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von Katja Fischer
Weniger Stress ganz nebenbei – wie du auch ohne Pause entspannst
22.9.2023
Nur noch wenige Minuten bis zum nächsten Termin und du hast deine Präsentation noch nicht fertig. Gleichzeitig klingelt das Telefon, dein Postfach quillt über und ein Kollege hat eine Frage. Riesenstress und keine Chance zu entspannen? Doch!
Fünf Ideen, wie du ganz nebenbei deinen Alltag entstresst:
Wenn du dich selbst zum Lächeln aufforderst, sendet dein Gehirn Signale aus, die die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin stimulieren. Die wirken dem Stresshormon Cortisol entgegen. In diesem Sinne: Lächle den Stress weg.
3. Besorg dir einen Anti-Stressball
So simpel und doch so effektiv. Besorg dir einen Anti-Stressball und lass deinen Stress an ihm aus. Das Kneten des Knautschballs hat gleich mehrere positive Effekte: Wenn du gestresst bist, sind deine Muskeln angespannt. Das Drücken des Balls sorgt für Entspannung. Außerdem lenkt es von den eigentlichen Stressoren ab und hat eine meditative Wirkung.
Und wenn das alles nichts hilft? Dann ist es Zeit für eine kleine Tanzpause, denn auch das kann den Stress vertreiben.
Seit mein Sohn für die Schule einen Stressball verordnet bekam, sitze ich auch regelmäßig am Schreibtisch und drücke unbewusst auf so einem Knautschding rum, während ich vor mich hin lächle. Gerade unter Zeitdruck bleibe ich dann ruhiger. Hast du auch einen Tipp? Was hilft dir, wenn du gestresst bist?
Titelfoto: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.
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