Crise de panique : comment vous pouvez aider

Anna Sandner

14/12/2023

Traduction: traduction automatique

Même si les attaques de panique ne sont pas dangereuses physiquement, elles peuvent être une menace pour la vie des personnes concernées. Comment vous pouvez aider en cas de peur aiguë.

La peur surgit de nulle part, le cœur se met à battre la chamade, la respiration devient difficile. La bouche devient sèche, les mains mouillées de sueur, le vertige s'installe : c'est la panique!

C'est un sentiment terrible que seuls ceux qui ont déjà vécu une crise de panique connaissent probablement. Même si cette peur aiguë, accompagnée d'une multitude de réactions physiques, n'est pas dangereuse en soi, la menace est ressentie comme absolument réelle par les personnes concernées. Et cela peut aller jusqu'à la peur de mourir.

Ce texte vous donne des conseils sur la façon d'aider une personne souffrant d'une crise de panique aiguë. Il ne remplace pas un cours de premiers secours ou une aide professionnelle en cas de trouble anxieux. Les informations proviennent de établissements de santé officiels, de directives pour les aidants et des organisations à but non lucratif pour la gestion de l'anxiété.

Rester calme

Si quelqu'un autour de vous est victime d'une crise de panique, il est important que vous réagissiez de manière appropriée. Voici quelques possibilités pour apporter soutien et sécurité à la personne concernée dans cette situation difficile.
Important : restez calme, c'est la seule façon d'aider votre interlocuteur.

S'agit-il vraiment d'une attaque de panique ?

Comme les symptômes d'une attaque de panique peuvent ressembler à ceux d'une crise cardiaque ou d'autres problèmes médicaux, il faut d'abord vérifier qu'il s'agit bien d'une attaque de panique. Seul le personnel médical peut le déterminer avec certitude. En cas de doute, il faut appeler les urgences ou se rendre dans un service d'urgences.

Aide en cas de panique aiguë : Ce que vous pouvez faire

• Demandez à la ou aux personnes concernées ce dont elles ont besoin. Il y a peut-être quelque chose qui a déjà aidé la personne lors d'une précédente crise de panique.
• Aidez la personne à se rendre dans un endroit sûr et privé. Il est important de ne pas le faire contre sa volonté. Demandez-lui s'il ou elle veut s'asseoir. Pour certaines personnes, l'air frais peut également être utile.
• Si la personne a quelque chose à dire ou demande quelque chose de précis, il est important de l'écouter. Confirmez ses sentiments et essayez d'accéder à ses demandes éventuelles.
• Soutiens-les : parle calmement et doucement en utilisant des phrases courtes et simples. Rappelez que ces sentiments disparaîtront bientôt. Il peut également être utile de reconnaître l'horreur de la situation et de préciser que vous êtes là pour aider.
• Encouragez la personne à essayer des stratégies d'adaptation : Les techniques de respiration, par exemple, peuvent aider. Pour d'autres, il est rassurant de compter à rebours à partir de 100.
• Restez avec la personne et faites preuve de patience jusqu'à ce que l'attaque de panique soit surmontée - à moins qu'elle ne vous demande de partir ou de lui laisser de l'espace. (Assurez-vous toutefois qu'il n'y a pas de danger immédiat pour la santé.)

Ce que vous devez éviter

Il est important que la personne concernée se sente prise au sérieux avec sa peur aiguë. En effet, la panique qu'elle vit est réelle et pas seulement dans sa tête. Au lieu de minimiser ou de banaliser ce qu'elle traverse, essayez de la soutenir et de valider ses sentiments.

• Ne dites pas à la personne concernée de se calmer et ne la jugez pas.
• Essayez de ne pas poser trop de questions.
• Évite de lui dire de ne pas s'inquiéter.
• Ne présumez pas que vous savez ce dont la personne concernée a besoin.
• Ne rejetez pas les sentiments ou les croyances de la personne concernée - même s'ils n'ont pas de sens pour vous.

En cas de doute, demandez de l'aide

Surtout s'il s'agit de la première crise de panique qu'une personne subit, l'évaluation et le soutien de professionnels formés peuvent aider. Si la personne concernée s'inquiète pour sa santé ou son bien-être, il est important de l'encourager à suivre un traitement médical ou thérapeutique.

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Rédactrice scientifique et biologiste. J'aime les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce que l'on peut faire avec et à partir d'elles. C'est pourquoi mon endroit préféré est toujours à l'extérieur - quelque part dans la nature, volontiers dans mon jardin sauvage. plus

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