a été décliné en de nombreuses versions, de l’army push-up au plyo push-up.
Mais les pompes ne doivent pas forcément être faites sur la paume des mains. Vous pouvez aussi utiliser les méthodes suivantes:
- Sur le bout des doigts: il faut beaucoup de force dans les mains. Bruce Lee était un bon exemple pour ce genre de pompes. Il arrivait à les faire sur seulement deux doigts.
- Sur les poings: pour protéger/renforcer les poignets, pour un effet d’entraînement plus fort et pour se durcir.
- Sur des poignées ou des push-up-bars
Pour les pompes, les «Push-up Bars» de Tunturi soutiennent de manière optimale l’entraînement des bras. Les éléments en caoutchouc offrent une bonne tenue au sol et le rembourrage en néoprène assure une prise en main sûre et confortable.
Pour encore augmenter l’effet, vous pouvez augmenter votre poids en portant un gilet lesté. Voici un modèle de Gorilla Sports.
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Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
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