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Ballaststoffe: Warum sie so wichtig sind und wie du mehr davon isst
von Anna Sandner
Bauchgrummeln? Das hilft deinem Magen
3.5.2023
Magenkrämpfe, Bauchgrummeln, Völlegefühl? Diese fünf Pflanzen verhelfen deinem Magen zu etwas Entspannung und dir zu einem guten Gefühl.
Wer schon mal Magenkrämpfe hatte, weiß, dass unser Magen im Grunde ein großer Muskel ist. Indem sich die Muskelzellen kontrahieren und wieder entspannen (Peristaltik genannt), wird der Nahrungsbrei durchmischt und mithilfe der Magensäure verdaut. Wusstest du, dass dein Magen durch seine Elastizität imstande ist, sich erheblich zu dehnen und dadurch bis zu drei Liter Nahrung auf einmal aufzunehmen?
Doch Stress, ungesunde Ernährung, Medikamente und anderes können den Magen aus dem Gleichgewicht bringen. Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen, Übelkeit oder Magenkrämpfe – die Liste der möglichen Beschwerden ist lang. Hier findest du einige Pflanzen, die deinem Magen helfen können, wenn es mal nicht rund läuft.
Trinke ausreichend:Ohne genügend Wasser, hat es dein Magen schwer, richtig zu arbeiten. Wenn die Nahrung in den Magen gelangt, wird sie von der Magensäure zersetzt. Flüssigkeit verdünnt die Magensäure und unterstützt so den Verdauungsvorgang. Außerdem beugst du auf diese Weise Sodbrennen vor, das bei Dehydrierung häufiger auftritt. Achte darauf, nicht direkt zum Essen sondern eine halbe Stunde vor bzw. nach dem Essen zu trinken.
Titelfoto:unsplash/Polina Zimmermann
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.
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