Crosstrainer

Crosstrainer und Ellipsentrainer ermöglichen dir ein effizientes und gelenkschonendes Training, bei dem du – anders als bei einem Hometrainer – in aufrechter Position bist und neben den Beinen auch deine Arme trainierst.

Eine Untergruppe der Crosstrainer sind die so genannten Ellipsentrainer, bei denen das Schwungrad im Unterschied zu den restlichen Crosstrainern vorne statt hinten angebracht ist. Dadurch sind die Auf- und Abbewegungen beim Ellipsentrainer weniger intensiv und gleichen etwa den Bewegungsabläufen beim Nordic Walking. Demgegenüber gleichen die Bewegung auf dem konventionellen Crosstrainer eher dem Joggen.
Die Schrittlänge des Crosstrainers darf weder zu gross, noch darf die zu klein sein. Es ist wichtig, dass die Schrittlänge zur Körpergrösse des Sportlers passt. Bei einer zu grossen Schrittlänge riskierst du eine Überdehnung der Muskulatur. Die passende Bewegungsfreiheit auf dem Gerät erreichst du nur bei einer ausrechenden Schrittlänge. Eine zu kurze Schrittlänge bringt dich schneller aus dem Gleichgewicht bringen.

Um das Training mit einem Crosstrainer zu optimieren, ist es sinnvoll, die Herzfrequenz zu messen. Die Messung kann über einen Handsensor, einen Ohrclip oder einen Brustgurt erfolgen.
 


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