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par Anna Sandner
C'est pourquoi il est si difficile de lâcher son smartphone
13/5/2026
Traduction : traduction automatique
Faire défiler les pages pendant des heures fait partie du quotidien de beaucoup de gens. Les psychologues décryptent comment les sentiments, les habitudes et le manque de contrôle de soi nous retiennent dans l'attraction numérique.
Vous vouliez juste regarder l'heure et vous vous perdez dans un défilement interminable de flux ou de reels. Cela peut devenir un fardeau et avoir des conséquences sur la santé mentale, la vie quotidienne et les relations avec les autres. Des chercheurs dirigés par le psychologue Matthias Brand de l'Université de Duisburg se sont penchés sur la question de savoir pourquoi il est si difficile de se détacher de l'écran.
Pour cette étude parue dans la revue «Comprehensive Psychiatry», ils ont demandé à plus de 800 personnes de venir au laboratoire. L'objectif était de vérifier unmodèle théorique sur le développement des addictions comportementales. L'étude a duré environ cinq heures et comprenait à la fois des entretiens (par exemple sur la consommation de médias et la santé mentale) et différentes tâches sur ordinateur, par exemple un essai de contrôle des impulsions dans lequel on doit réagir à certains stimuli tout en en ignorant d'autres. Une enquête de suivi a également été menée six mois plus tard.
Sentiments, habitudes et contrôle de soi
Selon les résultats, trois mécanismes principaux poussent et maintiennent une utilisation problématique d'Internet. Premièrement, le désir de se sentir mieux ou moins mal. Deuxièmement, une obligation intérieure d'aller en ligne. Et troisièmement, des difficultés à arrêter ce comportement.
«Nous avons pu montrer pour la première fois de manière empirique que ces trois voies interagissent», explique Matthias Brand dans un communiqué de presse. Selon lui, l'interaction entre les émotions, les habitudes et le contrôle de soi est déterminante. Les mécanismes affectifs et cognitifs ont pu expliquer ensemble 63,5 pour cent des symptômes d'une utilisation problématique d'Internet au moment de l'étude, ainsi que 42 pour cent des symptômes après six mois - et donc prédire à la fois les symptômes actuels et futurs.
Comme l'expliquent les chercheurs, les personnes concernées se rendent sur Internet pour échapper au stress et aux émotions désagréables. Cette stratégie défavorable est automatisée, c'est-à-dire que le recours au smartphone se fait en passant, sans trop y penser. Une forte automatisation était par exemple associée à une impulsivité accrue lors des essais objectifs.
En outre, les personnes concernées développent un désir psychologique intense de consommer, ainsi que le sentiment de ne pas pouvoir contrôler leur comportement ou de ne pas pouvoir l'arrêter. Ce dernier point s'accompagne par exemple d'une réduction du contrôle de soi dans les essais objectifs.
La consommation problématique de médias ou les troubles de l'utilisation d'Internet sont un problème croissant pour la société et les individus. Il est essentiel de mieux comprendre les causes de ce comportement pour pouvoir le prévenir et l'aider efficacement.
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Photo d’en-tête : Shutterstock / Gorodenkoff
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