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Sauna: reposer la peau, le corps et l’esprit

Aller au sauna stimule la circulation sanguine et l’élasticité des vaisseaux sanguins. Des séances régulières peuvent renforcer le système immunitaire et sont parfaites pour la régénération. Elles permettent aussi d’améliorer votre circulation, de renforcer votre cœur et de débarrasser votre corps des toxines.

La peau participe à la régulation de la température corporelle. Durant le passage au sauna, la température corporelle augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent pour laisser passer plus de sang et notre corps transpire plus pour se refroidir. Cet effet active notre métabolisme et augmente l’activité de certaines cellules immunitaires. Lors de rafraîchissement après le sauna, les vaisseaux de la peau se rétractent.

Conseils pour le sauna

  1. Aller au sauna une fois par semaine pour deux passages (ne jamais dépasser 3 passages).
  2. Après le sport, attendez au moins 30 minutes avant d’aller dans le sauna.
  3. N’allez pas dans le sauna quand votre corps est gelé: réchauffez-vous avant.
  4. Avant d’entrer dans le sauna, douchez-vous et séchez-vous bien.
  5. La position idéale est couché sur le dos ou assis avec les jambes légèrement pliées. Ainsi, tout le corps se trouve dans la même plage de température.
  6. Le premier passage devrait durer entre 8 et 12 minutes, et le second 15 minutes maximum. Un passage court et intense est meilleur qu’un passage long où l’on transpire peu.
  7. Il est conseillé de verser l’eau sur les pierres à la fin du passage, car l’humidité dans l’air augmente de 50 pour cent et augmente ainsi la sensation de chaleur étouffante.
  8. Les pauses sont importantes: pour vous rafraîchir, sortez à l’air libre durant 10 à 15 minutes et déplacez-vous un peu. Rentrez avant d’avoir froid et prenez une douche froide. Commencez toujours par la partie du corps la plus éloignée du cœur (les pieds p. ex.).
  9. Deux minutes avant la fin, prenez une position assise et laissez balancer vos jambes pour que votre circulation puisse se réhabituer à la position verticale.
  10. Après avoir fini vos passages, prenez une douche froide (ne vous savonnez pas) et enduisez votre peau de crème. Ensuite, reposez-vous et n’oubliez pas de boire beaucoup.

Vous pouvez vous détendre dans une cabine infrarouge, dans un sauna (avec ou sans infrarouge) ou un sauna à vapeur.

Infrarotkabine Phönix small
CHF 3199.–
Sentiotec Infrarotkabine Phönix small
Ein besonderes Designstück mit einer ganz speziellen Aroma-Note. 5 dimmbare Infrarot-Rotlicht-Vollspektrumstrahler sorgen für ausreichend Energie und Wärmestrahlung.

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Alaska Mini  inkl. Saunaofen
CHF 4899.–
Sentiotec Alaska Mini inkl. Saunaofen
Massivholzsauna aus Fichtenholz mit Saunaofen und Steuerung!

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Panorama Small inkl. Bio-Saunaofen
CHF 6399.–
Sentiotec Panorama Small inkl. Bio-Saunaofen
Eine perfekte Ergänzung oder willkommene Alternative für all jene, denen die finnische Sauna zu heiss ist: ein Combi-Ofen, welcher auf Dampfbetrieb umgestellt werden kann!

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Tower Heater Sawotec (400V, 6kW)
CHF 990.–
Sentiotec Tower Heater Sawotec (400V, 6kW)

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Combi Bio Nordex Next mini (400V, 230V, 3.60kW)
CHF 599.–
Sentiotec Combi Bio Nordex Next mini (400V, 230V, 3.60kW)

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Infrarotstrahler 500 Nextrema (0.50kW)
CHF 479.–
Sentiotec Infrarotstrahler 500 Nextrema (0.50kW)
Vollspektrumstrahler für Infrarotkabinen.

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Ergonomische Kopfstütze
CHF 59.90
Sentiotec Ergonomische Kopfstütze

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Qu’est ce qu’il faut pour le sauna?

  • Les tongs sont une bonne chose: dans les endroits humides, il y a toujours le risque d’attraper des mycoses et de nombreux sols sont froids.
  • Deux à trois grandes serviettes: une pour s’asseoir dans le sauna, une pour se sécher après la douche et peut être encore une pour se couvrir dans la salle de repos.
  • Pour se reposer après être sorti du sauna, le mieux est de se s’entourer d’un peignoir bien confortable.

Brasil Logo (39, 40)
CHF 29.–avant 34.–3
Havaianas Brasil Logo (39, 40)

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Set Dusch- und Handtuch (line, 55 x 100 (serviette de toilette), 70 x 130 (Duschtuch))
Soldes
CHF 49.90PVC 65.501
Aquanova Set Dusch- und Handtuch (line, 55 x 100 (serviette de toilette), 70 x 130 (Duschtuch))

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Easy (M, White)
CHF 76.–
Esprit Easy (M, White)

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User

Madeleine Hager

Je puise mon énergie et mon inspiration de la nature – en randonnée, sur les skis en montagne ou en voyage dans des pays étrangers. Je me passionne également pour la photographie, la musique, les séries TV et la bonne nourriture.

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