Quels sont les avantages d'un Balance Pad ? Mon article fantaisiste sur Airex a été comparé à du vent. Mais loin de moi l'envie de me faire de la mousse pour autant, je vais donc remédier à cette situation en proposant du contenu plus dense cette fois-ci.
D'autre part, il a été critiqué, à juste titre, du point de vue de son manque de « contenu informatif ».
Travailler debout
Cette littérature ne contredit en rien la théorie de Joe231253 qui pense qu'un morceau de mousse d'un magasin de bricolage fait tout aussi bien l'affaire. Il est possible que la sensation agréable soit ressentie de la même façon par la plupart des gens.
Conclusion pour tous ceux qui travaillent debout : il n'est pas nécessaire de se procurer un Balance Pad uniquement dans ce dessein. Essayez ce qui vous convient le mieux ! L'influence de l'âge, du sexe et du stress sur les résultats de l'étude n'est pas démontrée.
Sport et rééducation
Il n'y a aucune raison d'attendre une blessure pour ajouter un tel élément à son entraînement. Des chevilles aux genoux en passant par le torse, votre corps en bénéficie et c'est un moyen simple d'augmenter un peu la difficulté de certains exercices familiers. Un Balance Pad en mousse impressionne par sa polyvalence. Il existe divers dispositifs qui exigent beaucoup plus de votre sens de l'équilibre.
Écrivain amateur et père de deux enfants, j’aime être en mouvement et avancer en équilibre sur le chemin sinueux de la vie de famille. Je jongle avec plusieurs balles et il m’arrive parfois d’en faire tomber une. Il peut s’agir d’une balle, ou d’une remarque. Ou des deux.
L'autre jour, mon article sur le Balance Pad Elite d'Airex – un objet constitué à 96 % d'air, élément synonyme, selon le fabricant, de qualité – a fait parler de lui. D'une part, le texte a été un succès. Il est remonté vers le haut de la page, a suscité clics et commentaires.
Test de produit
96 pour cent d'air - Swiss Made !
par Michael Restin
J'en ai tiré deux leçons : la première, le manque de substance permet d'attirer l'attention et de provoquer des réactions ; la deuxième, Internet n'est pas encore très fourni en la matière. Voici donc un article qui traite cette fois-ci de la finalité de ces entraîneurs d'équilibre. Je vous invite à me suivre dans cet univers passionnant avec, au programme, vie professionnelle, rééducation et sport. Voilà à quoi sert le Balance Pad pour l'essentiel.
En règle générale, être immobile – soit en position assise ou debout toute la journée – n'est pas bon pour la santé. Nos corps sont faits pour se mouvoir. Il en va donc de même pendant les heures de travail. Rester assis en position statique trop longtemps ou debout toute la journée n'est pas bon. Comme j'aime travailler debout pendant de longues périodes, je grimpe sur le Balance Pad Elite d'Airex. La mousse s'affaisse, mon sens de l'équilibre est mis à l'épreuve, les nerfs innervent les muscles qui se contractent ensuite et me stabilisent. Impossible de rester immobile ici, le mouvement est constant. Par ailleurs, mon poids est réparti de manière égale et mes pieds ne me font pas mal.
D'un point de vue subjectif, il est préférable de se tenir sur un terrain meuble. Il n'y a pas que moi qui le pense, il y a aussi les sujets de diverses études qui examinent les avantages des tapis en mousse et des semelles intérieures de chaussures. Sur la base des conclusions de cet examen systématique de 2018 – auxquelles les auteurs sont parvenues après évaluation de publications pertinentes –, le bénéfice sur le bas du dos et les membres inférieurs peut être considéré comme raisonnablement certain. De ce fait, l'amortissement est recommandé.
Il existe un niveau raisonnable de preuves de l'utilisation de matériaux de rembourrage visant la réduction de l'inconfort musculo-squelettique perçu au niveau des membres inférieurs et du bas du dos en position debout au travail.
Speed G, Harris K, Keegel T : The effect of cushioning materials on musculoskeletal discomfort and fatigue during prolonged standing at work: A systematic review (L'effet des matériaux de rembourrage sur l'inconfort et la fatigue musculo-squelettiques pendant une période prolongée en position debout au travail : un examen systématique)
Il est plus difficile de répondre à la question de savoir quel matériau possède les propriétés les plus bénéfiques. Les semelles intérieures sont-elles meilleures ? Un tapis fin et un Balance Pad épais sont-ils utiles ? Si oui, dans quelle mesure ? Quelle densité doit-on prendre en considération ? En l'état actuel de la recherche, les connaissances à ce sujet sont si vagues qu'aucune évaluation sérieuse généralement valable ne peut être émise.
La littérature existante ne contient pas suffisamment d'informations pour commenter la supériorité relative d'un type de matériau de rembourrage par rapport à un autre :
Speed G, Harris K, Keegel T : The effect of cushioning materials on musculoskeletal discomfort and fatigue during prolonged standing at work : A systematic review
Émotions mises à part, il est temps de présenter les faits concernant le Balance Pad en tant qu'appareil de sport et de rééducation. C'est grâce à la posturographie que les propriétés de divers matériaux ont été examinées plus en détail dans une étude. Dans cette méthode d'analyse de l'équilibre, les personnes étudiées se tiennent sur une plateforme de mesure enregistrant centre de gravité, comportement oscillatoire et répartition de la charge du corps dans différentes conditions. Des rembourrages en mousse sont également utilisés pour rendre la tâche un peu plus difficile. Cette publication montre des différences effectives. Voyez ce graphique par vous-mêmes !
Source : Guy Gosselin, Michael Fagan : Foam pads properties and their effects on posturography in participants of different weight / CC BY 4.0 (Propriétés des rembourrages en mousse et leurs effets sur la posturographie chez des participants de poids différents / CC BY 4.0
La ligne jaune représente le Balance Pad d'Airex, les autres, les différentes mousses du fabricant Vitafoam. Ils ne sont pas fabriqués spécifiquement pour le sport ou la rééducation. Lorsque le poids augmente, seul le Balance Pad se déforme de façon linéaire. Vous vous y enfoncez donc de manière uniforme, tandis que les autres matériaux s'affaissent d'abord rapidement pour offrir ensuite une plus grande résistance. En d'autres termes, le Balance Pad est le meilleur moyen de maintenir, sur des bases comparables, les personnes jusqu'à 90 kg. Il fait donc son travail. Si elle se déforme trop, la mousse peut même retrouver son effet de stabilisation à un moment donné. Le pied, entouré par la mousse de toute part, trouve donc une prise ferme.
Le Balance Pad produit la plus grande vitesse de balancement postural chez les participants de moins de 90 kg, tandis que l'échantillon de rembourrage bicouche (pénétrateur de 406 mm) produit les plus grands changements chez les participants de plus de 90 kg.
Guy Gosselin, Michael Fagan: Foam pads properties and their effects on posturography in participants of different weight
Voilà qui devrait sauver l'honneur de la traditionnelle marque Airex venue d'Argovie. Les Balance Pads spéciaux ont sans aucun doute gagné leur légitimité. Acheter du « made in Switzerland » n'est jamais bon marché. Vous avez le choix, les autres modèles, je ne les connais pas. L'Elite d'Airex est arrivé chez moi après une rupture du ligament croisé. Ma femme souffre d'une blessure au genou. Que faire ? Ça par exemple.
Pour stabiliser les articulations, renforcer la musculature et réapprendre les mouvements, il est important d'entraîner la coordination et le sens de l'équilibre, avec des sauts sur le Pad, des squats à une jambe, des fentes et d'autres exercices encore qui non seulement augmentent la masse maigre, mais favorisent une interaction harmonieuse de toutes les structures corporelles concernées. Les couches musculaires profondes sont activées et leur contrôle neuronal est amélioré.
Test de produit
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par Michael Restin
Cependant, les versions favorisant l'équilibre compliquent la réalisation d'exercices supplémentaires. Cette étude compare le niveau de difficulté des exercices d'équilibre sur une jambe avec différents équipements. Outre le Balance Pad d''Airex, une planche d'équilibre en bois et une balle Bosu étaient en lice.
Sur une planche d'équilibre, un exercice type, normalement réalisé au sol, s'avère beaucoup plus périlleux. La planche en bois et surtout la balle Bosu augmentent cette difficulté, à en juger par ce graphique. Les mouvements compensatoires sont plus importants et les muscles du péroné, beaucoup plus actifs. Pour stabiliser les genoux et les chevilles de manière très ciblée, cet appareil réserve un niveau d'entraînement différent. Ce que proposent les marques comme Airex et les autres, c'est un équipement complet qui vise un entraînement à l'équilibre pouvant s'intégrer à de nombreux exercices. Pour cela, il ne doit pas s'agir de n'importe quelle mousse, mais d'une mousse spéciale qui possède les propriétés de déformation appropriées.
