En coulisse 0 9

Vous manquez de muscles? Voilà comment bien s‘entrainer!

Theresa Schieder , Zurich ·
le 06.01.2016
Traduit par Anne Chapuis

Chaque fibre de votre corps veut être entrainée. Nous vous montrons les appareils les plus efficaces pour entrainer les bras, le ventre, le fessier et tout le reste du corps

Pour des bras et des épaules musclés

Vous pouvez utiliser les haltères de nombreuse manière et entrainer différentes parties de vos épaules et de vos bras avec différents poids. Les muscles du dos peuvent, avec des exercices appropriés, également être renforcés de manière ciblée. Le sac de boxe vous permet un entrainement de frappe efficace pour les bras et les jambes, et augmente également votre réactivité. La barre de traction est également un bon outil pour muscler des bras et les épaules avec son propre poids du corps et vous aide pour les tractions, les flexions abdominales et les pompes. Ainsi, vous pouvez, tout en musclant des biceps, les triceps, les pectoraux, les muscles des épaules, muscler le dos et le ventre.

JW-Sport haltère (1x, 2.50 - 24 kg)

Haltères

adidas Boxsack Canvas (120cm, 30kg)

Sacs de boxe

CHF 69.–

Iron Gym Xtreme Klimmzugstange

Barre de traction pour tout le haut du corps avec laquelle il est possible d'obtenir des résultats rapides. Renforce les biceps, les triceps, la poitrine, le dos, les épaules et les muscles abdominaux.

Barres de traction

Pour des abdos en béton

Qui n’en rêve pas – un ventre plat et musculeux. Le Fitmaxx 5, conseillé par l’entraineur Detlef D! Soost!, a 5 niveaux d’intensité, combine intelligemment le Yoga et la musculation, et renforce tous les muscles abdominaux. De plus, les jambes, les bras, de dos, et les fessiers sont également sollicités.

Vitalmaxx Swingmaxx Body-Fitnesstrainer

6 en 1: entrainez les abdominaux, les biceps, les triceps, les muscles du bas du dos et les épaules!

Appareils pour abdominaux

Pour des jambes irrésistibles

La corde à sauter est bien le moyen le plus facile pour muscler les jambes, les bras et le haut du corps en même temps. De plus, la condition, la coordination, la flexibilité et la rapidité sont également sollicitées. Avec le tapis de course, vous formez également vos jambes, sollicitez l’ensemble de votre appareil locomoteur et améliorez votre condition. Avec les rouleaux d’entrainement, vous vous donnez à cœur joie de faire des sorties depuis votre salon et sollicitez tout particulièrement vos mollets et vos jambes.

Schildkröt Springseil Speed Rope (274cm)

Cordes à sauter

–31%

CHF 1049.–avant 1499.–¹

Horizon Fitness Paragon 5S

Le tapis de course Paragon 5S vous aide à vous entraîner par tous les temps.

Tapis de course

CHF 499.–

Tacx Bushido Smart T2780

Trainer interactif avec moteur sans fil.

Rouleaux d'entraînement

Pour des fesses fermes

Une des méthodes les plus efficaces pour de belles fesses est les flexions de jambes, ou squats. Vous pouvez encore renforcer leur efficacité en les effectuant avec une barre d’haltère ou des kettlebells. Aussi efficaces sont les glute bridges, particulièrement combinés avec des haltères ou des hip thrusts idéalement réalisés sur un banc d’haltérophilie avec des haltères.

Kettler Langhantelstange (30mm, 9.50kg)

Barres d'haltère

CHF 59.90

adidas Essential Utility Bench

Banc d’entraînement idéal pour à la maison! Avec système réglable en 5 positions et rembourrage de qualité supérieure.

Bancs d'haltérophilie

Pour un corps bien musclé

Ces appareils de fitness aident à muscler l’ensemble de votre corps et votre appareil locomoteur. Pour la bande de fitness et la station de musculation, il s’agit en première ligne de cibler la prise de muscle, alors que pour le vélo elliptique, vous améliorez votre condition. Faites travailler tout votre corps avec le TRX. Ce dernier se base sur le poids du corps et l’entrainement avec la station de musculation sur les poids et la résistance. Les kettlebells sont des poids libres pour entrainer les différents groupes musculaires de manière ciblée et dans toutes leurs dimensions de mouvements. Cette musculation efficace améliore également votre coordination.