Hintergrund
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von Patrick Bardelli
Was ein Balance Pad bringt oder der Stoff, aus dem die Schäume sind
11.12.2020
Was bringt ein Balance Pad? Mein launiger Airex-Artikel wurde in der Luft zerrissen. Nun will ich die schwammige Frage nach dem richtigen Schaumstoff unter den Füssen seriös beantworten.
Andererseits wurde er unter dem Aspekt «Informationsgehalt» völlig zu Recht kritisiert.
Daraus habe ich zwei Lehren gezogen. Erstens: Heisse Luft ergibt einen prima Testballon. Sie bringt Aufmerksamkeit und Feedback. Zweitens: Das Internet ist noch nicht voll. Also folgt hier der Beitrag, der sich mit dem Sinn und Zweck solcher Balance-Trainer befasst. Folge mir in die aufregende Welt des Gleichgewichts. Erst geht es ums Arbeitsleben, dann um Reha und Sport. Dafür ist das Balance Pad hauptsächlich gemacht.
Arbeiten im Stehen
Dadurch lässt sich die Theorie von Joe231253 zumindest nicht widerlegen: Er ist der Meinung, dass es ein Stück Schaumstoff aus dem Baumarkt genauso tut. Möglich, dass sich darauf das angenehme Gefühl bei den meisten Menschen genauso einstellt.
Fazit für alle, die im Stehen arbeiten: Nur zu diesem Zweck musst du dir nicht zwingend ein Balance Pad zulegen. Probier' aus, was sich für dich am besten anfühlt. Welchen Einfluss Alter, Geschlecht und Stress auf die Studienergebnisse haben, ist ebenfalls noch ungeklärt.
Sport und Reha
Wenn Gelenke stabilisiert, Muskulatur aufgebaut und Bewegungen neu gelernt werden müssen, ist es wichtig, die Koordination und den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Mit Sprüngen auf das Pad, einbeinigen Kniebeugen, Ausfallschritten (Lunges) oder anderen Übungen, die nicht nur Muskelmasse aufbauen, sondern ein harmonisches Zusammenspiel aller beteiligten Körperstrukturen fördern. Tiefe Muskelschichten werden aktiviert und deren neuronale Ansteuerung verbessert.
Es gibt keinen Grund, um auf eine Verletzung zu warten, bis du so eine Komponente in dein Training einbaust. Von den Sprunggelenken über die Knie bis zum Rumpf profitiert dein Körper davon und es ist ein einfaches Mittel, den Schwierigkeitsgrad manch bekannter Übung etwas zu erhöhen. Ein Balance Pad aus Schaumstoff besticht dabei vor allem durch seine Vielseitigkeit. Es gibt diverse Geräte, die deinem Gleichgewichtssinn deutlich mehr abverlangen.
Allerdings wird es bei den wackeligeren Varianten schwieriger, zusätzliche Übungen darauf auszuführen. In dieser Studie wurde verglichen, wie herausfordernd das einbeinige Balancieren auf unterschiedlichen Geräten ist. Neben dem Airex Balance Pad waren ein «Wobble Board» aus Holz und ein Bosu-Ball im Rennen.
Michael Restin
Senior Editor
Michael.Restin@digitecgalaxus.chEinfacher Schreiber, zweifacher Papi. Ist gerne in Bewegung, hangelt sich durch den Familienalltag, jongliert mit mehreren Bällen und lässt ab und zu etwas fallen. Einen Ball. Oder eine Bemerkung. Oder beides.
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