Übelkeit auf Reisen? Das hilft, wenn dein Hirn dich aus dem Gleichgewicht bringt
24.7.2025
Ist dein Magen auf Reisen mehr im Schleudergang als in Urlaubsstimmung? Dann wird es Zeit, etwas dagegen zu finden. Die Auswahl an Mitteln ist groß von Vomex bis Ingwer und die Forschung liefert einen ganz neuen Ansatz.
Endlich Ferien! Es ist Reisezeit – also ab in den Urlaub! Doch während die einen entspannt aus dem Fenster schauen und schon von Strand und Meer träumen, kämpfen andere auf dem Weg mit flauem Magen, kaltem Schweiß und der bangen Frage: Kommt gleich alles wieder hoch? Willkommen in der Welt der Reisekrankheit – auch bekannt als Kinetose. Die gute Nachricht: Die Wissenschaft hat in den letzten Jahren ein paar neue Antworten darauf gefunden, was wirklich hilft. Die schlechte: «Augen zu und durch» ist keine medizinisch empfohlene Maßnahme.
Warum wird uns eigentlich übel auf Reisen?
Kinetose entsteht, wenn dein Gehirn widersprüchliche Informationen bekommt. Ungefähr so: Du sitzt gemütlich im Auto und liest dein Lieblingsbuch. Deine Augen sagen «Ich bewege mich nicht.» Aber dein Innenohr, das Gleichgewichtsorgan, schreit: «Doch, das tust du, und zwar ganz schön ruckelig!» Dein Gehirn denkt: WTF?! – und reagiert mit dem, was es evolutionär gelernt hat: Das könnte Gift sein. Am besten erst mal den Magen entleeren. Und schon ist dir schlecht.
Diesen Effekt nennt die Wissenschaft den sensorischen Konflikt. Er tritt nicht nur im Auto oder Reisebus auf, sondern auch auf Schiffen, in Flugzeugen, sogar bei VR-Spielen oder – besonders fies – beim Rückwärtsfahren in modernen Elektroautos. Die beschleunigen derart smooth, dass dir davon schwindelig werden kann.
Wer ist besonders betroffen?
Am häufigsten trifft es Kinder zwischen zwei und zwölf Jahren. Aber auch Erwachsene mit Migräne, Schwindel-Neigung oder einfach Pech in der Gen-Lotterie sind anfällig. Fun Fact: Wer selbst fährt, hat meistens keine Probleme – weil Bewegung und Sicht dann zusammenpassen.
Medikamente: Altbewährt, aber nicht ohne Nebenwirkungen
Jetzt zur wichtigsten Frage: Was hilft gegen das elende Gefühl? Es gibt eine ganze Reihe an Medikamenten, die nachweislich gegen Übelkeit helfen. Hier eine Auswahl:
Dimenhydrinat (z.B. Vomex): Der Klassiker gegen Übelkeit blockiert die Histaminrezeptoren im Brechzentrum und bremst so die Übelkeit aus. Dimenhydrinat ist rezeptfrei erhältlich, wirksam – macht allerdings oft müde. Dadurch kann deine Reaktionsfähigkeit beeinträchtigt werden.
Meclizin (z.B. Bonine): Meclizin wirkt ähnlich wie Dimenhydrinat, indem es Histaminrezeptoren hemmt – bringt aber meist weniger Benommenheit mit sich. Gut geeignet für längere Strecken und ebenfalls rezeptfrei erhältlich.
Scopolamin-Pflaster: Das Pflaster hemmt Nervensignale im Brechzentrum. Dadurch kann es bis zu 72 Stunden vor starker Übelkeit schützen. Es ist verschreibungspflichtig.
Cinnarizin: Durch die Blockade von Histamin- und Calciumkanälen stabilisiert es das Gleichgewichtssystem und ist in Kombination mit Dimenhydrinat besonders wirksam bei Schwindel. Es macht allerdings ebenfalls etwas müde.
Wie sich die Reiseübelkeit anfühlt und was dagegen hilft, ist individuell – probier aus, was dir persönlich hilft, behalte aber mögliche Nebenwirkungen im Blick. Im Zweifel oder bei Vorerkrankungen lohnt sich ein kurzer ärztlicher Check.
Hausmittel und clevere Tricks
Wenn du Medikamente nur im Notfall nehmen willst oder kleine Kinder an Bord hast, dann gibt es auch sanftere Optionen: zum Beispiel Ingwer. In Studien wurde mehrfach gezeigt, dass frischer Ingwer oder Kapseln helfen, Übelkeit zu verhindern – nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch auf hoher See oder im Reisebus. Das hilft prophylaktisch, aber auch noch nachdem die Übelkeit eingetreten ist.
Weitere Tipps, die ganz ohne Apotheke auskommen
- Vorne sitzen (im Bus oder Auto) – dort wackelt es am wenigsten.
- Auf den Horizont schauen, nicht aufs Handy.
- Fenster aufmachen oder Klimaanlage anstellen – frische Luft wirkt Wunder.
- Kleine Snacks essen – leerer Magen ist doof, volles Buffet vor der Autobahn allerdings noch schlimmer.
- Pfefferminzöl schnuppern – wirkt bei vielen beruhigend.
- Akupressur-Armbänder – wissenschaftlich umstritten, aber bei einigen trotzdem wirksam (vielleicht auch wegen des Placebo-Effekts).
Forschung im Ohr: Akustische Vibration gegen Übelkeit
Ganz frisch aus der Wissenschaft kommt ein neuer Ansatz: Forschende aus Japan haben 2025 gezeigt, dass ein 100-Hertz-Ton – eine winzige akustische Vibration – bei einigen Probandinnen und Probanden die Reisekrankheit lindert. Die Idee dahinter: Der Ton stimuliert die sogenannten Otolithen im Innenohr, kleine Kalkkörperchen, die mit dem Gleichgewicht zusammenhängen. Vielleicht sind Reisebusse in der Zukunft mit einer Art «Anti-Übelkeitssound» ausgestattet, der dir die Medikamente gegen das flaue Gefühl erspart.
Und bis dahin: Wer mitdenken kann (Handy weg, Fenster auf, auf den Horizont schauen), hat sowieso schon halb gewonnen.
Titelbild: Velimir Zeland/Shutterstock
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.
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