L'endurance, la force, la rapidité, l'agilité et la coordination – c'est ce qu'entraîne le CrossFit.

En coulisse

Découvrez la tendance CrossFit

24/3/2017

Traduction : Stéphanie Casada

La première salle de CrossFit a été ouverte à Santa Cruz (Californie, États-Unis) en 1995. Aujourd’hui, plus de 20 ans plus tard, les cours, les entraînements et les salles de CrossFit sont sur toutes les bouches. Mais qu’est-ce qui se cache exactement derrière cette grande tendance fitness? C’est ce que nous avons demandé à Beni Bachmann, cofondateur du CrossFit Turicum d’Oerlikon.

Le but du CrossFit est d’améliorer la condition physique, par exemple en soulevant des poids, en faisant des exercices avec son propre poids, des sprints et des exercices de gymnastique. L’entraînement se base sur une variation continuelle de mouvements fonctionnels et naturels, qui recouvrent les 10 domaines du fitness qui sont: endurance cardiovasculaire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, rapidité, équilibre, habileté, coordination et précision des mouvements. Les exercices peuvent être faits seulement avec le poids du corps, comme des flexions des genoux, ou à l’aide d’ustensiles de fitness comme des kettlebells, des haltères ou encore des bandes de fitness.

Beni Bachmann, qu’est-ce que le CrossFit?
Le CrossFit est un entraînement fonctionnel, polyvalent et complet, qui est en général très intense. Dans les années 80, en Californie, le fondateur du CrossFit et aujourd’hui CEO Greg Glassman a commencé à mélanger et à combiner la gymnastique artistique, l’haltérophilie, la dynamophilie et l’athlétisme. Les premiers entraînements avec ses clients se sont déroulés dans son garage, puis dans des salles de CrossFit avec des groupes de plus en plus grands.À l’heure actuelle, le CrossFit fait partie des principales disciplines sportives et compte plus de 100 salles rien qu’en Suisse.

Qu’est-ce qui vous plaît tant chez le CrossFit?
Je pratique le CrossFit depuis 2006 et j’étais autrefois l’un des premiers à faire la formation d’entraîneur en Suisse. À l’inverse de la plupart des autres sports, le CrossFit se pratique seul ou en groupe. Outre le facteur compétition, j’aime le fait que les entraînements couvrent différents domaines en même temps: du poirier à la corde à sauter, en passant par l’haltérophilie, jusqu’au 100m en sprint, ou encore la course d’endurance sur 10km, tout y est.

Qui peut faire du CrossFit?
Ce qui est super chez le CrossFit, c’est que tout le monde peut en faire: les hommes et les femmes d’âges et de niveaux différents. Le pro super motivé de 20 ans s’entraîne à côté d’une femme au foyer de 60 ans, qui est là surtout pour se faire plaisir, et tous les deux avancent à leur rythme.

Le CrossFit n’est donc pas un sport d’hommes?
Au contraire! Avec quelque 60%, la part de femmes est même plus élevée. Aujourd’hui, le CrossFit est pour la gent féminine un peu ce qu’était l’aérobique dans les années 80: c’est plus que du fitness, c’est un véritable mode de vie dans lequel la forme physique joue un rôle essentiel dans la mode et le facteur «sexy».

Dans les derniers temps, on a beaucoup entendu parler des risques de CrossFit pour la santé. Qu’en pensez-vous?
Bien entendu, il faut, comme pour n’importe quel autre sport, veiller à ne pas dépasser ses propres limites. L’important en CrossFit est, surtout au début, de se laisser instruire par un entraîneur qui a, en plus de la licence de CrossFit, une formation de base appropriée.

Ci-dessous, nous avons regroupé, avec l’aide de l’expert en CrossFit Beni Bachmann, les produits les plus importants pour votre propre studio.

L’équipement de base

Pour l’équipement de base, on retrouve, d’après Bachmann, des éléments basiques, qui sont aussi idéaux pour s’entraîner chez soi: une médecine ball, un rameur, une corde à sauter, une barre avec des poids, la barre de traction et des kettlebells plus ou moins lourds.

Balle de fitness

CHF64.90

Tunturi Medizin Ball

3 kg, 230 mm

Rameur

CHF1179.–

Concept2 RowErg Standard PM5

Tunturi Verstellbares Stahlspringseil (300 cm)

Corde à sauter

CHF15.90

Tunturi Verstellbares Stahlspringseil

300 cm

Barre d'haltères

Tunturi Olympia

Tunturi Cross Training Klimmzugstange Reck zur Wandmontage

Barre de traction

CHF119.–

Tunturi Cross Training Klimmzugstange Reck zur Wandmontage

Kettlebell

CHF68.90

Tunturi Vinyl Gusseisen Kettlebell

1 x 10 kg

Plus sur l’équipement de CrossFit

L’intensité de l’entraînement peut être augmentée à l’aide de poids supplémentaires. Vous pouvez aussi utiliser les anneaux. Le rouleau en mousse sert à se détendre et à s’automasser après un dur entraînement.