Come una singola frase può cambiare il tuo modo di pensare
18.3.2024
Traduzione: tradotto automaticamente
Chi non vorrebbe lasciare che le incomprensioni, la rabbia e il risentimento rimbalzino su di loro? Nel suo libro omonimo, la coach di autogestione Karin Kuschik fornisce "50 frasi che rendono la vita più facile" e quindi una bussola per una maggiore sicurezza interiore.
Chi non ha mai desiderato di poter reagire con sicurezza e calma a commenti inappropriati in situazioni snervanti o quando ha a che fare con persone sgradevoli? Sbottare semplicemente con una frase cool e rilassata che lasci l'altra persona a bocca aperta senza oltrepassare il limite: è sicuramente un sogno ad occhi aperti che molte persone sognano. La coach Karin Kuschik lo fa capire ai suoi lettori in modo umoristico con il suo attuale bestseller dello Spiegel «50 Sätze, die das das Leben leichter machen».
Ogni capitolo del libro è a sé stante, comprende una delle 50 frasi ed è strutturato sempre allo stesso modo: Kuschik descrive piccoli aneddoti tratti dalla vita reale che potrebbero aver fatto infuriare le persone interessate. Basandosi sulle reazioni pacate di queste persone, l'autrice mostra come sia possibile mantenere la calma e reagire con sicurezza in questi momenti. Infine, riassume ciò che ogni frase ti dà in tre parole chiave.
«Allora preferisco prendermela comoda»
Una festa di matrimonio in Thailandia: la sorella della sposa è vestita con un immacolato sarong bianco, ma è in piedi, impacciata, accanto a un turista tedesco che sta lottando con il tappo di una bottiglia di salsa di soia. Puoi immaginare cosa succede dopo: la bottiglia si apre e la salsa di soia si sparge su tutto il vestito ormai non più bianco. La reazione della damigella d'onore al vestito completamente rovinato? «Mai pen rei», «Non importa!». Ma non per semplice educazione, bensì come formula di vita, che Kuschik traduce come equanimità: «Che faccia qualcosa o meno, decidiamo semplicemente che non ci importa.»
Non lasciamo che le piccole cose rovinino la nostra felicità.
La parola «solo» in queste frasi è forse un po' fuori luogo. Almeno fino a quando non si è praticata la risposta equanime. Ma l'autrice ha una buona obiezione: invece di investire tutte le tue energie nell'eccitazione, nella rabbia o nella paura, puoi anche investirle nella pratica della calma, finché l'equanimità, a un certo punto, non ti verrà naturale.
Cosa ti dà questa frase? Rilassamento, autodeterminazione e molta leggerezza, scrive l'autrice.
«Mi perdonerò per questo»
Quali sono le maggiori paure interpersonali che le persone nutrono? La paura di fallire e la paura di non essere amati. Inoltre, spesso siamo i più grandi critici di noi stessi e ci schiacciamo senza sosta dopo piccoli errori, anche se poi non si può cambiare nulla.
Non è così per una psicologa che ha detto: "Non posso perdonare me stesso".
Non è così per uno psicologo che Kuschik visitò una volta per una formazione in psicologia energetica. La lezione riguardava la fobia dell'autrice per le siringhe. Ci sono voluti 90 minuti di chiarimenti sugli ordini, test muscolari, pratica delle procedure, presa di appunti, controllo dei risultati e così via, finché la psicologa ha detto: «Se farai lo stesso, anche la tua paura degli ascensori sparirà.» Per tutto il tempo ha cercato di curare la falsa fobia. La sua reazione, che incuriosì Kuschik, fu ancora più sorprendente: «Allora è meglio che mi perdoni». Invece di balbettare scuse piene di vergogna, decise di affrontare il problema con professionalità e fiducia, scrive l'autrice. La frase dà: Amor proprio. Compostezza. Empatia.
Perché se riusciamo ad accettare una porzione di tolleranza per noi stessi invece del nostro giudizio spesso spietato e di tutti i sentimenti imbarazzanti che questo comporta, possiamo passare dall'essere vittime delle circostanze a creatori di possibilità.
«Non sono sicuro di cosa significhi»
In questo capitolo, Kuschik racconta la storia di una cliente: dopo un appuntamento con il suo capo, pensa che la sua presentazione a un'importante conferenza sia stata cancellata senza motivo. Il capo non l'ha nominata, non è stata menzionata nelle slide e ha evitato costantemente il suo sguardo. Questo le è bastato per continuare a costruire la storia nella sua testa e iniziare a cercare un nuovo lavoro.
Perché non aveva continuato? Per non far trasparire la propria rabbia ed eccitazione dal tono di voce, molte persone si trattengono in questi casi. Ma è proprio l'inopportuna moderazione a mettere in moto il malinteso. Un semplice «Quando è prevista la mia presentazione» avrebbe disinnescato immediatamente la situazione. In effetti, il cliente ha scoperto che il capo si era sottoposto a un trattamento agli occhi poco prima dell'incontro. Non aveva quindi curato personalmente le diapositive, il che significava che la presentazione del cliente era inavvertitamente mancante. Il problema agli occhi ha fatto sì che il cliente non si accorgesse dell'assenza e ha spiegato perché continuava a distogliere lo sguardo.
Tendiamo a costruire la realtà. Se non ci poniamo delle domande per categorizzare le nostre ipotesi, questo può portarci rapidamente nella direzione sbagliata. Ecco perché l'autrice ci consiglia di usare più spesso frasi semplici, che vengono premiate con molta chiarezza: «Non sono sicuro di cosa significhi», «Non sono sicuro di cosa intendi con questo» o anche «Non sono sicuro di cosa significhi per me nello specifico».
Sei curioso ora? Allora divertiti a leggere o ascoltare queste tre e le altre 47 frasi per una maggiore sicurezza interiore.
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Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
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